腿弯怎么变直矫正腿型的方法小窍门

在女生心中，又直又长的腿型才是女生们心中的美腿，说到腿型，除了胖之外，还有人有腿弯的问题。所以有人就会纠结一个问题，就是怎么让腿变直，当然也是有方法的，今天就来给大家分享一些方法。

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腿弯的表现
第一种情况，符合上面的标准腿型，其实腿是很直的。腿不直怎么办？但是，因为觉得膝关节下面以及脚踝的位置有缝隙，误以为自己的小腿不直。其实自己的腿型并没有问题，这样有分有合、曲线玲珑的腿，才是美丽的。这种情况下，需要做的，只是放下包袱就足够啦。
第二种情况，在双足并拢放松直立时，双膝可以并拢，但小腿中段无法接触，小腿从膝关节到脚踝是一个连续的缝隙。这种情况，主要是由于小腿肌肉不匀称，内侧肌肉偏少导致的。日本现在称这种小腿不直的情况为OX型腿。
腿弯怎么变直
调整走姿
第一个方法，是穿外侧高内侧低的鞋，或在鞋里垫外侧高内侧低的矫正鞋垫。
这样在走路和站立的时候，小腿内侧肌肉都会更紧张些，从而得到锻炼和强化。
在用这两个方法锻炼时，也要注意自己平时的走姿，找一找有没有不良姿态，导致自己走路或站立时外侧用力更多，发现这些姿态就要改正，这样才能解决问题的根源。
另外，要小心的是，膝关节能在正常状态并拢，而仅仅小腿缝隙大的，不属于O型腿，但很可能是O型腿的前期了，如果不注意，有可能将来发展成O型腿。所以有不良姿态，更是要注意啦。
穿高跟鞋的走路方式与平底鞋大不同。穿高跟鞋走路时，注意高跟鞋与前脚掌需同时着地，而且膝盖不要弯曲。走路时，注意双腿不要分开地走，保持脚掌微微向外，双脚沿着一条直线向前迈步。这样刻意的走路会不自觉地把腿紧收，有助锻链腿部曲线。
站姿
正确的站立姿势也是瘦腿运动。双腿尽量靠拢，右腿在前，左右脚成「丁」字形站立，上身挺直，与下身成一直线垂直于地面，双臂垂直于身旁，抬头挺胸。
站立时，全身的重量都集中在脚掌和脚趾上，所以脚趾一定要在鞋子内舒展开来，如果弯曲或收缩，身体容易失衡，导致下身骨骼移位。
错误：
很多女性喜欢把双脚呈内八型站立，这样会令骨盆向内收缩，肌肉分布不当导致失衡状态，造成O型腿。
有空就记得做夹紧动作
无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。
【腿弯怎么变直矫正腿型的方法小窍门】减肥锻炼
想塑造比较好看的腿型，可以以全身减肥为目的，使得臀部和腿部的得到充分的锻炼，减去多余的脂肪，可以做些比较常见的运动，比如跑步、骑自行车、爬楼梯等，可以有效地改善腿弯的状态，同时，可以试着在游泳池内行走，利用水中的阻力对腿部肌肉得到强而有力的锻炼。另外，平时可以多做腿部拉伸运动，进行分组的训练，这样可以对腿部有健美的作用，可以燃烧腿部多余的脂肪，使腿看起来更直更好看。但做这些运动时，要注意防止腿部肌肉拉伤，最好根据医生的建议来做锻炼计划。

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蝴蝶式坐姿训练
两脚相对，双腿弯曲，膝盖尽量贴向地面。感受大腿内侧肌肉的压力，这个动作持续30秒到1分钟，然后放松一下再继续。一次做三组。
第一次做这个动作如果没有办法做到贴到地面，也不要勉强，要在不受伤的前提下锻炼。多练习几次后髋部和胯部肌肉会放松，膝盖就有可能贴到地面了。
激活小腿内侧肌肉
外翻的小腿和笔直的小腿相比，外侧肌肉比较发达，而内侧肌肉薄弱。所以要坚持第一条走路的时候均匀受力，带动到小腿内侧肌肉。然后我们也可以经常强化训练下。
在外八的站姿下做提踵练习，训练小腿内侧肌肉。小伙伴们别怕！这不会让小腿肌肉变强壮的，这个动作会让小腿内侧和外侧肌肉均衡，小腿肌肉就不会那么外翻了。