喝水是我们每天都会做的事情，但并不是每一个人都知道怎样才是健康喝水 。别看喝水只是一个简单的动作，其实它包含着很多的学问呢 。今天小编来跟大家聊聊喝水的一些健康知识 。那么，喝水的最佳时间是什么时候呢？早上空腹喝水时是对的还是错的呢？健康喝水需要做到哪几点呢？带着这些疑问，咱们一起来从下文中找答案吧！
我们大家都知道心脏病有多可怕，而关于怎么要给你防治心脏病也是众人想要知道的 。有专家指出：在三个时间段里喝水可以起到防治心脏病的作用 。究竟是哪三个时间段呢？一起来看看吧！
清晨醒后
这杯水非常重要 。早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓 。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓 。
睡前半小时
晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病 。饮用适量的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生 。
深夜醒来时
有研究发现，脑血栓和心肌梗死者多数死于凌晨的两点左右，特别是在出汗多的夏季，或者是出现腹泻以及呕吐症状的时候 。
防治心脏病，喝水有明显效果，以上3个时段喝水的防治效果最佳 。
养生解惑：早上空腹喝水是对是错
一、早上空腹喝水是对是错
近日在网络及微信上流传着这样一种说法：“早起空腹喝凉开水，时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，还可能出现一些生育功能问题 。其解释为，早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温开水也不行 。”
【喝水的最佳时间 这3个时刻喝水助长寿】事实上，这种说法不够准确 。水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行 。至于“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的 。这是因为早上是阳气升发的开始，此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康 。建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可 。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收 。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化 。
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二、清晨第一杯水应该怎么喝
1.白开水是最没负担的水
早上建议喝白开水 。有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，其实这样是没多大意义的 。现代人本身在平时的饮食中就已经摄取量过多的盐分了，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，无疑是增加了盐分的摄入，对健康没有好处 。有研究也发现了，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人 。
还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘 。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水 。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出 。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来 。
2.温凉因人而异
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激 。有研究表明，当水温在25°C左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强 。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择 。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择 。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温 。
3.150-200毫升为宜
对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量 。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量 。高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高 。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力 。
4.喝水时机：刷牙后早饭前
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前 。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康 。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。此外，最好小口小口地喝水，饮水过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐 。
健康喝水要记住七点
在平时的工作学习中，对于喝水的健康了解的人很多，很少并不知道全部的喝水常识 。平常的生活中怎么喝水最健康呢！也就是要注意喝水要适时、不猛喝水、冷饮不宜过多、夏季注意补充盐分、还要注意有些水不能喝、特殊人群该怎么喝水等这样一些用水养生的事宜 。
一、渴了猛喝危害大
有人贪一时痛快，渴了大量喝水 。这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动，影响正常呼吸 。大量水分进入血液，可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常 。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全 。
二、喝水适时很重要
喝水不能随心所欲，应视身体所需，适时喝水 。最好是在早上起床前空腹喝一杯水，然后向左躺约10分钟，这样有利于清理胃肠道和肝脏 。中医建议活动量极少者，水分容易滞留体内，因此应养成每次坐下前先喝少量水的习惯 。一般人应在每天早起喝一杯水，早饭与午饭之间和午饭与晚饭之间各喝2杯，每天睡觉前喝一杯 。早晨空腹饮一杯凉开水，可补充体内一夜消耗，还有利于清胃利肠 。
三、出汗后需补充盐
夏日出汗后，有些人只顾喝水解渴，而忽视了补盐 。由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分，体内渗透压失去平衡，这时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，形成越喝越渴的恶性循环 。严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐 。因此，炎热的夏天，特别是大量出汗后，应适当喝点淡盐水 。
四、大量出汗忌冷饮
有的人在夏季爱饮冰水，认为冷饮更解渴 。其实，冰水中的水分子大部分呈聚状，不易渗入细胞内，而热水中单分子较多，能迅速渗入细胞 。过快冷却会使全身毛孔闭塞，热滞留体内，可引起高热 。或因心脑血管迅速收缩，引发供血不足 。还可诱发和加重某些疾病，如引起胃肠痉挛和胃功能紊乱等 。所以，出汗时不要贪图一时痛快而进食冷饮 。
五、劳作后先喝水再吃饭
不过一次最多喝三百毫升，至少间歇30分钟再喝 。不能等口渴时再喝水，因为口渴是体内轻微失水的表现 。
六、不渴也要喝喝水
正常人每天平均耗水量为两千毫升--两千五百毫升，体内物质氧化可生水三百毫升，故每日应补充水分两千二百毫升，包括饮食中的含水量 。
夏天每日补充水分在三千毫升左右，才能满足人体需要 。老人对口渴不敏感，应主动少量多次喝水，每天以一千五百毫升--两千毫升为宜 。孕妇及哺乳的妇女，身体需要水分增加，每天补充水分量应在三千毫升--三千五百毫升 。
七、这些水不能喝
1、生水易传染疾病，不能喝 。
2、过夜的温开水，经过多次反复煮沸的残留水，蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝 。
3、这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高，饮用后对人体具有潜在危害 。
怎么喝水最健康？喝水适时、夏季喝水要补充盐分、运动后忌冷饮、喝水要注意规律 。需注意的是喝水的健康是对身体的基本保障，好的习惯就是健康的通行证，那么追逐健康身体的你一定会注意啦 。
结语：上述内容就是关于健康喝水的相关内容的详细解答，大家看完之后是不是收获颇深呢？别看喝水是一件在平凡不过的小事，但是我们做好了，能起到养生保健作用 。但是如何做错了，非但不利于身体健康，反而给身体带来负担，因此大家一定要重视喝水这件事哦！
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