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如何预防癌症 日常7大防癌妙招

生活百科 癌症

说起癌症 ， 相信我们每个人都非常的害怕 ， 但是它也不少一下子就会患有的 ， 癌症也是一种慢性疾病 ， 是长期形成的 ， 而且想要治愈好也是非常难的 。因此我们在日常生活中就要注意了 ， 要学一些能够预防癌症的方法 ， 那么我们该如何预防癌症呢？下面就由小编给大家日常7大防癌妙招吧 。
日常7大防癌妙招
注射疫苗 ， 有备无患
不管什么癌症都会一些病毒有很大关系的 ， 这个也已经等到了证实 。因此对付这些癌症 ， 往体内注射疫苗是个不错的方法 。
除已经感染乙肝病毒的人外 ， 每个人都有必要接种乙肝疫苗 ， 特别是可能接触受感染血液或体液的医疗工作者等 。此外 ， 26岁或26岁以下、以前没有注射过人乳头瘤病毒(HpV)疫苗的青年男女 ， 都可以注射该疫苗 ， 有助于预防宫颈癌和其他生殖器癌症 ， 以及头颈部鳞状细胞癌的发生 。
拒绝烟草 ， 保护全身
吸烟已经被证明与多种癌症有关 ， 包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等 。不管是哪一种烟 ， 包括咀嚼烟草制品、吸二手烟等都有可能让你身患癌症 。如果自己实在戒不掉烟 ， 不妨请医生开点戒烟产品 ， 咨询些戒烟技巧 。
清淡饮食 ， 多吃蔬果
就算我们不能够确保自己每天吃的都是健康的食物没有一点垃圾食品 ， 但是我们还是需要改善下自己的饮食结构的 。
包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物 。少吃高脂肪食品 ， 特别是来自动物的脂肪 。喝酒时不要贪杯 ， 饮酒量越大 ， 酒龄越长 ， 患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌以及肝癌等各种癌症的风险就越大 。
经常运动 ， 适当减肥
保持健康的体重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险 ， 经常让身体动一动 ， 除了能帮你控制体重 ， 其本身就能降低患乳腺癌和结肠癌的风险 。总的来说 ， 每天至少保证30分钟的运动时间 ， 一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动 ， 或是75分钟中等强度的有氧运动 。
晒对太阳 ， 护好皮肤
晒太阳对身体有益 ， 但也要晒得对 。这对预防皮肤癌效果非常明显 。阳光强烈时 ， 在户外最好选择亮色 ， 宽松但编织紧密的衣服 ， 以反射更多的紫外线;多涂几次防晒霜 ， 戴上太阳镜和宽帽檐的帽子 。平时要注意尽量躲开早上10点至下午4点这段时间的太阳;不要使用日光浴床和太阳灯 ， 它们也会带来过量紫外线照射 。
定期体检 ， 防患未然
我们要定期的进行身体检查 ， 要及时的排查皮肤癌、结肠癌、前列腺癌、子宫癌和乳腺癌等疾病 ， 而且是发现的越早越好治疗 ， 治愈的可能性也是越大的 。我们只需要发半天时间进行体检折腾下酒能够让你一生有用的 。
【如何预防癌症 日常7大防癌妙招】预防感染 ， 降低风险
另一个预防癌症的有效方法是 ， 杜绝可能导致癌症的感染 ， 包括在注射、输血时千万不能重复使用一次性针头 ， 最大程度降低感染乙肝、丙肝等的风险;使用血液制品时务必要谨慎;保证安全的性生活 ， 限制性伴侣数量 ， 性生活时带上安全套等 。
8个防癌新招
“癌症真是可以预防的” 。这句话在全球医生口中都是通用的 ， 多家研究机构也发表各种新研究去佐证它 。近日 ， 《印度时报》对此进行汇总提出 ， 一些简单的方法就能增强人体的抗癌能力 ， 让癌症离我们更远些 。
干家务降低乳癌风险
牛津大学英国癌症研究所流行病学家蒂姆·奇伊教授及其同事研究发现 ， 每天花6个小时干家务活、快走或种花种菜 ， 可以使女性患乳腺癌的危险降低13% 。每天活动2.5小时可使乳腺癌危险降低8% 。但值得提醒的是 ， 美国环保署在之前的一项研究中发现 ， 传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂 ， 可能引发肝癌、肾癌和白血病 ， 因此做家务时建议少干洗 ， 而使用温和的洗衣液手洗衣物 。
少喝酒防住食管癌
瑞典隆德大学最新的研究发现 ， 45岁以上的男性如果少喝酒甚至不喝酒 ， 就可减少五成得食管癌的风险 。若再多吃些蔬果 ， 更能够防住这一癌症 。
少吃香肠烤肉
英国科学家研究发现 ， 经常食用经过加工的肉食 ， 如腊肉、香肠等 ， 将大大增加患肠癌风险 ， 男人尤其如此 。负责该项研究的世界癌症研究基金会的蕾切尔·汤普森医生说：“每周应将加工肉类的摄入量控制在70克以内(相当于三片熏肉的重量)” 。如果就想吃烤肉 ， 最好用柠檬汁腌制1小时后再烤 。
少吃糖少喝甜饮料
癌细胞最喜欢的“食物”就是糖 。日本的一项研究指出 ， 当血液流过肿瘤时 ， 其中约57%的血糖会被癌细胞消耗掉 ， 成为滋养它的营养成分 。《美国临床营养学杂志》也有报道 ， 每天只要喝两杯甜饮料 ， 患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90% 。
手机用得越少越好
世界卫生组织下属机构国际癌症研究机构宣布 ， 在用一周时间集中整理与手机使用和脑肿瘤有关的科学资料之后 ， 他们决定把手机使用的无线电频率电磁场归类为“可能致癌物” 。建议使用者尽量用耳机 ， 避免手机长时间贴近头部 。
避免不必要的放射检查
美国哥伦比亚大学医学物理师大卫·勃伦钠曾在《新英格兰医学杂志》上发表论文称 ， 在过去数十年中 ， 美国有高达2%的癌症病例可能是由于CT扫描的辐射造成的 。辐射长期累积将给健康带来更大危害 。
柠檬茶防皮肤癌
美国罗格斯大学的科研人员发现 ， 如果在泡茶时加上柑橘类水果的果皮 ， 饮用者患上皮肤鳞状细胞皮肤癌的机会将减少约70%左右 。柠檬中所含的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用 。需要注意的是 ， 一定要用热茶 。冷冻后的茶防皮肤癌的功效不如热茶 。
吃东西加点大蒜
美国俄亥俄州大学癌症中心的厄尔·哈里森教授介绍说：“我们通过尿检发现 ， 大蒜吃得越多 ， 人体内潜在的致癌物质含量就越少 。”不过 ， 高温会破坏大蒜中最重要的抗癌物质——蒜氨酸 ， 因此建议 ， 压碎大蒜放置15分钟后再煮
多吃”怪味“食物能防癌
我们常说“良药苦口利于病” ， 其实食物也一样 ， 虽然一些食物的“口感”或“口味”让我们望而却步 ， 但却有着被我们追捧的养生保健功效 ， 实际上 ， 这些食物虽然“难吃” ， 但适当的吃一些对我们的身体却大为有益 。
1.粗糙的食物
如粗粮、芹菜杆和白菜帮子 ， 此类食物含有丰富的不可溶性膳食纤维 ， 恰恰又是这些不可溶性膳食纤维 ， 能帮助人们预防便秘、防止肠癌、有利金属离子排出 ， 帮助身体排毒 ， 减轻体重 。吃水煮鱼、红烧肉等高脂菜肴 ， 八宝饭等使血糖升高快的甜食 ， 动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物时 ， 是粗糙食物发挥效力的最佳时刻 。
2. 涩味的食物
未熟的柿子、紫色的葡萄皮 ， 这些都是涩味很重的食物 。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的 。这些物质都是强力的抗氧化物质 ， 对预防糖尿病和高血脂有益 。不仅如此 ， 同一种水果 ， 发涩的品种营养价值更高 ， 比如 ， 酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好 。
3. 苦味的食物
像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等 ， 其中富含各种甙类、萜类物质和多酚类物质 ， 正是它们让食物变苦 。比如柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙 ， 茶中的茶多酚 ， ！红酒、巧克力中的多酚 ， 都能预防癌症和心脏病 ， 也给食物带来了一点苦涩的风味 。
4. 味道“冲”的食物
如萝卜、大蒜、洋葱等 。这些食物味道很冲 。原因就是它们含有硫甙类物质和烯丙基二硫化物 ， 这些物质都对预防癌症很有帮助 。
5. 香味强烈的食物
有些食物虽然以“香”字命名 ， 但味道却很奇怪 ， 比如香菜、香椿等 。不过大家可别小看此类食物 ， 它们含硼量很多 ， 而含硼物质能帮助身体吸收矿物质 ， 保护骨骼 ， 最适合进入40岁后的中老年人 。香菜中还富含多种维生素和微量元素 ， 有利于维持血糖稳定 ， 并能防癌 。而香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物 ， 可健脾开胃 ， 增加食欲 。有研究表明 ， 香椿中含维生素E和性激素物质 ， 具有抗衰老和补阳滋阴作用 ， 对不孕不育症有一定疗效 ， 故有“助孕素”的美称 。
6. 酸味的食物
如沙果、山楂、泡菜等 。它们的酸味是柠檬酸、苹果酸等有机酸带来的 ， 这些天然的酸性物质能促进矿物质的吸收 ， 比如铁等 。而且同一品种的水果 ， 味道酸的一般维生素C含量更高 ， 维生素也更稳定 ， 更容易保存 。
结语：癌症正在一步一步的吞噬着我们的身体 ， 一旦检查出来要再想治疗好的话就非常的难了哦 。所以 ， 日常生活中我们要做好预防癌症的事情 ， 定期今天体检 ， 多晒太阳 ， 多吃苦味的食物 ， 这样都是很好的方法 。

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