番薯十谷粥
【番薯十谷粥】对于番薯十谷粥大家都知道吗？不明白的请看下面的内容就会知道的 。
番薯十谷粥材料番薯两个 ， 十谷米300克(糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、大麦、熟薏米) 。
番薯十谷粥做法1、用水把十谷米浸越45分钟 。
2、加水用慢火把十谷米煮至粥状 。
3、把番薯洗净、切粒 。
4、煲10分钟左右 ， 再放入十谷粥 ， 便可食用 。
小贴士
1、十谷粥营养丰富 ， 非常适合怀孕初期孕妇食用 。
2、十谷粥脂肪含量低 ， 不会给孕妇带来发胖困扰 。
专家点评
十谷粥含丰富矿物质及维他命B ， 令孕妇保持最佳的精神状态、滋润皮肤 。十谷粥还含有钙与镁 ， 能舒缓神经 。月子期间适当吃点杂粮是比较好的 ， 因为躺在床上不运动荣誉便秘 ， 吃杂粮可以防止便秘 。但是你的十谷粥不大好 ， 莲子 ， 薏仁都不适合月子里吃 。而且也不能餐餐吃这个 ， 营养达不到 。我那时坐月子是每天早上和杂粮粥 ， 放点糙米 。黑米 。红豆 。黑豆 。红枣 。桂园 。你可以参考下 。
