【经期饮食禁忌 经期吃什么好】女性在经期时候的保健是很重要的，许多东西都是不能吃的或者不能吃太多，如果稍不注意就会引起疾病的发生，但是很多人对于经期的饮食并不是很了解，下面小编就为大家简单的介绍一下吧！
经期饮食禁忌
禁忌一
忌食咸食 。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象 。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状 。
禁忌二
喝含气饮料有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现 。
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收 。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲 。
禁忌三
吃刺激性食物月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多 。
月经期的妇女不宜食用辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症 。
禁忌四
吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩 。
而引起经血量过少甚至突然停止 。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱 。
月经期间吃生冷食物会不仅会引发痛经还会对身体造成伤害 。另外，像螃蟹、田螺、竹笋等寒性食物也忌吃 。
禁忌五
吃乳酪类食物乳酪是痛经的祸源 。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经 。
经期饮食
1、红枣木耳汤
材料：红枣30枚，黑木耳25克 。
制作方法：先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，清洗干净，撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成 。
功效：补血养血 。主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩者 。
2、韭菜炒猪肝
材料：猪肝100克，韭菜50克，洋葱80克，色拉油1大匙 。
制作方法：洗净猪肝的血液，切成5毫米薄片，先下锅煮至七成熟，然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，并调好味 。
功效：益血补肝、明目，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等 。
3、羊肉丝炒鸡蛋
材料：羊肉100克，鸡蛋2只，调料适量 。
制作方法：炒锅下油，爆香姜、葱，投入羊肉丝炒至九成熟，加入蛋清，顺同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用 。功效：滋阴养血 。主治血虚型贫血，面色萎黄，口唇、指甲淡白，头晕乏力 。
4、盐水鸡蛋
材料：鸡蛋2个 。
制作方法：取鸡蛋打散，水煮开后加少量盐，煮熟 。每日吃两次 。
功效：补铁，对缺铁性贫血有疗效 。
5、杞果牛骨汤
材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚 。
制作方法：以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食 。每日1次，空腹食用，连服30天 。
功效：补气血，益肝肾 。主治属气血亏虚型贫血，产后失血过多，面白唇淡，头晕目眩，神疲乏力，腰膝酸软，盗汗，午后发热者 。
结语：以上就是小编给大家介绍的关于经期饮食方面的一些知识，大家应该都很了解了，我们要有很好的饮食习惯睡眠习惯，同时做些适当的运动也是很有必要的 。希望以上的内容能够帮助到大家 。
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