提到补肾，大家都会想到这是男性朋友需要的，其实肾对于女性同样重要 。只要肾脏好了，我们整个人的状态才能好 。肾亏的人大多掉发，皮肤暗黄 。而且容易疲乏，从而影响到我们的工作和生活 。那么如何来补肾，小编有高招！大家仔细看哦！
鸭肉
鸭肉是大家比较常吃的食物，尤其是烤鸭和鸭汤，特别的美味 。可是你们还不知道鸭肉对于滋阴补肾也是有很好的效果的 。要用文火炖，才能让其中的营养成分煮出 。阴虚体质的人，尤其对于更年期心情烦躁、腰膝酸软的女性最为适用 。
猪肉皮
有滋阴和润燥的作用 。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴 。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显着，春秋季节食用更好 。
牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液” 。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜 。
甲鱼
大家都知道甲鱼是很好的补品，它的功效的能滋阴凉血 。如果有久病不愈或者阴虚火旺的人群，可以多喝点甲鱼汤，和肉一起饮用更好 。
干贝
肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾 。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用 。
山药
性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食 。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力 。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘 。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁 。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳 。
芡实
性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄 。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也” 。《本草新编》的经验是：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服 。”
胡桃仁
胡桃仁也是补肾的好东西 。但是大家要注意，吃胡桃仁一定要空腹吃才好 。它在古代医学书里也常常被医家门录入医书中 。
白果
又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用 。明·李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊 。其气薄味厚，性涩而收 。”《本草再新》认为，白果“补气养心，益肾滋阴” 。民间常将白果作为治疗遗精的食品 。如《山东中药》中载：白果“治遗精，遗尿 。”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日 。”中国药科大学叶橘泉教授的经验有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服 。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个 。
蛤蜊
能滋阴、化痰、软坚、散结 。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目 。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用 。
桑葚
有滋阴补血功效，能补肝肾之阴 。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合 。
枸杞
有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用 。
银耳
是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用 。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜 。
阿胶
既能滋阴，又能补血 。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用 。
黑芝麻
能够益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容保养食品 。由于黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用，因此常用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症，尤其在乌发养颜方面的功效，更是效果显着 。
海带
海带是一种含碘量很高的海藻，与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍 。有降低血压、利尿和消肿的作用 。
黑米
又被称为“贡米”，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效 。中医认为补肾多吃黑，而黑米就是补肾食物中的首选，不仅效果好而且营养丰富 。
【滋阴补肾食物 这几种女性要常吃】黑木耳
具有非常好的防癌效果，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌 。还能帮助女性去除面部色斑，帮助女人美容养颜 。
黑豆
含有丰硕的微量元素，匹敌衰老、降血压有精良的成果，且黑豆所含的丰硕粗纤维可助于消化，防止便秘 。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等成果，更天然的补肾佳品 。
结语：肾是我们身体的根本，多多少少大家都会担心自己的肾的健康 。所以看了那么多的补肾食品，大家都了解了吗？小编希望大家都能记住这些滋阴补肾的好方法，积极的行动起来 。为我们的健康迈出一步！
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