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怎么洗澡最健康 5大技巧让你健康洗澡

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洗澡是我们每天都要做的一件事情 ， 尤其是现在春天到了 ， 人们洗澡的频率也越来越高了 ， 但是你会正确洗澡吗？你知道怎么洗澡才最健康呢？今天360常识网的小编就来告诉你健康洗澡的5个技巧 ， 一起来看看吧 。
1、身体疲累：水温别太高
当你经过一天的工作 ， 晚上回到家肯定会感觉到特别累 ， 这时候洗个热水澡不仅可以缓解你的疲劳 ， 而且可以让你睡得更香 。但是需要注意的是 ， 此时洗澡水温不能过高 ， 否则容易令心跳加速 ， 反而会加重身体疲劳感 。一般来说用39℃-40℃的水洗澡10-15分钟就可以了 。
2、肩颈酸痛：洗澡时耸耸肩
上网时间久了很容易肩颈酸痛 ， 此时可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分钟 ， 水位要到脖子 ， 洗澡时可以做一些耸肩活动 ， 缓解肌肉紧张 。
如果眼睛酸胀 ， 还可以用温热的湿毛巾敷眼睛 ， 有缓解视疲劳的效果 。
3、手脚冰冷：洗澡后冲下冷水
如果你的手脚总是冰凉的话 ， 那么建议你在洗澡之后可以将自己的双脚放在冷水中冲一下后拿出 ， 可以使扩张的血管受冷水刺激收缩 ， 从而把热量“封闭”在体内 ，  令升高的体温保持更长时间 。
需要提醒的是 ， 洗完澡后要穿上袜子 ， 以免热量从脚底散失 。
4、身体水肿：洗澡时屈伸脚踝
水肿的朋友可以在39℃-40℃的水中泡15-20分钟 ， 水浸到肩头即可 ， 利用水压来消除水肿 。若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动 ， 如转动脚腕、弯曲脚趾等 ， 还可以对足底和膝盖做一些按摩 ， 都能促进血液循环 ， 改善水肿 。
5、心情郁闷：给水加点香味
将味道清新的浴液倒入水中 ， 水温控制在39℃-40℃ ， 浸泡全身或冲洗15-20分钟 ， 水会让人有种飘飘欲仙感 ， 有放松身心的效果 。
但是小编想要提醒的是 ， 千万不要在吃的饱饱的时候然后选择这样的洗澡方式 。因为饭后半小时内洗澡会令血液难以集中到胃肠 ， 影响消化 。
洗澡的好处与害处
洗冷水澡时因水温过低 ， 人体会感到寒冷 ， 产生一系列应激反应 ， 如心跳加快 ， 血压升高 ， 肌肉收缩 ， 神经紧张等 ， 不但不能消除疲劳 ， 还易引起感冒 ， 应尽量避免 。
女性因其特殊的生理塬因 ， 特别是在经期 ， 哺乳期 ， 怀孕期间的女性朋友 ， 遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调 ， 闭经 ， 腹痛 。
而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病 ， 严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响 。
出汗洗澡
人在参加重体力劳动或剧烈运动后 ， 特别是在炎热的夏天 ， 会导致浑身发热 ， 大汗淋漓 。
有的人为了尽快降温 ， 排除炎热带来的不适 ， 图一时痛快 ， 便立即用冷水冲澡或跳到河里洗冷水澡 ， 这种做法对身体有害 。下面我们就来谈谈出汗时洗冷水澡的坏处！
人在重体力劳动或剧烈运动时 ， 因心跳加快 ， 血压升高 ， 肌肉的收缩增强 ， 需要消耗大量的能量 。
因此 ， 在人体加快物质新陈代谢的过程中 ， 就会产生很多的热量 ， 引起体温升高 。
为了把多余的热量排出去 ， 人体表面的血管扩张散热 ， 汗腺开放分泌汗液 ， 这就是大汗淋漓的现象 ， 此种变化在运动结束后的一段时间才能恢复正常 。
如果劳动或运动刚结束后 ， 就洗冷水澡 ， 冷水的强烈刺激将会使体表血管收缩 ， 原本已升高的血压 ， 会再急剧升高 ， 使心脏负担进一步加重 ， 就会出现头晕、心慌等不良反应 ， 给人带来危害 。
此外 ， 用冷水洗澡 ， 血管收缩 ， 加之因冷水刺激使汗腺口突然封闭 ， 体内产生大量的热量不能尽快散发出去 ， 虽然在用冷水洗澡时觉得凉快 ， 但过后会感到更热 。
由于大量热量积蓄在体内也容易生病 。冷水的突然刺激 ， 还会引起鼻黏膜血管突然收缩 ， 使局部组织缺氧 ， 人体的抵抗力下降 ， 使平时隐藏在鼻黏膜的病菌繁殖起来 ， 就会出现伤风感冒等疾病 。
另外 ， 全身燥热、大汗淋漓的人到河里、海里去洗澡 ， 还极易发生小腿抽筋 ， 造成溺水 ， 这也是很危险的 。
正确的做法是：在劳动或运动后 ， 最好用热水洗澡 。若要用温凉水洗澡 ， 则应先休息一会儿 ， 待体温下降接近正常时再洗 。
在洗前 ， 要用水慢慢擦一擦身子 ， 待身体适应后再下水或用水冲洗 。
当然 ， 在正常情况下 ， 只要洗冷水澡的方法妥当是没有问题的 ， 但是在你运动过后请一定牢记洗冷水澡的坏处！
【怎么洗澡最健康 5大技巧让你健康洗澡】总结：通过小编上文的介绍 ， 你知道怎么洗澡最健康了吗？小编介绍给你的让你健康洗澡的5大技巧你都掌握了吗？春天到了 ， 大家的洗澡频率也变得越来越多了 ， 因此 ， 大家在洗澡的时候可以参照这些技巧哦 。

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