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冬季如何养生 冬季防流感20条小贴士

生活百科 流行性感冒

天气变得越来越冷了 ， 很多小伙伴都受不了了 ， 都穿了很多衣服 ， 可是有些人穿的还是非常的少 ， 这真的是美丽冻人啊 。于是接二连三的出现了感冒的症状 ， 流行性感冒是非常严重的 ， 那么我们冬季应该如何预防流感呢？下面就由小编给大家介绍下冬季如何养生吧 。
冬季防流感20条小贴士
伴随着冬季的到来 ， 天气变得冷起来了 ， 而且季节性的流感也开始慢慢的扩散开来了 ， 下面我们看看有哪些可以预防流感的小贴士吧 。
1 ， 要风度更要温度
当你感觉过冷时 ， 容易发生鼻粘膜痉挛 。鼻子分泌的粘液减少 ， 鼻腔内具有抵御粉尘颗粒的纤毛就不能很好的工作 。病毒就很容易粘附在细胞表面 ， 并侵入其中 ， 这会导致局部免疫力下降 。同样也不能把自己裹得太严实 。如果你出汗后吹风 ， 也不利于健康 。
2 ， 保持足部温暖
脚是人体重要器官 ， 保证脚部温暖对身体十分有益 。
3 ， 户外不用嘴呼吸
我们的鼻腔会对经过的空气进行加湿、加热一级清除灰尘中的颗粒和对局部进行消毒 。如果我们用嘴巴呼吸的话 ， 就会少了这些步骤 ， 这样也会对人体带来很大的伤害 。
4 ， 不要在街上吸烟
烟草燃烧产生的烟雾温度很高 ， 而且含有有害物质 ， 吸烟者在抽吸之间会吸入冷空气 ， 这将抑制黏膜的防御机制 。
5 ， 勤洗手、勤消毒
如果你经常待在公共场所 ， 没有条件做到勤洗手的话 ， 可以随身携带卫生酒精擦布或专用消毒液 。
6 ， 尽量避免握手
这看起来可能不是很礼貌 ， 但却对降低感染的风险很有帮助 。
7 ， 不要用手碰脸
尤其是在公共场合切勿用手接触脸部 ， 因为你可能会把病毒带到嘴里、鼻黏膜或者眼结膜中 。
8 ， 尽量避免亲吻问候
一些女性之间可能会使用亲吻的问候方式 ， 但在秋冬季节流感期要尽量避免 。
9 ， 经常换洗衣物
上班工作时穿的衣服 ， 以及孩子去幼儿园或者学校穿的衣服要经常换洗 。一些病毒可以藏在衣物上 ， 并在一段时间内保留感染力 。
10 ， 戴防护口罩
如果你戴口罩却没把鼻子遮住 ， 那么口罩的作用几乎为零 。当大规模疫情爆发 ， 出现能引起多重并发症的新型病毒 ， 或者你的免疫力下降时 ， 你就应该在所有公共场合都带口罩 。而且 ， 口罩应该每3至4小时更换一次 。
11 ， 每天早晚清洗鼻子
清洗鼻子应该用温水或者盐溶液 。
12 ， 多呼吸新鲜空气
去户外呼吸新鲜空气 ， 坚持积极的生活方式 ， 这不仅有利于预防普通的感冒 ， 同时也有助身体健康 。
13 ， 少乘坐公共交通
在公共汽车、地铁车厢里 ， 你可能会接触患流感的人 。且在人数较多的封闭空间里 ， 空气中的病毒含量可能会非常的高 。除此之外 ， 你接触的扶手也可能传播细菌 。
14 ， 经常通风和湿洗
经常给房间通风和湿洗 ， 尤其是那些你经常待和睡觉的地方 。
15 ， 安装空气加湿器
供暖设备往往会让空气更干燥 ， 如果长时间待在干燥的室内 ， 那么鼻粘膜就会变干 ， 从而破坏其防护性能 。所以房间里应该有空气加湿器 。
16 ， 不要让房间太热
如果你可以调节暖气的温度 ， 那么尽量不要让房间太热 。因为当你从室内到室外的时候 ， 温度的巨大变化也会让鼻黏膜受到刺激 。
17 ， 尽量避开人群
在流感最严重的时候 ， 应该拒绝参加任何公开活动 。
18 ， 拒绝喝酒
酒精会降低机体免疫力 。
19 ， 放弃减肥食谱
流感季节来临时 ， 你的身体必须吸收足够量的所有必要的营养物质 。流感结束的时候 ， 再开始减肥吧 。
20 ， 及时就医
如果出现感冒的最初症状 ， 请及时就医接受治疗 。而在没有医生的处方时 ， 不要擅自服用抗生素 。
冬季怎么防流行性感冒
感冒对于大家来说是比较熟悉的一种常见疾病 ， 给正常的生活及工作带来影响 ， 可见我们并不能小看感冒这种疾病 ， 尤其是冬季感冒比较多 ， 那么我们应该如何预防流行性感冒呢 ， 下面就一起来了解一下吧 。
什么是流行性感冒
流行性感冒 ， 人们往往对它并不是十分关注 ， 都是把它跟感冒放在一起了 ， 得感冒是太平常的事情 ， 但实际上流行性感冒跟普通感冒不一样 ， 它是由流行性感冒的病毒引起的感染以后造成的症状 。它的症状主要是跟感冒是一样的 ， 但是它比感冒更重一些 ， 全身症状重 ， 发烧比较高 ， 一般在38度以上甚至在39度 。可是应该如何预防流行性感冒呢？
感冒持续的时间也相应比较长 。并且因为是呼吸道传播 ， 可以通过和病人接触 ， 甚至没有病人在场 ， 因为病人咳嗽、打喷嚏 ， 带有飞沫在空气中 ， 如果空气不是特别流通的话 ， 能够长时间漂浮在空中的话 ， 有人呼吸也可能进入体内 。
如何预防流行性感冒三步走
第一步：遇冷做体式呼吸
外出活动时 ， 有时因天气突然变化 ， 所穿衣服不足以御寒 ， 这时不能把身子往一块紧缩 ， 因为越紧缩寒气越易侵入 ， 而应立刻做体式呼吸 ， 方法是将两手抬至腹前 ， 做深呼吸 ， 吸气时意想四肢吸气 ， 并将两手臂略向外扩张 ， 这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了 。
第二步：感冒擦葱、姜、盐
如果已经有了感冒感觉 ， 如唾液黏、浑身不自在 ， 那就在当天晚上临睡前 ， 将葱白、生姜各20克 ， 盐粉3克 ， 捣烂 ， 用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位 ， 然后盖被睡觉 ， 夜间略出点汗第二天早起就会好的 。但两天内要注意防寒 ， 以免反复 。
第三步：身冷搓后颈
如果冷气已侵入肌体 ， 感到全身发冷 ， 就用手掌使劲搓颈后发际 ， 每手搓100下 ， 一般就可出汗了 ， 出了汗就可避免感冒 。
以上就是如何预防流行性感冒的几种小妙招 ， 大家不妨就试一试 ， 在这个凉爽的秋季 ， 不给流行性感冒留下任何的可趁之机 。
专家支三招 ， 教你防流感
伴随着冬季的到来 ， 流感也迎来了“高发期” ， 这一时节 ， 天气变得更为寒冷 ， 大风、大雪经常出现 ， 特别容易引起呼吸道抵抗力的下降 ， 导致患感冒的人比平时多好几倍 。那么在冬季 ， 我们该怎样预防流感呢？来自国家呼吸疾病重点实验室的专家给出了三点建议：
第一招———多喝开水 ， 充分休息
对人体来说 ， 水分的摄入可以调节体温 。同时 ， 水的流动性大 ， 能随血液循环迅速分布全身 ， 不仅使代谢过程中产生的热 ， 还可使感冒病毒及其代谢产物被稀释 ， 通过循环发到外环境中去 。
第二招———中药抗病毒 ， 提高免疫力
在流感多发季节 ， 可适当服用一些药物 ， 抗病毒防流感 。西药对人体的副作用较大 ， 所以建议大家选择中成药 ， 切忌滥用抗生素 ， 因为普通感冒多为病毒感染 ， 而抗生素主要是针对细菌而不是针对病毒 ， 不仅不会治好感冒 ， 反而会降低人体的抗病能力 。大家可选用一些质量信得过的名牌中成药 ， 比如白云山的板蓝根冲剂 ， 采用gap基地药材和指纹图谱质量技术 ， 具有抑制多种流感病毒的作用 ， 可提高机体免疫力 ， 将感冒病毒挡在体外 。
第三招———坚持锻炼、开窗通风
由于气温下降 ， 很多人减少户外运动量 ， 这样往往不利于感冒疾病防治 。户外的体育锻炼应该坚持 ， 但是要适度 。早晚可在户外散步 ， 增强血液循环 ， 提高免疫功能 。病毒主要通过空气飞沫经呼吸道传染 ， 而空气不流通的话则容易导致病毒在室内大量的存在 ， 所以通风是最好的消毒 。
【冬季如何养生 冬季防流感20条小贴士】结语：冬季是如果引起流行性感冒的季节 ， 我们一定要好好的预防 ， 预防流感的方法也是非常多的 ， 上面给大家介绍的20条小贴士就是非常好的哦 。同时 ， 我们平时要需要多喝水 ， 不要因为天气冷就忘记锻炼 ， 多锻炼身体才能够增强身体的抵抗力 。

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