苦瓜莲子冰粥的做法步骤
苦瓜莲子冰粥的味道非常独特哦，下面给大家介绍一下该粥的做法 。
苦瓜莲子冰粥
【苦瓜莲子冰粥的做法步骤】苦瓜莲子冰粥的材料
主料：苦瓜小半根(人多可以加量) 。
配料：圆糯米1杯，枸杞10粒，莲子10粒 。
调料：清水4杯，冰块适量 。
苦瓜莲子冰粥的做法
1.苦瓜洗净，去瓤切丁，在盐水中浸泡5分钟 。
2.圆糯米洗净，用水浸泡1小时，莲子去苦芯用水浸泡1小时 。
3.锅置火上，放入清水与圆糯米、莲子，大火煮沸转小火，慢慢熬煮至粘稠，加入苦瓜丁、枸杞 。用中火煮开转小火微煮5分钟，熄火后至粥冷却约30分钟后放入冰块即可 。
生活小常识
(1).此粥最好不要加冰糖，这样苦瓜才爽口 。
(2).此粥一定要用冰块来达到“冰”的效果，千万不可把粥直接放到冰箱冰镇，以为这样冰镇后的米粒口感与刚出锅的米粒相去甚远 。影响口感 。是荷花的种子，以湖南的「湘莲」最有名，外观为白色 。含有丰富蛋白质、棉子糖、脂肪、钙、磷、铁、良质淀粉等营养素，有助于气血循环，对健脾补肾、防止老化很有功效，多吃莲子能让肌肤更健康有光采 。
莲子中钙、磷、铁的含量相当丰富，是补气固肾的健康食品，挑选时以颗粒大而饱满、表面无皱褶的为佳 。
味甘涩、性平，有助于身体新陈代谢，对于贫血、疲劳患者有很好的疗效，亦有养心安神、健脾补肾的作用 。
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