恢复胃动力可常做这3个瑜伽动作
多项研究表明，瑜伽是一种就拥有非常号的理疗功效的保健运动，经常做一些瑜伽动作不仅可以帮助缓解肠胃消化不良的问题，同时还能帮助恢复胃动力 。不过并瑜伽招式有很多种，适用于恢复胃动力的也就那么几种，下面我们就来详细介绍一下哪些瑜伽动作能促进消化，恢复胃动力吧!
1、前屈式
前去招是最常用的一个动作，知名度也比较高 。具体做法是平坐地面，两腿向前伸直，脚跟 。脚趾 。并拢，双手垂放在身体两侧 。吸气，双臂向前伸直，和两腿平行 。上身躯干向前倾，双手分别抓住两脚脚踝 。头部低到两肩之间，同时将气呼出，绷紧双腿，两手抓住脚趾，同时将头部置于两臂之间 。屏住呼吸，保持这个姿势5—10秒钟 。此时双手双臂应尽量前伸，但不要勉强用力，以免拉伤背部 。双手放回到大腿上，吸气，同时手掌沿着腿部慢慢收回，回复到预备姿势 。稍事休息，重复3—5次 。
【恢复胃动力可常做这3个瑜伽动作】
2、侧角伸展式
在做侧角伸展式的时候首先要挺身直立，两腿大大的分开，成基本三角式 。然后呼气，右脚转向身体的正右方，左脚也略向右方转动 。然后右膝向前弯曲，使得右大腿与地面平行 。做这个姿势时，您的小腿应该和大腿及地面处于垂直状态，同时左腿应保持足够的紧张程度，以使左膝挺直 。接着将右臂沿着右腿外侧放低，右手掌紧帖右脚外侧放下 。脸部上仰，左臂紧贴左脸颊向头前伸出，有规律的呼吸，保持这个姿势20—30秒钟 。深吸一口气，慢慢伸直您的双腿，双臂，回复到原先的基本三角式 。休息片刻，然后在另一边重复做这个练习 。
以上就是有关“促消化的瑜伽运动”的详细介绍了，有消化不良情况的朋友可通过上文中介绍的两种方式进行调节，不过需要注意的是，在做瑜伽动作的时候最好是在专业人士的指导下进行，对那些做不到的动作不要强行去做，以免导致拉伤，有损身体健康 。当然，除了做瑜伽之外，在日常生活中养成良好的生活习惯和饮食习惯也是十分重要的 。
推荐阅读
- 土豆能养胃吗 土豆怎么吃才养胃
- 4种水果，或是“烂胃王”，要当心啦！
- 如何养胃 6个养胃小动作轻松养胃
- 胃康灵胶囊
- 手机微信误卸载了怎样恢复
- 脾胃虚弱怎么调理 脾胃虚弱的日常注意事项
- 初春易上火 心火肝火胃火和虚火
- 胃药什么时候吃 4大错误时刻需警惕
- 文档未保存不小心关闭了怎么恢复
- 鸭胗是鸭的什么器官