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预防癌症 这样做会得癌症你知道吗

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我们最怕自己和亲戚朋友生病 ， 尤其是癌症系列的重大疾病 。那么 ， 到底什么习惯会导致癌症的产生呢？我们要在生活中注意哪些小细节可以有效预防癌症呢？下面就由小编为大家详细介绍一下吧 。
现在社会 ， 医学还是有几大疾病领域是没有完全攻克的 ， 癌症就是其中之一 。以至于现在人人谈癌色变 。而在众多疾病中癌症是死亡率第一的疾病 ， 以至于不管患上什么癌症 ， 都让人整天担心害怕的 ， 而且很多癌症发现的时候都已经是晚期了 ， 已经不好治愈了 。所以日常生活中 ， 防癌成为人们养生的首要任务 ， 这些习惯会导致癌症你知道吗？
几种习惯导致癌症
第一种：老是憋大便
我们想大便的是 ， 又因为工作或者学习等太忙一时走不开 ， 或者在外面的时候找不到卫生间 ， 就使劲的憋着 ， 一次两次没有什么问题 ， 但是时间长了 ， 就真的会出问题了 。
粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物 ， 在肠道里积存久了 ， 就会被重复吸收 ， 刺激肠黏膜 。据调察 ， 没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因 。
建议 ， 一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻 ， 一个是早晨起床后不久 ， 一个是吃饭后 。便意一般只会持续几分钟 ， 一旦错过很难再捕捉到 。早上实在没时间排便 ， 可以调整到较空闲的晚上 。
建议晚饭后要多多散步 ， 帮助腹部运动 。可以对腹部做按摩 ， 采用顺时针的方向 。同时 ， 要养成定期排便的习惯 ， 需要注意的是一定不可以长时间的蹲在厕所了 ， 这点非常不好 ， 尽量控制在10分钟以内出来 。
第二种：坐下不想动
尤其是对于上班族来说 ， 运动的时间久更少了 。上班时间几乎坐在位置上一整天都不运动 。下了班之后就窝在家里的沙发上或者吃晚饭后就早早上床休息了 。我们应该知道久坐不仅会伤害脊椎 ， 甚至会增加得癌症的几率 。
德国专家指出 ， 人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加 ， 久坐的人体内免疫细胞减少 ， 大大增加患癌几率;日本医学家发现 ， 胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明 ， 久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50% ， 男性还易罹患前列腺癌 。
专家指出 ， 工作每2个小时 ， 必须起来活动15分钟以上 。
第三种：蔬果吃得少
现在人的生活条件大大改善了 ， 整天都吃大鱼大肉 。有的人不爱蔬菜只爱肉 ， 这是极其不好的饮食习惯 。它会导致身体肥胖 ， 增加胃部负担 ， 不利于身体的健康 ， 最重要的是 ， 这个坏习惯会让我们癌症缠身 。
由着性子吃一是会造成肥胖 ， 近年来的研究表明 ， 肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关 。
二是蔬菜水果含有很多膳食纤维 ， 它们能促进肠道蠕动 ， 带走有害物质 。不吃蔬菜水果 ， 会增加患结肠癌的风险 。
三是导致缺乏维生素 。
研究显示 ， 不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人 ， 肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A ， 患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏 ， 是食管癌高发的重要原因 。
要保证身体需要 ， 每天应吃400克以上的蔬菜 ， 吃肉不要超过75克 ， 体积相当于一副扑克牌大小 。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法 。
第四种：夜晚不睡觉
很多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦 ， 天天泡酒吧 ， 成了昼伏夜出的“派对动物” 。
英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者 ， 发现99.3%的人常年熬夜 ， 凌晨之后才会休息 。
【预防癌症 这样做会得癌症你知道吗】专家指出 ， 熬夜一方面会造成生物钟紊乱 ， 另一方面 ， 夜间灯光会破坏人体褪黑素形成 ， 而这是保护人体免疫功能的重要一环 ， 缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来 。
熬夜最好不要超过12点 。
如果加班到凌晨 ， 最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉 ， 漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成 。
第五种：老喝滚烫水
很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶 ， 殊不知 ， 这现冲现泡“趁热喝”的茶 ， 可能为食道癌埋下隐患 。
原因就在于 ， 滚烫的水会烫伤食道黏膜 ， 引发口腔黏膜炎、食管炎等 ， 时间久了 ， 可能发生癌变 。
建议 ， 食物或饮料如果觉得烫 ， 千万别性急往下咽 。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫 ， 吃的时候尤其要当心 。喝热饮千万不要用吸管 。
这六种体质的人容易得癌症
气虚的人平时疲乏易出汗、气短懒言、目光无神 。这种体质常见于过度劳累的人 ， 容易得肺癌 。
阳虚的人怕冷、自汗、大便稀溏、夜尿清长 ， 多见于老年、长时间过度劳累、贪寒凉的人 ， 他们患癌比例明显偏高 ， 特别是贪寒凉的人易得胃癌 。
阴虚的人体型消瘦、口燥咽干、便秘尿黄、手足心热、易烦躁 ， 由于人体过热 ， 阴液过度“蒸发” ， 导致阴液不足 ， 也容易得肺癌 。
气郁的人往往忧郁脆弱、敏感多疑、闷闷不乐、胸胁胀满 ， 久而久之极易患上肿瘤 。
痰湿体质的人多是胖子 ， 平时过食肥甘厚味、饮酒无度 ， 往往感觉胃脘胀满、口甜黏、身重如裹 ， 他们是肿瘤的好发人群 。
血瘀体质的人多见于疾病久治不愈、反复发作者 ， 容易出现血瘀 ， 看上去肤色晦滞、口唇色暗、眼眶黯黑、舌质青紫者 。
像迁延不愈的肝病患者 ， 往往面色晦暗 ， 容易患上肝癌 。
谨记6个防癌数字
高危人群应“年检” ， 适龄人员每年至少做一次健康体检 。
远离二手烟 ， 二手烟中至少有69种致癌物 ， 因此应尽量远离二手烟 。
每天5份果蔬 ， 超重会增加多种癌症的发病几率 ， 水果蔬菜既有助于保持健康体重 ， 又有助于降低癌症风险 。
每晚睡够7小时 ， 缺觉会导致生活方式紊乱 ， 身体更容易发胖 ， 癌症危险随之增加 。
BMI值不超过25 ， 身体越肥胖 ， 癌症风险就越大 ， BMI最好控制在20—25之间 。
每天锻炼30分钟 ， 每天进行30分钟中等强度的锻炼 ， 可使癌症死亡率降低50% 。
结语：大家都想要自己和家人身体健康 ， 那么 ， 日常生活中到底要注意什么才可以降低后天得病的可能性呢 。小编建议大家日常生活中注意养生良好的个人习惯 ， 远离疾病困扰 。有兴趣的朋友可以学习一下本文介绍的小常识吧 。

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