大家每天都要睡觉，睡觉就需要盖被子，被子的卫生状况就会与我们都身体健康状况息息相关了 。平时大家都想着怎样吃健康，怎么运动能健康，怎么保养能健康 。今天小编就与大家探讨一下怎么盖被子才健康，什么样的被子才健康 。
被子怎么选
我们在床上睡觉的时间在了我们生命的三分之一，那么就是说我们什么的三分之一时间都在和被子在一起，从而如何选购被子就成为一个重要的问题 。
我们要拥有好的睡眠，一床好的被子是必须的，可安睡到天亮的舒服被窝，也是在繁忙的工作之余，体现了生活幸福的一种方式 。
现在越来越看重睡眠质量，被子也是五花八门 。祖祖辈辈的棉花被子和含有技术含量的新材质被子相比，哪个更舒服，哪个性价比更高，如何选购合适的被子呢？
选被子的方法和步骤
1、被子的重量对舒适度的影响
大家平时晚上睡觉时经常遇到很多情况，比如：感觉被子太重，被压的喘不过气，感觉越睡越冷 。或者感觉被子很轻，不够保暖从而没有安全感而睡不着，睡不安稳 。也有人会就得某一床被子不好，盖上就会做梦等等 。
这些情况，除了和季节、被子的材质、身体状况有关以外，还与一个因素直接相关，那就是被子的重量 。
被子过重会压迫胸部，导致肺活量减少，易做噩梦，又易使被窝温度超过35℃，使人体新陈代谢过旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后反而感觉疲劳、困倦，且容易受凉 。
一味追求被子轻也不好，被子过轻，保暖、隔热的效果都不够好，可能让睡觉的人有不踏实的感觉，感觉怎么都不能进入深层睡眠，醒来的时候觉得特别的困倦 。
所以，根据上面小编总结，选购被子的时候，一定要选着重量恰当的被子，因为一年四季的变化所选被子的重量也不一定有统一的标准，被子的面料也有说不变化 。冬天选着被子原则是以3公斤为宜，也可根据具体的天气情况增加毛毯等 。春秋两季最好选用1-1.5公斤的棉被或者0.5-0.75公斤的羽绒被 。
2、被子的尺寸介绍
家里的床一般都是1.5/1.8米的宽度，所以，市面上大部分的被子都是按照上述标准的尺寸进行制作，所以被子常规被分为加大双人被、双人被和单人被三个尺寸 。
双人被是最常见的款式，1.5米的床选择200cm×230cm的被子，1.8米的床选择220cm×240cm，这2款被子，可以通用 。
成人单人被的尺寸，一般多为180cm×220cm 。青少年或学生宿舍用的，一般多为150cm×210cm 。而如果是选择给宝宝盖的被子，则建议120cm×150cm 。
被子的尺寸可以根据个人的身高、喜好进行微调，如果是冬天用的被子，一般较夏天用的空调被长一些、宽一些，才能让脚部更暖和舒适 。此外，如果个子较高，所选择的被子也应该长一些 。另外建议要与被罩的尺寸吻合，避免被子在被罩中不平整 。
3、被子的保暖级别划分
除了被子的重量外，被子的保暖级别标示，已经出现在了被子的标签中，我们可以在宜家购物的时候发现，被子分1~6个暖度等级，数字越大保暖度越高 。
1~2级是夏天用，3~4级是春秋被，5~6级则是厚实的冬被 。这种将被子暖度按数字标明之后，我们可以按照季节选购适合的被子，而且还可以避免家里储存过多的被子，可以搭配使用 。
如，夏凉被、空调被的保暖等级一般都在2级一下，春秋被的厚度就要较夏凉被更厚实一些，保暖级别也更高 。
晒被子
每到冬天的时候，大家都会习惯晒晒被子，在被子时都习惯拍打，似乎这样做才能使被子更松软，晒得更充分，或者认为晒得越久越好，其实这样做是不合适的！
晒被子的方法方法和步骤
1、晒被子的时间以上午11时到下午2时为佳，不能晒得太久 。
2、晒完被子后，用手反复拍打才能去掉灰尘，使被子蓬松？这样的做法并不科学 。晒好的被子，只要用软毛的刷子轻轻刷一遍表面，去掉浮尘就可以了 。
3、棉被的纤维粗短易碎，用力拍打会使棉纤维断裂变成粉尘从棉层跑出来;合成棉被的合成纤维细而长，容易变形，一经拍打，纤维紧缩了就不再复原，成为板结的一块;羽绒被拍打后，羽绒会断裂成细小的“羽尘”，影响保暖效果 。被子经拍打后，表面的粉尘及螨虫的排泄物会飞扬起来，易引起过敏反应 。
4、棉被在阳光下晒3个小时，棉纤维就会达到一定膨胀程度，如果继续晒下去，棉纤维就会缩短、容易脱落;若是合成棉的被子，只要稍晒一下，除去里层的潮气就行;高温会使羽毛及羊毛中的油分起变化，产生腐臭味，不需频繁晾晒，更不可暴晒，在通风处晾晒1小时就行了 。
5、另外提醒，以化纤面料为被面的棉被，一样不宜在阳光下暴晒，以防温度过高烤坏化学纤维，晒被时，可在上面覆盖一层薄布进行保护 。
早起叠被子到底好不好
现在很多人在早上起床的时候，都会马上将自己的被子叠起来，军营里的官兵更乐意叠成豆腐状，看似是个很好的习惯，其实呢，这个习惯是不合适的 。
要知道，人在一个晚上的睡眠过程中，呼吸道和全身的皮肤上的毛孔都会陆续排出不少的废气，比如我们知道的二氧化碳等废气 。与此同时呢，皮肤细胞也相应地会排泄出一些代谢产生的物体和皮屑等等，这些不干净的物质都已经散布在被子之中 。
这个时候你起床后马上叠被子的话，被子就会保持在相对密闭的状态下，那这些不干净的物质就不容易被排出，那被子就在遭受着污染 。
如果你是个患有疾病的人，比如患有哮喘，皮炎、湿疹等，那么你这样立马叠被子的习惯就非常不利于你病情的好转了，甚至还有很大可能会导致你的病情慢慢加重 。
另外呢，一般被子里边都比较暖和，难免会产生一定的水蒸气，然后再加上人体在晚上所排出的部分汗液，很大一部分都被盖在自己身上的被子所吸收了 。
所以，总结一下，起床后马上叠被子会使这些不干净的物质沉淀在里头，无法排出去，结果是被子会受到不同程度的污染，滋生大量的螨虫，但是，如果你不叠被子，只是顺带把被子翻过来来的话，让晚上期间睡觉所产生的汗液和水蒸气挥发掉，这个时候就我们破坏了螨虫所生存的环境，这样就可以很有效地抑制了大量螨虫的产生了，这样才是健康的习惯 。
小孩发烧要盖被子吗
当你的宝宝发烧时，你会在家里使用哪些方法为孩子降温呢？
宝宝发烧的时候通常都会出现发冷的情况，这个时候我们一般都会增加宝宝的衣服，保持他的温暖度 。其实，这样的做法只会让宝宝的体温更加升高 。所以，正确的处理宝宝发烧是很重要的 。
在家护理宝宝发烧，知道该如何适当的在家里处理儿童的发烧问题，能减少一些没必要的做法，比如去找儿科医师或者去急诊室 。在家里的发烧处理策略，比如给发烧的宝宝盖一层床单或者毛毯，对于控制身体的温度起着关键性的作用，只要你做得不要太夸张 。
体温变化
发烧通常是你的宝宝在控制感染，并与感染和疾病作斗争的一种表现 。当免疫系统释放出一种化学物质，使得下丘脑提升了身体的体核温度，这个时候就会出现发烧的情况 。一般来说，如果你的宝宝的直肠温度达到或超过100.4华氏度，或者口腔温度达到或超过99.5华氏度，或者是腋下温度达到或超过了99华氏度，那么他就是发烧了 。
一条被子即可
为一个高烧缠身的儿童提供适当的护理，关键就在于要让他舒适，并且要确保不能让体温失去控制 。鼓励你的宝宝躺在沙发或者床上，给他盖上一层适中的或者是轻薄的毯子或者床单 。在毯子或床单下面，只给孩子穿单层的轻便服装，比如睡衣 。一般说来，要避免使用太重的毯子，或者也不能同时盖几层毯子 。因为这样做可能会导致孩子过热，会增加他的不适感 。
避免被子过厚
其中一种身体温度会升高的方法，是压缩血管以引起颤抖 。尽管你可以通过给孩子测量体温的方式得知他是否发烧 。但是你也可以从发烧的宝宝身上观察到这样的颤抖和其他的发冷迹象，然后你就会想给他盖上几层毯子，从而让他感到舒适些 。家庭医学的前临床教授警告说，要避免这样的想法 。你的宝宝的体温已经很高了，如果把他裹起来的话只会使体温更高，还有可能达到危险的指数 。
物理降温
与盖被子技巧相结合的方法中，液体起着一个至关重要的作用，它能让发烧的儿童不至于那么不舒服 。鼓励你的孩子多喝水，这样可以防止脱水 。你也可以考虑让孩子洗个温水浴，从而帮助孩子把体温降下来 。如果你的孩子不想待在浴缸里，那你可以用湿毛巾轻轻擦拭孩子的脸部、胸部、背部和腿部 。为了防止发冷，你可以给孩子盖上一层薄床单或薄毯子 。
【被子与健康 怎样为健康选择一床被子】结语：以上便是和我们健康细细相关的被子的认识，我们与被子的接触占了我们生命的三分之一，我们每天都要接触的它，所以被子的健康与否也关系着我们身体的健康 。为了我们身体的健康，大家要选适合自己的被子，正确的去晒被子，根据身体情况去盖被子，希望小编的文章能给大家的健康带来帮助 。
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