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春天如何养生春天养生吃什么水果好

生活百科

一、春天养生的7大原则1、喝水
当你出现口渴现象的时候 ， 那就是预示着你的体内十分的缺水了 ， 在提醒你要及时的补充水分了 ， 但是在这时候你去补充已经迟了 。有调查研究显示 ， 对于有饮水习惯的人 ， 患便秘、尿路结石者就会比不常饮水的人要少 。而且 ， 对于心肌梗死和中风等严重疾病还可以起到预防的作用 。因此 ， 老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人 。
2、休息
生活中 ， 很多人就会在劳累的时候才回去休息 ， 其实 ， 这样做的话是不对的 。因为 ， 当人感到累的时候 ， 疲乏已到相当程度 ， 这时休息就会话费更多的时间 。过度的疲劳为疾病留下了隐患 。
3、睡觉
不少人不想睡就不睡觉 ， 误以为困倦才可以睡觉 ， 事实上困倦是大脑相当疲劳的表现 ， 不应该等到这时再去睡觉 。在日常生活中我们应该养成早睡早起的好习惯 ， 这样不仅可以保护我们的大脑 ， 而且还容易入睡 ， 并能提高睡眠质量 ， 减少失眠 。
4、体检
在每年的健康体检中 ， 不免就会发现很多的严重疾病患者 ， 如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等 。
5、锻炼
我国近年来 ， 糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等也在侵袭着年轻的人们老年病 ， 换句话说也就是青壮年患者大量的增加 ， 青年脂肪肝患者的增加更是惊人 ， 这些都和他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多脱不了关系 。
6、吃饭
生活中我们可以按时就餐 ， 不要不饿不吃饭 。不然的话对于胃是有害的 ， 也会削弱人体的抗病能力 。
因为食物在胃内仅停留四至五小时 ， 人感到饥饿时 ， 胃已经没有能量了 ， 胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化” ， 容易引起胃炎和消化性溃疡 。
7、如厕
大部分的人都是当便意明显时才去厕所 ， 甚至有便不解 。这样对于身体有害 ， 大小便在体内停留过久 ， 容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害 ， 甚至还会出现粪便和尿内的有毒物质被人体吸收 ， “自家中毒”也就会发生 。因此 ， 定时大便的习惯一定要养成 ， 尤以晨间为好 。定时解大便可防治便秘 ， 对于减少大肠癌的发病机会也很有效的 ， 对痔疮病人也有益处 。
二、适合春天养生的运动1、羽毛球
经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性 ， 协调性 ， 可以提高人们上下肢及躯干的活动能力 ， 改善呼吸系统和心血管系统的功能 ， 提高有氧供能和无氧供能的能力 ， 调节神经系统并提高其抗乳酸的能力 ， 而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用 。
2、快走
在春意初露的日子里 ， 快步行走健身法是个不错的选择 。对于平常缺少锻炼的人来说 ， 刚开始就练跑步可不太科学 ， 容易对膝关节造成冲击 。快走就不同了 ， 在空气新鲜的郊外逛逛 ， 既呼吸了新鲜空气 ， 又达到了运动耗脂的效果 。专家建议 ， 一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量 ， 这正好与步行一万步所耗热量相当 。
3、骑单车
骑着这种靠体力去踩的脚踏车 ， 穿越周围像画卷一样美妙的风景 ， 心情不禁畅快无比 ， 顿时感觉这不仅是一种健身运动 ， 更是一种心灵放逐的愉悦 。人的手和脚上有许多人体相应的穴位 ， 当你紧握车把与用力蹬单车时 ， 实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩 。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速 ， 同时也强化了微血管组织 。
4、瑜伽
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧 ， 除了能改善形体外 ， 还能改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力 ， 是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式 。对于工作压力大的白领一族 ， 瑜伽还能很好地帮助你放松全身肌肉、缓解疲劳！
5、有氧搏击
bodycombat源自一系列搏击格斗动作 ， 将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起 ， 在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性 ， 进行全面的体能调节 ， 消耗大量卡路里 ， 修整肌肉轮廓 ， 并能自我防卫 。
6、杠铃操
说起杠铃 ， 人们会联想到举重 ， 其实两者有异曲同工之妙 。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目 ， 而且在杠铃操中 ， 有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择 ， 实际上这是一项强度低且十分有趣的运动 ， 练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成 。在训练过程中 ， 每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片 。
三、春天养生吃哪些水果好水果之1：苹果
说到水果食谱 ， 大家一定都会想到苹果  ， 苹果富含有多种丰富的维生素、矿物质和粗纤维 ， 有利于对人体营养的全面补充 。苹果中含纤维素可以刺激肠道的蠕动 ， 加速排便 ， 一达到通便的作用 。而且苹果中的膳食纤维还能对肠胃功能起到双向调节作用 。吃苹果对于便缓冲便秘是一个不错的选择 。
水果之2：木瓜
木瓜一般对于女性们来说 ， 是作为丰胸的一个选择 ， 但除了丰胸之外 ， 木瓜也可以女性的营养美容佳品 。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用 ， 所以食用木瓜有丰胸、洁肤等功效 。所以如果感到消化不力 ， 可以在饭后吃少量的木瓜 ， 对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的效果 。
水果之3：蓝莓
蓝莓对于经常在办公室工作的白领们来说 ， 再合适不过了 ， 要长时间盯着电脑屏幕 ， 就会过度用眼 ， 造成眼疲劳 。这是由于视网膜感光所依靠的关键物质维生素A被大量消耗 ， 眼睛感到干燥、疼痛、怕光 ， 甚至视力下降 。可供大量维生素A及大量的β胡萝卜素的水果 ， 这类水果有很多 ， 但是首推是蓝莓 。
水果之4：猕猴桃
奇异果又称作是猕猴桃 ， 当人体缺乏维生素C的时候 ， 牙龈就会变得脆弱 ， 常常出血、肿胀 ， 甚至会引起牙齿松动 。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的 ， 因此是最有益于牙龈健康的水果 。
水果之5：葡萄
【春天如何养生春天养生吃什么水果好】有吸烟习惯的男士们和女士们可要注意了 ， 要应酬和聚会时 ， 别忘记了要保护自己的肺 ， 水果中葡萄还具有祛痰作用 ， 并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状 。但切记葡萄含有酸性 ， 不宜吃太多 。也不要空腹食用 ， 会造成恶心及肠胃不适 。
水果之6：橙子
与梨相比 ， 橙子蛋白质是梨的9倍 ， 钙的含量是梨的5倍 ， 磷的含量是梨的5.5倍 ， 维生素B1的含量是梨的8倍 ， 所以不少女士们都选择橙子 ， 不仅是有美白效果 ， 橙子的维生素C含量很高 ， 一直都是很多人爱吃的水果 。但对于女性来说 ， 多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处 ， 就是减少胆结石的发病率 。
四、适合春天养生的食疗方菜心炒虾皮
做法：白菜心洗净切成段 ， 虾皮3汤匙用水略冲洗 。炒锅上火 ， 放油烧热 ， 加入虾皮 ， 适量蒜蓉 ， 白菜心炒匀 ， 炒至菜熟 ， 不需调味即可上桌 。此菜有开胃 ， 润肺的功效 ， 其丰富的钙 ， 磷 ， 蛋白质及维生素对体弱乏力 ， 腰酸足软有一定的疗效 。秋冬 ， 初春食用最佳 。
川贝雪梨炖猪肺
做 法：将川贝、雪梨去皮 ， 切成1厘米的方块;猪肺洗净 ， 挤去泡沫 ， 切成长2厘米的块 。将川贝 ， 猪肺 ， 雪梨共置砂锅内 ， 加入冰糖 ， 水适量 ， 置武火上烧沸 ， 用文火炖2小时即成 。有除痰、润肺、镇咳等功效 ， 还适用于老年人无痰热咳等症 。
黑木耳炒猪肝
做法：黑木耳泡发洗净撕朵 。猪肝洗净切薄片 ， 在水淀粉中抓芡均匀 ， 在热水中焯一下 。将猪肝下入八成热的油锅中 ， 加料酒 ， 葱末 ， 姜丝 ， 精盐煸炒至熟 ， 倒出 。锅留底油 ， 用旺火将木耳炒至亮滑透香 ， 倒回猪肝 ， 加味精 ， 香油炒匀即成 。此菜为最佳补血 ， 补肝肾 ， 明目之菜肴 ， 四季皆宜 。
当归枸杞粥
做法：用当归15克 ， 枸杞10克 ， 白米适量 。将当归放入带盖的容器内 ， 注入热水、使之膨胀 ， 然后取出切成薄片 。共同放入慢炖锅中 ， 煮至烂熟 。当归性味甘、辛温 ， 归肝、心、脾经 ， 有补血活血的作用 。枸杞的性味甘平 ， 能够滋补肝肾、益精明目 ， 还能增强人们的免疫力 。二者与白米共煮为粥 ， 不仅香浓味美 ， 而且营养丰富 。

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