早上空腹喝一杯淡盐水可以减肥吗？早上喝盐水是不提倡的，因为可能导致血压高 。早晨可以喝凉白开，或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的 。因此，对于李先生提出的三种说法，按照水、蜜、盐的功效和人体的生理需要，还是早蜜晚水为好 。
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人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了 。这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用 。而早晨喝淡盐水是不利于保健的 。因为在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏 。
如果每天早晨喝一杯淡盐水，久之，体内的钠含量过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病 。只有在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多导致钠盐丢失时，才需要适量喝些淡盐水，以补充水分和电解质 。
睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健 。因为，蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖，但毕竟还是糖类，因此不宜每晚睡前喝 。晚上喝一杯凉开水是有必要的，因为有的人白天饮水不够，晚上喝杯水除了能适当补充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外 。
更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分 。人体内只有水分充足，组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥 。另外，午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的，这样可以解除午饭时的油腻，并且能提神，使下午能有精力
1.晨起饮用淡盐水没有必要
晨起饮水的目的是补充前一夜丢失的水分，并稀释血液 。研究和实践表明，白开水是承担这一任务的最佳选择 。任何含盐、糖、油，或兼而有之的饮品，不论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效 。相反，可能造成血液的进一步浓缩 。在正常生理情况下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2～3克 。
自然饮食完全可以满足 。如果没有大量出汗或其他特殊需要，没有必要饮用淡盐水，特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯 。有时为了口腔消毒，或缓解咽喉肿痛，用淡盐水漱口是一种有效的方法，但这与饮用淡盐水不是一回事 。
【早上空腹喝一杯淡盐水可以减肥吗 晨起饮用淡盐水有一定风险】2.晨起饮用淡盐水有一定风险
不论健康人、高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者（如糖尿病等），增加盐的摄入量都可能增高血压 。对健康人，增高的结果可能还不至于造成血压出界，但对高血压患者，则可能是雪上加霜，导致病情波动 。
另外，对所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的时候，血压也达到第一个高峰，对心脏病患者来说，清晨是病情波动的最危险时期 。因此，任何促使血压增高的因素，如饮用淡盐水等，都应避免 。这对高血压患者尤应注意 。
3.个体、群体有不同
在饮食上，个体和群体是两个概念 。有时，我们会遇到这样的情况：有的人吃盐较多，但血压并不因此增高 。其实，这不奇怪―――所谓高盐摄入导致血压增高的观点，是从群体角度得出，是对群体中绝大多数个体都适用的原则 。
但具体到个人，因存在个体差异，情况可能不尽相同，可能少数一些人出现种种差异，但不能因某个个体的特殊性否定适用于群体的普遍原则 。从科学的角度看，个体采用群体的基本原则指导自己的饮食是最为安全和适宜的做法 。
具体到本例，个体如果能做到避免高盐摄入这一群体原则，那么可以将导致血压增高的饮食危险因素降到最低 。
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