食疗养生之道
生活有规律；——定时起床、睡觉 。
进食有讲究；——多吃蔬菜、水果，少吃油腻食品，保持正常体重 。
劳动（运动）要适度；——工作也好、锻炼也罢，都要做到“适度” 。
中医食疗养生宝典：脾胃名词解释：药菜是指应用具有药性的食物及药物，经过烹调成菜肴以防治疾病的一种方法 。
●方1、豆蔻猪肚：豆蔻仁5克，猪肚一只(去杂洗净)，将豆蔻放入猪肚内，用文火炖煨，待熟后调味食用，适宜于胃寒冷痛 。
●方2、丁香鸭：丁香5克，肉桂10克，白鸭1只(去毛杂、洗净)，将丁香、肉桂放入鸭腹内后加酒、盐、姜、葱，用文火煨煮至酥即可 。适宜于胃寒疼痛，腹胀痛 。
●方3、陈皮鸡：陈皮25克，母鸡1只(去毛杂、洗净)，将陈皮纳入母鸡腹内，再加姜、盐、酒等调料后，用文火煨煮即成 。适宜于胃胀痛、食欲不振 。
●方4、糖醋萝卜：小萝卜250克，将萝卜洗净，切片压碎，用适量的糖、醋、盐、麻油等浸渍即成 。适用于脘腹作胀，食欲不振 。
●方5、萝卜豆腐汤：萝卜250克，豆腐300克，先将萝卜切丝，与豆腐同煮汤，再加入味精、盐等调料，适用于腹胀、食欲不振 。
●方6、炒扁豆：扁豆500克，摘去筋洗净，再起油锅炒煸，并加酱油、糖等调料，适用于脾虚所致的腹胀、泄泻 。
●方7、山药鱼汤：怀山药500克，河鱼一条(约250克，去杂洗净)，加适量的盐、酒、姜、葱等调料一起煮汤 。适用于脾虚所致的腹胀、泄泻 。
●方8、芝麻菠菜：菠菜250克，捡洗干净，芝麻25克，先将菠菜在沸水中烫透后切碎，再撒上炒熟的芝麻、盐、味精、麻油等调料即成 。适用于阴虚内热所致的便秘 。
●方9、木耳黄瓜：黄瓜250克(洗净、切片)，水发木耳50克，先将切成的黄瓜切成条状，用盐腌一下，挤去水分，再将木耳及酱油、味精、麻油等一起挑勾，适用于阴虚内热所致的便秘 。
●方10、荠菜香菇：鲜荠菜300克(捡洗干净)，水发香菇50克，起油锅煸炒，并加盐等调料即成，适用于便血 。
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