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越吃越缺 你到底做错了什么

生活百科 维生素

每天我们都在想着怎么补 ， 补营养、补维生素、补钙、补微量元素等 。可是为什么我们却越补越缺了？补了维生素 ， 却愈来愈虚弱;补了钙 ， 却补出了缺钙的胖子;补了微量元素 ， 却发现没补进去 。这些到底是怎么会是了？今天小编就和大家一起了解一下为什么越吃越缺 ， 到底该怎么补 。
维生素天天吃 ， 结果成了维生素缺乏症
现代生活压力大 ， 很多上班族会在办公室内给自己准备一些维生素类的补剂 。维生素C就是其中一种 ， 女性为了美白都会喝一些维生素C泡腾片 ， 即使是维生素在并不缺乏的情况下也会吃一些 。那么为什么又会出现维生素缺乏症了？
1.维生素C顺“烟”而去 。很多人在补充维生素C的同时还在吸烟 ， 即使是女性也存在很多吸烟爱好者 。更多的人是被迫吸烟即：二手烟 。二手烟中的焦油会是维生素C的活性降低 ， 损耗维生素C 。这样维生素C就相当于没有补充了 。
2.维生素C突然停 ， 等于给自己断电 。维生素C缺乏的人会容易疲倦、乏力、厌食等现象 ， 一般就需要补充维生素C 。但是一些不怎么缺乏维生素C人也会食用 。那么维生素C突然断掉会怎么样了？
维生素C突然停止服用会出现戒断反应 ， 一般药物的戒断反应和服用此药物的作用是相反的 ， 也就是说突然停止服用维生素就回出现维生素缺乏的一些现象 。突然停止服用维生素C出现多疑、牙龈肿胀、出血、轻度贫血等现象 。
3.维生素B随“酒”东流 。维生素B种类多达12种 ， 其中9种是人类身体必须的 。维生素B对人类的神经组织有一定的影响 ， 所以区分维生素B的人大多会脾气暴躁 ， 盛怒难控 。往往这些人在补充维生素B的同时还在饮酒 ， 酒精会大量破坏维生素B的吸收 ， 从而使维生素B吸收量降低 。这也就造成的了越吃越缺的结果 。
婴儿喝奶粉 ， 越喝越营养不良
每个有宝宝的家庭都会备有奶粉 ， 虽然提出母乳喂养 ， 但是奶粉俨然是婴儿的必须品 。
1.矿泉水冲奶粉 ， 婴儿肠胃受不了 。很多家长认为矿泉水比自来水更健康 ， 其实不然 ， 自来水是经过科学处理的符合食用标准 。而矿泉水中富含大量的矿物质 ， 婴儿身体各个部位都还很娇弱 ， 消化功能不健全 ， 矿泉水冲泡的奶粉中含有大量的矿物盐类 ， 这些物质是婴儿肠胃所不能承受的 ， 所以就会造成便利 ， 消化不良等现象 。奶粉等于白喝下去了 ， 吃了反而缺 。
2.沸水冲奶粉 ， 黄金变废渣 。很多家庭都是老人在带孩子 ， 老人会认为开水可以杀菌消毒 ， 而且容易将奶粉冲开 。其实这样做是非常错误的 ， 奶粉含大量的蛋白质、维生素、活性免疫物质等 。这些物质经过沸水的破坏就失去的自身的营养价值 ， 尤其是乳清蛋白经过沸水就会凝块 ， 造成婴儿的营养不良 。
奶粉原来是能够满足婴儿所需的各种营养物质 ， 经过沸水就失去了这些 ， 这样使得奶粉就变成的废渣 ， 婴儿吃下不但得不到该有的营养 ， 反而越吃越缺 。
补钙补成了骨质酥松
补钙是人一生都在做的事 ， 上到古稀的老人 ， 下到刚出生的婴儿都在补钙 。补钙已经成为全民话题 。那么你的补钙方法正确吗？很多人的方法都是错误的 。
1.大骨汤补钙 ， 补成了高血脂 。很多老人都认为用骨头熬汤能补钙 ， 喝到最好缺还是骨质酥松 。骨头是含有大量的钙质和胶原蛋白 ， 但是这些物质在加热过程中并不能够释放出来 ， 进而人体也就不能吸收 。但是在熬制汤的时候会有很多油脂 ， 食用这些汤飞弹不补钙 ， 相反吸入了大量的油脂 ， 老人就容易患上高血脂 。越吃越缺 ， 还换上其他疾病 。
2.补钙同时患结石 。很多人在补钙时不注意相克食物的食用 ， 一下食物含有草酸 ， 草酸与钙离子结合形成不宜溶解的结晶 ， 就会造成尿结石 。我们都知道菠菜是含有草酸的 ， 补钙的同时不能食用 。其实还有很多食物都含有草酸 ， 最容易被忽视的苦瓜就含有草酸 ， 食用没有经过沸水的苦瓜就会在人体内产生草酸钙 ， 形成结石 。
3.少了维生素D ， 钙成流水 。很多人补钙时会忘记补充维生素D的补充 ， 认为只要吃入含钙食物就好了 ， 其实这样是错的 。维生素D能够促进钙的吸收 ， 使钙的利用率升高 ， 如果身体的内缺少维生素D ， 那钙质的吸收率只要10%左右 。这样就是吃进去的钙质成流水一样穿肠而过 ， 越吃越缺 。
【越吃越缺 你到底做错了什么】结语：其实还有很多错误的补充营养的方法 ， 这里就不一一提及 。我们在日常生活中想要健康就要注意这些看似习惯性的错误 ， 要避开他们 。正确的吃法会使我们更健康 。相反会越吃越缺 ， 造成身体的负担 。

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