详细症状描述：服用多久哈贝高左旋肉碱有效果啊，我服用了20多天没效果病情分析诊断：你好，根据你的描述，市面上的减肥产品对人体是有危害的，是很容易产生副作用的，而且是最容易反弹的，一般产品是没有效果的，建议你减肥还是通过饮食和运动搭配来减肥 。病情分析诊断：减肥方法很多 。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主 。指导意见：不应该以口服药物为主 。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动 。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟 。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！【服用20多天哈贝高复合左旋肉碱没效果】病情分析诊断：不了解的减肥药最好不要乱吃，以免伤身指导意见：给你几点小小的建议，你看看对你有帮助没？（1）食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜.（2）注意运动.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的.（3）多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪早饭：一定要吃好 。每天1个鸡蛋，麦片牛奶 。对胃肠还好 。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压 。中饭：8分饱，可以肉类青菜 。饭后1小时吃个水果 。晚饭：5分饱，最好是主食青菜，肉类不能吃 。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖 。）如果学习到晚上饿了可以啃水果 。晚饭不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜 。吃肉的话是，最好（鱼类），次之（鸡，鸭青菜类：尽量吃黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效 。水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效 。主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食 。晚上饿了就吃这些水果以上是对“服用20多天哈贝高复合左旋肉碱没效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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