缓解生理期不适的7种食物
缓解生理期不适的7种食物
每个月都要忍受一次大姨妈报到的难受，不如想办法正面出击，下次来姨妈前不如多吃吃这些食物，善待身体才是最好的哟！
1. 橙子
除了橙子，优格也是减轻经前症候群的好帮手 。富含钙质及维生素D，其中钙能减轻焦虑，维生素D则能促进血清素的生成，进而稳定情绪 。
2. 全麦面包
放弃白面包，选择全麦面包吧！全麦面包里头的镁能缓解肌肉紧绷，维生素B及E能帮妳对抗疲劳和忧郁 。而且，全麦面包跟杏仁果酱搭在一起也很好吃 。
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