秋季食谱大全 为您推荐4道秋季养生食谱

在秋季养生,饮食上宜多食温食,避免经常食用寒凉之物,这样才能有效颐养胃气 。如果经常贪食寒凉之品,很容易就会导致温热内蕴,继而使毒素滞留人体内,严重时便会引起腹泻或痢疾 。那么秋季养生怎么吃呢?下面给大家介绍几款适合在秋季食用的养生食谱 。
1、菊花大枣枸杞粥
菊花盛开在秋季,被人们称为“花中仙子”,具有能很好的补气、补力、除燥以及解毒功效,在秋季适量食用可有效调理高血脂及高血压等慢性疾病 。而大枣能入脾胃,继而达到补气益血之功效,加之枸杞可解热、对治疗糖尿病和咳痰之症十分有利,因此建议大家在秋季将这三物一同煮粥食用,以达到养生保健的功效 。
2、芋头粉蒸排骨
芋头中含有丰富的淀粉、蛋白质以及多种微量元素和维生素,尤其适宜脾胃虚弱和患肠道疾病及结核病的人食用 。
3、豆沙红薯饼
红薯中的含淀粉含量很高,且红薯中富含维生素和纤维等多种人体所需的营养组织,在秋季经常吃红豆红薯饼不但能保持血管弹性,还能防治老年人习惯性便秘 。
4、蒜泥拌茄子
茄子中富含多种维生素、蛋白质和钙质,能促使人体血管变软,并达到散淤血和降低血管栓塞的几率,在秋季适量食用蒜泥拌茄子还能有效防治老年斑 。
【秋季食谱大全 为您推荐4道秋季养生食谱】除此之外,在秋高气爽的季节里,大家还可以多吃一些甜梨,以补充各类营养物质,并达到补充水分、生津止渴、润燥化痰以及润汤通便等效果 。不仅如此,每天坚持吃梨还能达到预防秋燥的效果,非常适合在秋季食用 。上文中介绍了4道适合在秋季食用的养生食谱,希望能帮助您安度凉秋 。

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