在度过四十五岁后 ， 女性就开始面对更年期问题了 。更年期是女性的一个重要时间段 ， 其持续时间长 ， 会长达十多年 ， 此时女性重要的脏器卵巢开始衰退 ， 身体出现各种不适症状 ， 机体也会发生焦虑 ， 失眠 ， 上火生气盗汗等问题 ， 神经也会尤为敏感 ， 所以这些普遍的症状也被称为是更年期综合征 。在这个阶段除了调节自己的心情外 ， 食物也是要格外注意的 ， 要让自己的更年期可以顺利度过而没有太多烦心的话 ， 就来看看更年期吃什么食物好呢？
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更年期吃什么食物好一、更年期吃蔬果好
更年期吃蔬果是非常好的 ， 蔬果中的维生素C和抗击自由基的成分多样 ， 自由基的减少可以缓和更年期症状 ， 延缓更年期的到来时间 。更年期间 ， 多食用含有维生素C的食物 ， 减缓身体中的各种不适 ， 对女性是极为好的 。
【更年期吃什么食物好 适合女性更年期吃的食物】二、更年期吃小米好
更年期吃小米可以滋阴养颜 ， 小米是偏寒性食物 ， 最能够安眠暖胃 ， 小米中的色氨酸最能够助眠 ， 还可以促进人体分泌更多胰岛素 ， 食用小米可以帮助女性改善更年期的失眠问题 。睡眠好自然气色也会更好 。更年期饮食以顺气养气为宜 ， 饮食均衡即可 。
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