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赖床的危害 初春赖床有哪些意想不到的危害

生活百科 赖床

初春赖床对身体的危害
初春时节 ， 天气还有些寒意 ， 不少人都喜欢睡懒觉 ， 即使睡不了懒觉 ， 赖赖床也是好的 ， 但是你知道吗？初春赖床对身体是有危害的哟 。一起来了解一下 。
一、影响泌尿系统健康
喜欢赖床 ， 不愿意离开温暖的被窝上厕所 ， 结果使尿液在体内长时间滞留 ， 其中的有毒物质会侵害人体健康 。
另外 ， 长时间的赖床 ， 会减缓人体的血液循环 ， 导致营养在体内不能很好地传送 ， 于是肌肉与关节中代谢产生的物质也不能被排出体外 。
二、年轻时赖床更年期提前
通常情况下 ， 导致女性更年期提前的原因大致包括压力过大、精神过于紧张、过度减肥、反复人工流产等导致卵巢功能早衰而出现的更年期提前现象 。
殊不知 ， 年轻时赖床 ， 也是导致更年期提早到来的其中症结之一 。
太阳高挂了 ， 还赖床不起 ， 也往往造成这类人的血压要比正常的同龄人要低 ， 如果长时间的、多年来一直保持着“早睡早起、锻炼身体”的良好习惯 。
体内正常的生物钟不被打乱 ， 不让脑垂体分泌的激素水平发生异常波动 ， 保证人体各项正常功能、正常代谢的正常进行 ， 这种本该迟来的更年期就不会过早的光顾 。
三、赖床会造成消化不良
喜欢赖床 ， 结果没有时间吃早餐或是错过吃早餐的时间 。这种行为对肠胃功能不利 ， 而且也是长胖的不可忽视因素之一 。另外 ， 赖床还会影响人体的排泄功能 ， 易造成便秘 。
四、赖床会破坏人体正常的生物钟规律
早睡早起 ， 保持人体器官正常的昼夜规律 ， 才会使我们在白天精力充沛 ， 晚上睡眠安稳 。如果赖床 ， 或是睡眠时间过久 ， 都不利于身体健康养生 。
如何克服赖床习惯
1、灯光
人体的生物钟会受光线的影响 。所以起床就打开房里所有的灯 。充足的光线能唤醒你的身体 ， 让它觉得是时候起床了 。
2、运动热身
早上一起床就做一些运动 。夏天我会晨跑一会 ， 这有助于甩掉困倦 。若温度降到零下30度 ， 我就转而在房间里做些俯卧撑 。运动让你心跳加速 ， 从而帮助身体远离倦怠命运 ， 运动可以减肥 。
3、10分钟原则
如果你想养成同一时间起床的习惯 ， 试试10分钟原则吧 。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒 。一旦你熬过最初的10分钟 ， 想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了 。
4、主动的工作
在早上安排一些主动使用大脑的工作 。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好 。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神 ， 摆脱困倦 。
5、吃好早餐
早点起床 ， 然后弄点东西吃 。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡 ， 让你长胖或者无精打采 。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低 ， 感到疲惫 。
春季养生原则
饮食里面加点甜
春天 ， 受阳气影响最大的是人的肝脏 。肝气旺盛的人春天最容易发脾气 ， 动不动就“怒从心头起” ， 这种突然暴发的情绪很容易引起气血上冲 ， 会导致血压突然升高、头疼、眼疼和耳鸣 ， 甚至是脑出血 ， 这种人还容易拉肚子 。而肝气虚弱的人春天常觉得乏力、没精神 ， 总是懒洋洋的 。
如果你属于前一种体质 ， 可以适当吃点山楂、乌梅等酸性食物 ， 以滋养肝脏 。而后一种体质的人 ， 最好在饮食里加点甜 。
这个“甜”不是指糖和甜饮料等 ， 而是土豆、山药、南瓜、甘蔗、大枣等甘味食物 。它们大多有健脾的作用 ， 能保护被肝火过旺所伤害的脾胃 。
太阳底下按头顶
人体有5个穴位 ， 是和阳气升发关系最密切的：头顶凹陷处的百会穴、脖子后最高骨头下凹陷处的大椎穴、位于肚脐下三寸的关元穴、后腰正对肚脐的命门穴和命门两边各1.5寸处的肾腧穴 。
春天 ， 按摩和轻叩这5个穴位 ， 帮助阳气慢慢地升发出来 ， 对健康最有利 。
【赖床的危害 初春赖床有哪些意想不到的危害】命门和肾腧穴都与人的肾脏健康息息相关 。每天下午5点到7点 ， 肾经值班的时候按摩它们最好 。
春天还有一件最好的事情 ， 就是边晒太阳边梳头 ， 或者按摩头顶的百会穴 。在阳光下按摩 ， 能帮助人增加阳气 ， 把它们引进经络 ， 滋润人的五脏 。
多吃香椿和香菜
早春时节 ， 香椿树会冒出嫩嫩的绿芽 ， 掐下嫩芽 ， 做一盘香椿炒鸡蛋 ， 或者切碎了加点油盐 ， 做成凉拌香椿芽 ， 是最好的保健家常菜 。像香椿、香菜这些带有香气的蔬菜 ， 都具有很强的疏通作用 ， 能帮助阳气在人的体内升发 ， 多吃蔬菜可以 减肥 。
春天最重要的就是 养肝、护肝 。最好一周吃一两次猪肝、羊肝、鸡肝等食物 。绿豆、 豆浆、 生姜也都是帮助肝脏解毒的食物 。春天熬点绿豆粥 ， 配一盘姜丝炒肉 ， 能清扫一下自己的肝脏 。

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