常做这些动作竟让你早死

人类的极限寿命是120-150岁,可是现在很少有人达到 。很多疾病的源头是人类自己造成的,对自我机体的伤害,是造成疾病的根源 。在五千年前《黄帝内经》中就记载了五劳伤身,今天就一同看一下是哪五个动作提前透支生命?
一、久视伤血
长期对着电脑已经是上班族不可避免的问题,另外也有很多的宅家一族,长期对着电脑 。这些都会伤害身体,提前透支生命 。
中医理论中“肝藏血,主情志疏泄”,而目受血才能视 。眼睛受到肝脏提供的血液和津液的滋养才能发挥其功能 。久视伤的不是血液,而是造血的肝脏,只有肝好,面色才能够红润,眼睛才能够视物清楚 。
肝脏每天的排毒时间在23点到第二天凌晨3点,电脑一族如果再熬夜,则会造成体内毒素没有排解,使毒素在体内循环回流,长期造成面色暗黑、痤疮、视力模糊 。严重威胁身体健康 。
Tips:久视是伤肝,最好的方法是避免过度用眼和熬夜 。当避无可避时,可选择多吃绿色蔬菜,帮助肝脏排毒 。喝枸杞茶,可以清肝明目 。减少生气和动怒,避免二度伤害 。
二、久卧伤气
人类三分之一的时间都用在睡眠上,睡觉一方面是给大脑一个休息的时间,另一方面是让人的机体休息、排毒,以便于更好的工作 。
有俗语说“活人睡个病人,病人睡个死人”,可见长期卧床的危害 。另外中医也认为“凡睡则至适可而止,则神宁气足,大为有益 。多睡则身体软弱,志气昏坠 。”说的也是久睡的危害 。长期卧床休息,包括长期躺着,会出现无力、精神不振、气短等气虚的症状 。
Tips:久卧伤气,生命在于运动 。适当的运动能催发人体的阳气,推动气血运行,活动关节,有利身体健康 。
人在每个年龄段对睡眠的需求也不同,但成人每天只要睡足8个小时,就能进了旺盛 。所以,睡多反而不利于身体健康 。
三、久坐伤肉
久坐已经成为上班族不可避免的一件事情,久坐会个身体带来很多伤害 。有俗语“裁缝拿针线,累得血喷心”,说的就是久坐带来的危害 。
久坐的危害主要在几个方面
1.脾主肌肉、四末,久坐缺乏运动,累及脾脏 。出现脾虚、胃纳不佳、水谷精微等不到运化,而造成人体皮肉失于滋养,出现肌肉松弛,腹部脂肪堆积,四肢无力等情况 。
2.久坐同样会伤肾,久坐压迫膀胱经,造成膀胱经气血不畅,累及肾,出现脾虚和肾虚的症状 。
3.久坐同样会造成身体血液流动不畅,使心脏工作量增加,导致心脑血管疾病 。
Tips:久坐已经是伏案工作者不可避免的问题,那么就需要将其伤害降到最低 。工作时可以每个一段时间站起来运动一下,多喝水,多去几次厕所,排毒同时缓解身体疲劳 。
四、久立伤骨
久立伤骨这件事发生在很多人身上,久立的伤害分为两方面:一是长期一个姿势容易造成下肢静脉血液上行回流不顺,出现气滞凝结,造成下肢无力、浮肿,还会引起腿部静脉曲张和腰退关节炎 。
二是就立伤肾,久立需要腰直骨坚 。肾主骨,腰为肾之府,久立着使骨伤 。肾为先天之本,肾气损则提前消耗生命 。
Tips:现代工作中需要长久站立多为销售人员,为了避免造成肾骨损伤,最好的的办法就是每隔一段时间坐下休息,或者稍微运动一下 。避免长久一个姿势站立 。
五、久行伤筋
长久的行走,会导致人体筋的伤害,但是最后终伤害的的肝脏 。在中医中肝主筋,过度的行走劳累,会伤及肝脏 。筋受伤看起来是外伤,实则在内影响到肝脏功能 。长久筋伤,导致气血运行郁结,是肝脏受损 。这也是为什么医生不建议肝炎病人参与剧烈运动原因 。
Tips:现代社会出门多乘坐交通工具,很少行走,所以需要提出多行走和多运动 。而需要注意的是,运动要有度,不能过于强迫自己 。另外,患有肝脏疾病的人不宜过度行走运动 。
民间流传一句顺口溜:“饭后一支烟,赛过活神仙” 。且不说抽烟本身就是一件不健康的行为,就光饭后做的一些事儿,有时候也会不利健康 。健康时报小编综合国内各专家的观点,为您总结饭后不该做的那些事,要想健康,记牢了!
饭后喝茶
危害: 很多人喜欢喝一杯“饭后茶”去油解腻,但医生介绍, 饭后立即喝茶是一种非常不健康的喝茶方式 。饭后饮茶不仅会导致消化不良,还有可能增加患结石的风险 。“茶叶中含有鞣酸和茶碱,这两种物质都会影响人体对食物的消化” 。胃液和肠液是人体消化食物必不可少的,可当鞣酸进入胃肠道后,会抑制它们的分泌,从而导致消化不良 。
此外,鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用,形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物 。如果吃的食物当中含有金属元素,如铁、镁等,鞣酸还有可能与它们发生反应,长年累月就可能形成结石 。同时,胃酸偏酸性,而茶水偏碱性,饭后立即喝茶,茶碱不仅会抑制胃酸的分泌,还会稀释胃酸,影响胃酸中蛋白酶等的分泌,从而影响消化 。
建议: 那到底什么时候能喝茶?最科学的是餐后半小时 。
饭后松腰带
危害: 很多人吃撑了去卫生间,将皮带松上一两格,让肚子舒服些 。中山大学附属第一医院中医科张诗军教授介绍, 酒足饭饱之余放松皮带看似解放了肚腩,其实却是一种放纵和伤害 。这样会使得腹腔内压下降,无形中逼迫胃部不断往下,长此以往就可能破坏腹腔内压平衡,患上胃下垂 。
建议: 如果饭后的确觉得腹部鼓胀难受,可考虑通过慢走来缓解饱胀感,待食物循序渐进自行消化 。当然最好还是不要经常性吃撑,健康饮食七分饱就好 。
饭后立即吃水果
危害: 不少人认为饭后吃点水果不仅能清口解腻,还有助于消化,而且很多饭店都会在客人用餐完毕后提供水果、果盘等 。南京市中医院教授谢英彪介绍 ,饭后立即吃水果是一种错误的生活习惯 。因为食物进入胃以后,必须经过1~2个小时的消化过程,饭后马上吃水果会影响肠胃的消化功能,引起腹胀、腹泻等,久而久之就会导致消化功能的紊乱 。
建议: 吃水果最好过半小时再吃,避免加重消化负担 。
饭后一只烟
危害: 俗话说“饭后一支烟,赛过活神仙 。”而事实上,饭后一支烟,提早见神仙 。北京友谊医院消化科副主任吴咏冬表示, 饭后立即吸烟会使血管收缩,胃的保护能力变差 。同时,烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液,这些均可导致胃溃疡 。专家提醒,不管是什么时候都不要吸烟,长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍,可以说吸烟对人体百害而无一利 。
建议: 为了自己,也为了身边的人,最好还是及早戒烟 。
饭后洗澡桑拿
危害: 有句民谚说“饭后不洗澡,酒后不洗脑 。”意思是说饭后、酒后不要立刻洗澡、洗头,避免受到刺激,引发疾病或危险 。湖北省武汉市中医院肝胆科副主任医师刘惠武介绍, 饭后千万别马上洗澡、桑拿 。因为刚吃完饭,人体消化系统开始工作,大量血液聚集在胃部,其他器官处于相对缺血状态 。这时候洗澡、桑拿,全身血管扩张,皮肤和肌肉血流增加,胃部没有充分的血液,会影响消化 。特别很多有心脑血管疾病的人群,长时间待在密闭缺氧的环境里,很容易引起大脑和心脏缺血,甚至猝死 。
建议: 洗澡、桑拿最好安排在饭后1-2个小时后进行,避免意外发生 。
【常做这些动作竟让你早死】结语:上述文中的5个伤身行为,你做了几个?早在几千年前中医就告诉我们这些行为伤身,会提前透支寿命 。你还在做吗?如果为了工作和生活而不得不出现这些行为,那么就学会将伤害降到最低,延长我们的寿命 。

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