小编最近混迹各大论坛，发现好多减肥贴都建议吃过饭半小时内，立即进行有氧运动 。一大批减肥的妹子都摩拳擦掌准备试试，其实这种观点是错误的，饭后半小时之内立即运动，不仅不能甩掉赘肉，而且我们的肠胃会下垂，反而得不偿失 。今天，小编分享6件饭后不宜立即执行的事，你中招了吗？
饭后不能做的6件事
吃水果
营养三大要素淀粉、蛋白质和脂肪消化比较慢，水果消化快，餐后马上吃水果，消化慢的会影响消化快的，这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间，跟消化液产生化学作用，分解后才进入小肠，水果被堵在胃里停滞不前，得不到消化 。
【餐后6件事 疾病找上门】水果的主要成份是果糖，果糖在高温下易发酵甚至腐败，身体会出现胀气、便秘等症状，损害消化道 。
此外，水果中的类黄铜化合物，不能及时地进入小肠消化吸收， 在胃里转化为二羟苯甲酸，如果你刚好又吃了蔬菜，与蔬菜中硫氰酸盐发生反映，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿 。
喝茶
用餐后来杯浓茶，对很多中年、老年人来说是生活中一大乐趣，不少人认为，饭后喝茶既清洗口腔，又帮助消化 。特别是冬季，小区门口的老人们，几乎人人手里一个喝茶的保温杯 。
饭后马上喝茶，正在准备消化的胃涌进大量的水，胃分泌的消化液会被稀释，影响胃对食物的消化 。另外，单宁酸和蛋白质可以发生化学反映形成不易消化的凝固物质，而茶叶中含有大量的单宁酸 。这个还不是最主要的 。最重要的是，茶叶妨碍了机体对铁元素的吸收，长此以往，会引起缺铁性贫血 。
吸烟
俗话说“饭后一根烟，赛过活神仙”，吃过饭来根烟是大多吸烟者的习惯 。
用餐过后，各个器官都开始兴奋工作，血液循环加速，据研究显示，饭后抽烟是其它时间抽烟毒量的十倍 。
饭后吸烟能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，食物得不到消化，给胃造成严重损害，使胃肠功能紊乱影响消化和吸收 。
喝碳酸饮料
饭后喝碳酸饮料，会影响机体对食物中钙和磷的吸收，碳酸饮料中的二氧化碳会刺激胃液分泌胃酸，胃酸过多会感觉腹胀，食欲不佳，正常饮食会大大减少 。营养补充不及时，进一步影响正常生长发育、学习工作效率和身体健康 。碳酸饮料含有大量的糖，经常饭后饮用，对牙齿不好，特别容易变胖 。
剧烈运动
中小学生特别喜欢一放下饭碗筷就往外跑，三五聚集一起玩一些活动量很大的游戏，这样做对身体健康是非常有害的 。用餐后血液循环加快，器官相互配合氧气、营养物质与二氧化碳、代谢废物在血液里交换 。如果此时进行剧烈的运动，血液供血不足，机体特别容易缺氧，严重的会导致昏厥 。此外，剧烈运动会给胃带来负担，消化不良会引起呼吸系统和心血管系统的疾病，这就对身体造成了更大的伤害 。
洗澡
饭后立即洗澡，会影响消化功能 。因为我们洗澡时，皮肤血管会扩张，血液很活泼，流动很快 。若饱餐后立即洗澡，食物来不及消化，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌便减少，消化功能低下 。此外，空腹时也不宜洗澡，因易引起低血糖，发生休克 。所以，洗澡不是想洗就能洗，也要安排好时间哦 。
饭后做什么最有益
用餐后，可以和家人朋友聊聊天、谈谈心，交流最近生活的心得，安静的坐或站二三十分钟最好，让食物有个消化的过程 。
饭后听听音乐，看看电视，轻快的音乐可以给我们舒服的感觉，会带你回味生活的美好，味觉得到了满足，视觉、听觉也得到了享受 。
孙思邈曾说“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行 。食毕摩腹，能除百病” 。饭后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动又可促进血液循环，是一种良性刺激，没做过的小伙伴可以试试 。
总结：良好的健康习惯是保证长寿的一半，坏习惯不仅对健康不利，还会引疾病上门，以上6条坏习惯，你是不是也做过？从今天起，监督自己和家人的饭后习惯，关爱健康，从饭后养生做起！
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