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夏季如何洗澡有助长寿

水温 生活百科

在夏天的时候因为天气的炎热 ， 基本上每个人都是一天洗一次澡 ， 不然的话就会感觉晚上睡不安慰 。那您知道夏季洗澡助长寿的方法有哪些吗？您知道哪五种时刻不宜洗澡吗？今天小编就为您介绍一下有关洗澡的知识 ， 感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
夏季洗澡助长寿的方法
热冷浴方法
在合格炎炎夏日 ， 很多人每天在睡觉之前都会用热水洗澡 ， 水的温度一般都是以身体能够忍受为限 ， 不可用很烫的水洗澡 。在您洗好后其实可以就在热水中“睡”上个15分钟 。
出浴后照例出了一身大汗 ， 过3～4分钟后 ， 再进入冷水盆或用冷水淋浴 。热冷浴必须“先热后冷” 。
“先热后冷”的洗澡法有三大好处
第一 ， 用热水洗澡时 ， 全身汗毛孔扩张 ， 身体里面的脏东西随着汗排出体外;
第二 ， 用热水洗澡四可以达到血液通畅的效果的 ， 也是可以促进我们的新陈代谢加快 ， 使人的精神非常的爽快;
第三 ， 全身血管因洗热水澡而扩张 ， 又因洗冷水澡而收缩 。
血管这样一张一缩 ， 增强了弹性 ， 就不易硬化 ， 血压不易高 ， 老来可防止中风 。长期坚持 ， 能长寿好几年 。
把握沐浴的最佳时间
首先 ， 把水温调成40度 ， 然后脚伸进去泡5分钟左右 。这个时候经常冰冷的脚部会慢慢热起来 。
等您把水温调好之后 ， 再用半身浴的方法将自己的身体暖和起来 ， 然后拿起水舀或者是小一点的盆从您的手向脚开始向身体中心开始冲温水 ， 刚开始要先让身体适应一下水的温度 ， 不可以太烫 ， 一般这个半身浴都是只需要洗上3分钟就好 。
之后让身体浸泡在温水中 ， 上半部分露在外面 ， 再一次进行半身浴 。泡澡的同时 ， 来回活动脚踝 ， 这样可以有助于脂肪燃烧 。
疲劳时常搓脸
数人有这种感觉 ， 在疲劳时搓一搓脸 ， 马上就会神清气爽起来 。
因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经 ， 热水能刺激这些神经 ， 搓脸能加速血液流动 ， 同时舒展表情肌 ， 洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜 ， 搓脸3到5下 ， 每次不少于3分钟就可以了 。
需要注意的是 ， 40℃的温水消除疲劳最理想 ， 因为人体正常腋下体温是37℃ ， 体内温度是40℃ ， 40℃与人体的体温最接近 。
如果水温过高 ， 消耗热量多 ， 不但不会消除疲劳 ， 反而会感到难受;水温过低 ， 血管收缩 ， 不易消除疲劳 。
坚持正确的洗澡顺序
洗澡三部曲 ， 先从脸开始 ， 然后再洗身体 ， 最后洗头 。
因为我们刚开始洗澡 ， 温度上升 ， 毛孔都张开了 ， 如果最后洗脸 ， 积累了一天的脏东西就会趁机进入到脸部 ， 痘痘就会找到你了 。
而先洗脸就能帮脏东西都洗掉 ， 还有利于我们脸部的美白保湿 。而最后洗头可以让头发在蒸汽中得到很好滋润 。所以我们要最先洗头 ， 最后洗澡 。
不要洗完就睡
因为睡眠往往在体温下降后来临 ， 而女性洗澡时间往往较长 ， 热水浴会使体温升高 ， 推迟大脑释放出“睡眠激素” ， 所以最好在睡前2小时沐浴;
如果某天只能在睡前洗澡 ， 可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟 ， 让体温回落到正常水平 ， 保证尽快入睡 。
五种时刻不宜洗澡
洗澡对每个人而言都是一天中极其重要的部份 ， 洗澡大概是我们告别一天忙碌活动的前奏 ， 这时候你可以一个人尽情享受 ， 都只能令你放松一天紧绷的精神及情绪 ， 然而你注意了没有 ， 有一些时候是不适宜洗澡的 ， 会导致身体的不良反应 。
劳动后不宜立刻洗澡
不管是脑力劳动后还是体力劳动 ， 均应休息片刻再洗澡 ， 否则容易造成心脏、脑部供血不足 ， 甚至发生晕厥 。
发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时 ， 身体的热量消耗可增加20% ， 身体比较虚弱 ， 此时洗澡容易发生意外 。
血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高 ， 可以使人的血管扩张 ， 低血压的人容易发生虚脱 。酒后不宜洗澡 。
酒后洗澡 ， 血糖得不到及时补充 ， 容易发生头晕、眼花、浑身无力 ， 严重时还可能发生低血糖昏迷 。
饱餐后和饥饿时不宜洗澡
饱餐后洗澡 ， 浑身皮表血管被热水刺激而扩张 ， 较多的血液流向体表 ， 腹腔血液供应相对减少 ， 会影响消化吸收;饥饿时洗澡易造成低血糖 ， 甚至虚脱、昏倒 。
洗澡的讲究
每周洗几次澡
夏季人体分泌旺盛 ， 出汗较多 ， 每天应冲洗一次 。而冬、春、秋季天气不热 ， 洗澡的次数可因人而异 。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者 ， 可适当增加洗澡次数 。老年人皮脂腺分泌减少 ， 可适当减少洗澡次数 。
洗澡水温度多少合适
澡水的温度应与体温接近为宜 ， 即35～37℃ ， 若水温过高 ， 会使全身表皮血管扩张 ， 心脑血流量减少 ， 发生缺氧 。
孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高 ， 以防发生胎儿缺氧 ， 影响胎儿发育 。
夏季洗冷水澡要适度 。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭 ， 血管骤缩 ， 体内的热量散发不出来 。
尤其是在炎热的夜晚 ， 洗冷水澡后常会使人感到四肢无力 ， 肩、膝酸痛和腹痛 ， 甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素 。
一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好 。
洗澡时间多长适宜
无论春夏秋冬 ， 洗澡时间均不宜过长 ， 每次洗澡时间以15～30分钟为宜 ， 以防心脑缺氧、缺血 。
洗澡的注意事项
什么人不宜洗澡
发烧时不应洗澡 。当人的体温上升到38℃时 ， 身体的热量消耗可增加20% ， 身体比较虚弱 。此时洗澡 ， 容易发生意外 。
另外 ， 即使没有高烧 ， 疾病在急性发展期最好也不洗澡 。患严重心脏病、高度贫血、尿毒症、高压达180毫米汞柱以上的高血压、心肌梗死、急性肾炎、急性肝炎、外伤等患者都不宜洗澡 。
什么人不宜常洗澡
脑血管病患者不宜常洗澡 。洗澡时产生的热刺激 ， 会使患者体内血流加速 ， 进而增加血液对血管的压力 。
当血流通过某些局部病变部位时 ， 容易发生血管破裂 。癫痫患者不宜常洗澡 。洗澡时 ， 由于大量的水蒸气被吸入体内 ， 使得体内含氧量下降 ， 加之机体排出的汗液增多 ， 电解质平衡被打乱 ， 易造成暂时性机能紊乱 ， 诱发癫痫 。
老年人洗澡不宜过频 。老年人体力较弱 ， 皮肤变薄 ， 皮脂腺逐渐萎缩 ， 洗澡过勤 ， 皮肤容易变得干燥 ， 引起瘙痒 。洗澡时水温过高 ， 体内热量不易散发 ， 还易造成毛细血管扩张而引起大脑缺血 ， 发生头晕 ， 甚至晕倒 。
用皂要合适
在日常生活中 ， 人们使用的肥皂有4种：硬皂 ， 含碱多 ， 像洗衣皂;软皂 ， 含碱量在25%以下 ， 像各种香皂;过脂皂 ， 不含碱;药皂 。
这4种肥皂功效各不同 ， 适应的对象也不同 。硬皂适用于油腻型皮肤的人 ， 因为它泡沫丰富 ， 去污力强;而软皂、过脂皂适用于干燥型皮肤及婴儿;
【夏季如何洗澡有助长寿】结语：看了小编上文的介绍 ， 您应该已经知道夏季洗澡助长寿的方法有哪些了吧 ， 您也应该已经知道洗澡的注意事项都包括哪些了吧 ， 是不是迫不及待想把这个消息分享给身边的小伙伴们呢？那还等什么哦 ， 赶快行动啊 。

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