现在是一年四季最寒冷的时候，冬天的到了让很多小伙伴都不开心了 。因为要穿非常多的衣服，就不能够美美的秀出身材了，而且出去游玩都不方便，就连早上起来刷牙都是件纠结的时候，不知道应该用冷水还是热水，相信这点健康小常识我们很多朋友都不知道吧，下面就由小编给大家介绍下吧 。
冬天刷牙用冷水or热水
我们每个人都会刷牙，也每天都会刷牙，但是还是有很多人的牙齿是黄黄的、有蛀牙、牙疼、牙酸等多种口腔问题，这可能和你的刷牙方式有关系，那么你的刷牙方法到底对不对呢？冬天刷牙冷水好还是热水好呢？
冬天刷牙最好用温水
医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢 。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感 。
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性 。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度是35℃左右 。用温水刷牙是对的，有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛 。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感 。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好 。
冬天刷牙的水过冷过热都不好
冬天那么冷，我们刷牙用冷水好还是热水好呢？其实太冷太热的水对牙齿都是不好的，因为牙齿经常受到以骤冷骤热的刺激的话，长期这样就会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症 。
因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的 。
正确刷牙的3个妙招
1、坚持早晚刷牙，而且注意每次刷牙的时间不要少于3分钟 。
2、刷牙最好不要采用横刷的方式，要对准牙菌斑部位仔细刷干净，因为口腔结构较为复杂，刷牙要刷到牙齿的每个面，即外面、内面、颌面，顺着牙缝刷(竖刷) 。有条件的还可以使用电动牙刷，更好的进行牙齿清洁 。
3、有些人喜欢每天都用漱口水，其实这根本不是天天都用到的，尤其是当你有口腔炎症的时候，漱口水就不能够代替刷牙的功效了，我们要认真仔细的刷牙才是最好的口腔保健方法 。
牢记20个护牙数字
1分钟叩齿运动
每天清晨，在刷牙前，进行1分钟叩齿运动，具体方法是：放松口腔，上下牙做上下运动，连续30次即可 。帮你坚固牙根，刷牙效果更加彻底 。
2口漱口水
我们刷牙后习惯通过漱口将牙膏冲刷得非常干净 。其实这是错误行为，而应该在刷牙后，轻轻漱1～2口清水，将牙膏液体残留在口腔中，继续保护牙龈，防止牙龈炎、牙周炎，这本身就是对牙根的最大保护 。
3分钟刷牙
专家建议每次刷牙要持续2～3分钟，才能更彻底地去除牙菌斑，记得刷牙也要面面俱到哦！
4个方法牙齿自检
牙齿自我自检也要望、闻、问、切 。
望，是仔细观察自己的牙齿，是否有牙渍、排列不齐、牙石、牙洞等现象 。
闻，感觉口中是否有异味，并是否长期存在 。
问，时常问问自己，是否有牙痛、牙齿酸软的感觉 。
切，用食指和拇指轻弹牙齿，看是否有松动的现象出现 。
一旦发现异常，立即求助医生，保证牙齿健康 。
【健康小常识 冬天刷牙用冷水or热水】5个刷牙方式每天尝试
每天刷牙时，牙齿要感受到五种刷法：横刷法、竖刷法、环形法、揉搓法、牙刷轻拍法 。不同形式的刷法，从各个角度让牙齿享受按摩，增强牙根免疫力，牙根健康指数提升 。
6种口味每周品尝
酸、甜、苦、辣、咸、鲜6种口味是对口腔健康的挑战，现代生活要享受美食，口腔健康就面临着更大的挑战 。成为爱牙控，掌控健康应对挑战吧！
7效牙膏一种选择
全能的7效牙膏已经诞生，防蛀修护、保护牙龈、减少牙齿敏感、减少牙结石、去除牙菌斑、清新口气、洁白牙齿——将所有牙齿问题一网打尽，保证牙根更加坚固 。
8成人都有牙周病
根据调查表明，有8成的成年人都有牙周病，牙根健康受到威胁 。而导致牙周病出现的原因大多是因为胃火上冲而导致 。可以在日常生活中多吃丝瓜、芹菜等偏冷食物来改善牙周健康 。
9款爱牙道具，缺一不可
牙刷、牙膏、牙线、牙签、牙镜、牙贴、冲牙器、漱口水、齿间刷这9种爱牙工具，请你日常必备，让爱牙来得更完整，也更彻底 。
10天拔牙最佳时间
如果你的嘴里有一颗牙非拔不可，那么请在月经后的第10天解决掉它为最佳，此时内分泌恢复最正常状态，拔牙出血量最少，感染率低，伤口愈合最快！
11回大笑的口腔健康
每天保持至少11次的大笑，等同口腔做了30分钟有氧运动，身体产生更多快乐荷尔蒙，把牙根留住 。
12个月口腔检查周期
每12个月请检查一次口腔健康，了解自己的口腔健康状况，避免牙龈炎、龋齿等出现，牙根也会更加坚固 。
13小时护牙临界点
如果你在一天中，连续13个小时都没有刷牙，牙齿表面就会形成顽固黏着的牙菌斑，牙菌斑是龋齿、牙周病等问题的罪魁祸首 。因此每天两次刷牙非常重要 。
14分钟跳跃让牙齿更坚固
牙齿松动，是骨质疏松的一种表现 。而跳跃运动是强健骨骼的最佳运动 。每天晚餐后在小区内练习14分钟左右的立定跳远，可以达到不错的辅助治疗 。
15点看牙最合适
根据人体生物钟原理，15：00是人体忍受疼痛能力最强的时间段，如果你的牙根肿痛，需要进行比较繁琐的牙科手术时，最好约在这个时间段进行 。
16载牙齿青春由按摩决定
每天坚持早、中、晚3次的牙龈按摩，可以延缓牙槽骨萎缩，让牙齿脱落时间延后至少16年 。方法很简单，用食指在牙龈上做刷牙状，每次5分钟，就OK！
17次手指与牙齿“愉快交谈”
用中指和大拇指“合作”轻弹每颗牙齿，用舌头在后部顶住被弹的牙齿，每颗牙17次左右即可 。完美的“里应外合”，会大大避免牙齿的松动与潜在“移位”，牙齿钙流失的几率就会降至最低 。
18下黄金咀嚼力
咀嚼次数过少，牙齿咀嚼能力会降低，降低牙根的坚固程度 。每次的咀嚼次数最好在18下左右，更有益消化，牙齿也会更坚不可摧 。
19颗牙齿的危机
正常情况下，口腔中的牙齿大约有32颗 。美国一项最新研究表明，当过度拔牙，牙齿数量少于19颗时，脑卒中的风险要比正常人高50% 。请勿过度拔牙，以修复为主吧！
20分钟日照，为牙根提升钙质
阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质 。每天中午，给自己留出20分钟散步时间，做龇牙状，牙齿直接与阳光接触，方能让它们更坚固 。
结语：冬天虽然非常的冷，但是我们刷牙的时候也不能够用太热的水，这样对牙齿也是不好的，牙齿也是非常脆弱的受不了那么多的冷热刺激 。同时，如果你想要好的牙齿的话，就要牢牢的记住20个护牙数字哦 。
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