补锌的食物有哪些，十大补锌食物
微量元素锌的缺失会导致人体内代谢紊乱 ， 造成机体功能障碍 ， 从而出现厌食、生长发育缓慢、抵抗力下降等不适症状 。补锌最好的方法是通过食疗 ， 在我们的日常生活中含锌的食物有很多 ， 那么补锌的食物有哪些呢?
补锌的食物有哪些 1、菠菜
菠菜所含的微量元素比较丰富 ， 锌就是其中之一 ， 每100克菠菜中的锌含量为0.85毫克 ， 能够很好地补充人体的锌元素 。
2、芸豆
芸豆在我们的日常生活中经常见到 ， 芸豆的营养价值丰富 ， 味道可口 。芸豆中含有大量的锌 ， 100克芸豆中的锌含量为0.9毫克 ， 可以为人体补充每日所需要的锌 。
3、马肉
马肉中的锌含量极高 ， 每100克马肉中的锌含量为12.26毫克 ， 但是在日常生活中很难吃到马肉 。除了马肉 ， 猪瘦肉、猪肝等肉类的含锌量也不低 。
4、牛肉
每100克牛肉的锌含量为1.77毫克 ， 牛肉中含有大量的蛋白质和微量元素 ， 能够强身健体 ， 增强身体的免疫力 ， 提高抗病能力 。
5、其它食物
除了以上五种食物以外 ， 香梨、猕猴桃、鸡肉、鲈鱼、芝麻、红薯等食物的含锌量也极为丰富 。
【补锌的食物有哪些，十大补锌食物】 结语：补锌的食物有哪些 ， 以上食物的含锌量都很高 。食用这些食物不仅能够改善缺锌的问题 ， 还能够做到营养均衡 。缺锌的人在日常生活中不能挑食 ， 并且也要适当运动 ， 这样才能有一个健康的身体 。
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