在生活中 ， 吃饭可以说是一件再平常不过的事情了 ， 但是虽然吃饭是件小事 ， 但它里边蕴含的学问却很大 。有的人吃饭狼吞虎咽 ， 但是有的人是细嚼慢咽的吃饭 ， 那么不同的饮食习惯会有截然相反的效果哦 。一起跟着小编来看看吧 。
如果你细嚼慢咽吃饭 ， 对人体健康其实是有着很重要的作用 。例如细嚼慢咽就可以有效的预防膀胱癌 。这就是因为唾液有抗氧化的作用 ， 还能消除体内氧自由基的数量 ， 分解进入口腔的致癌物质 ， 进而有效的减少癌症的的几率 ， 建议大家用餐不宜太快 ， 细嚼慢咽才能发挥唾液的抗癌功效哦 。
细嚼慢咽有以下6神奇效果
清洁口腔防细菌
咀嚼时分泌的唾液 ， 含有溶菌酶和其他抗菌因子 ， 可以有效阻止细菌停留和繁殖 。因此口腔内的伤口一般都可以自愈 ， 很少会感染 。
保护牙床和牙龈
咀嚼次数少 ， 会导致下颚退化 ， 从而使牙床变得脆弱 。而细嚼、多嚼可以锻炼下颚力量 ， 促进牙床健康 。多咀嚼还能促进牙龈血液循环 。有效控制体重 。
大脑神经接收饱腹感信号通常需要20分钟左右 。细嚼慢咽能延长用餐时间 ， 刺激饱腹神经中枢 ， 反馈给大脑“我已经饱了”的信号 ， 让人较早出现饱腹感而停止进食 ， 有助于控制体重 。
为肠胃撑起保护伞
细嚼慢咽这种进食方式能促进胃液的合理分泌 ， 如果我们将食物咬的更细 ， 就会便于自己胃部的消化吸收 ， 从而减轻胃肠的负担 。细嚼还能增加唾液的分泌 ， 其中的消化酶就会助消化 ， 还能形成保护胃部的粘膜 。
缓解紧张焦虑情绪
吃饭时细嚼慢咽 ， 集中注意力 ， 可以让味蕾充分享受每一种味道 ， 食物也越嚼越有味 ， 既饱肚子又饱口福 。从心理上说 ， 则能让人在忙碌一天后安静下来 ， 以平和的心态面对喧嚣的都市生活 ， 令人心情愉悦起来 。
减少皱纹延缓衰老
唾液里含有唾液腺激素 ， 能够参与到促进皮肤细胞分裂增殖、维持皮肤弹性的活动中 。
另外 ， 不断的咀嚼会锻炼自己嘴巴周围的肌肉群 ， 从而令脸部的肌肉更紧致有弹性 。在以长寿闻名的地中海地区 ， 人们一顿晚餐竟然可以吃三四个小时以上 ， 这也被认为是当地人的长寿秘诀之一 。
提高大脑思维能力
细嚼慢咽时 ， 大脑皮层的血液循环量会增加 ， 从而激发脑神经的活动 ， 可有效提高脑力 。每天嚼一小把生花生或者生葵花籽 ， 不仅增加咀嚼的时间 ， 其中所含丰富的维生素E、卵磷脂和亚麻酸等 ， 还可以营养脑细胞 ， 对预防认知障碍症很有帮助 。
【生活小常识 吃饭细嚼慢咽的6大神奇效果】结语：以上就是小编建议大家在吃饭的时候要细嚼慢咽的6神奇效果 ， 希望对你了解养生有一定的帮助哦 。在日常生活中 ， 朋友们一定要养成良好的饮食习惯 ， 注意细嚼慢咽 ， 积极做好养生保健的工作哦 。
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