莲子芡实荷叶粥
对于莲子芡实荷叶粥不知道大家在平时生活中有没有听说过 ， 下面就让我来给大家具体介绍一下 。
莲子芡实荷叶粥材料
主料：莲子30克 ， 芡实米30克 ， 糯米60克 ，
辅料：荷叶50克 ，
调料：白砂糖10克
莲子芡实荷叶粥的做法1.将莲子、芡实、糯米洗净 ， 荷叶洗净分卷扎成3-4小卷;
2.把全部用料放入锅内 ， 加清水适量 ， 武火煮沸后 ， 文火煮至粥成 ， 去荷叶 ， 加盐调咸粥或加糖调甜粥均可 ， 随量食用 。
健康提示健脾涩肠、养心安神 。神经衰弱属心脾两虚者 ， 症见失眠心悸、气短乏力、食少倦怠 ， 或食后腹胀 ， 或大便溏薄等 。胃肠湿热之大便溏烂者不宜食用 。
【莲子芡实荷叶粥】食物相克：
荷叶：荷叶畏桐油、茯芩、白银 。
制作工艺1.将莲子、芡实、糯米洗净 ， 荷叶洗净分卷扎成3-4小卷;2.把全部用料放入锅内 ， 加清水适量 ， 武火煮沸后 ， 文火煮至粥成 ， 去荷叶 ， 加盐调咸粥或加糖调甜粥均可 ， 随量食用 。
试用方法早餐|中餐|晚餐
食谱营养莲子：莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素 ， 具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效 。芡实米：芡实含有丰富的淀粉 ， 可为人体提供热能 ， 并含有多种维生素和碳物质 ， 保证体内营养所需成分;具有固肾涩精 ， 补脾止泄 ， 利湿健中之功效 。糯米：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等 ， 营养丰富 ， 为温补强壮食品;具有补中益气 ， 健脾养胃 ， 止虚汗之功效 ， 对脾胃虚寒 ， 食欲不佳 ， 腹胀腹泻有一定缓解作用;糯米有收涩作用 ， 对尿频 ， 盗汗有较好的食疗效果 。
食谱相克糯米：糯米不宜于鸡肉同食 。荷叶：荷叶畏桐油、茯芩、白银 。
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