掉头发是很常见的事情，尤其是在夏天，那么掉头发的原因到底是什么呢，为什么夏天那么容易掉头发呢？我们吃什么食物能够预防掉头发呢？我们应该怎天保养自己的头发呢？这些都是大家关心的问题，下面就有小编给大家解答下吧 。
为什么夏天严重掉头发
到了夏天，我们洗头发的次数就变得非常的平凡，这时候掉头发也变得很严重 。每次梳头发或者洗头发之后，头发总是一把一把的掉，为什么夏季那么爱掉头发呢？这和什么有关系呢？
1.太阳直接暴晒
夏季爱掉头发与外界的环境因素关系密切，夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，所以在夏季，应像保护皮肤不引起晒斑那样，保护头发免受日晒的伤害 。夏季应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动 。外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞 。
2.吃冷饮过多
最新研究发现，如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮，主要是由于冷饮会造成突然的毛囊收缩，这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好 。对于爱吃冷饮的女孩子们，这一点恐怕经常被忽视，也是导致夏季爱掉头发的重要原因之一 。因此，夏季保养头发方法之一就是不要过多地吃冷饮，可以多喝些白开水 。
3.泳池漂白水
夏天天气非常热，我们都喜欢去游泳池洗澡，可是游泳池的水里面含有的漂白池水的氯化物比较多，这对我们的头发也是有伤害的，所以，游泳之后洗头发是非常的重要的 。
4.空调冷暖风
【掉头发的原因 为什么夏天严重掉头发】现代脱发的人越来越多，除了经常熬夜、生活不规律、工作精神压力大等常见原因，空调的冷暖风也可以成为诱发脱发的原因之一 。夏季长时间处于冷气机抽湿下，头发的水份会被逐渐抽干，使头发变得干燥、易脆，断发脱发的毛病就出来了 。
5.蛋白质供给不足
蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，通常以肉类食物含量较多，但是由于夏天天气闷热，人们更喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少，这一点对于女性尤为明显 。如果人体的蛋白质供给不足，头发也就容易脱落 。因此，夏天应注意对蛋白质的摄取和多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类及豆制品、芝麻等 。
6.炎症刺激频繁
头皮如果发生毛囊炎、黄癣或其他疖、痈等，使毛发基根不稳，也容易造成头发的脱落 。夏季气候炎热，人体容易出汗，再加上灰尘多，病菌繁殖快，头发的清洁工作难以彻底，头部一旦发生皮肤病，便会出现严重的脱发现象 。因此，在夏季应注意头发的清洁而勤洗头 。在洗头时，可用双手指尖摩擦头皮，这样能促进头部的血液循环，以保护秀发，但不可用指甲抓搔，以免抓伤头皮 。清洗时应彻底消除头发上残留的洗涤液，以免伤害头 。
掉发脱发大不同
掉头发和脱发是不一样的，掉头发是正常的新陈代谢下来的产物，这是正常的，但是脱发就是不一样的了 。
脱发的主要症状是头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬 。如果你发现，昨天才洗头，今天头发还是油腻腻的，就得注意了 。如果梳子上的有了几根小毛发，爱美的你就担心成“秃子”了，确实有点小题大做了 。
另外，头发不油腻，但早上起床时发现枕头上的头发在50根以上，并且掉下来的头发其发梢与发根粗细相同，根部还有个小白点，这也是不正常的 。要是最近你的发线变宽或马尾辫变细，你也得多加注意了 。
早上洗头好还是晚上洗头好
早上洗头还是晚上洗健康，并没用科学定论 。无论是早上还是晚上洗头，如果不及时擦干，使水分滞留于头皮，长此导致气滞血淤，经络阻闭，郁疾成患 。所有无论是早上洗发还是晚上洗发，如果不及时做好干发，其对头发造成的影响是一样的，并不存在哪个伤害更小之说 。但是如果考虑到清洁方面，建议晚上洗发 。在经历了一天的风吹日晒后，难免会有灰尘或造型品残留在头发上，如果不清洗很容易造成毛囊堵塞 。晚上对头发的清洁还是很重要的，就像脸部和身体的清洁一样，最关键的还是在晚上 。
洗头发后如何弄干头发
干发的过程也很重要 。平时，我们总爱用干毛巾反覆地揉搓湿发，有时还会拍打湿发，希望头发能干得快一些 。然而，发根经过热水浸泡和按摩后，血液循环加快，毛孔张开，我们这样粗暴对待，头发很容易被拉断 。
在头发洗干净后，用一块大的干毛巾把头发上的水尽量吸掉，用大梳子轻柔梳理后，再自然晾干 。如果需要使用吹风机，应该使用柔和档，最适当的距离为10-15公分，勿让热风太靠近，若是想使头发蓬松拉高，不妨试着反方向吹干，如此便能让发型蓬松有型 。
脱发怎么办？脱发的原因可能是多方面造成的，但是我们为了我们的一头秀发，还是要做好预防措施 。那么我们吃什么能够防止脱发呢？告诉你最佳防脱发的十大食物 。
掉头发吃什么好
第一种：鲑鱼(大马哈鱼) 。因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉 。必要的欧米茄3脂肪 酸能支持头皮健康 。如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表 。那对于素食者而言怎么办呢？请在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米 茄3脂肪酸 。
第二种：墨绿色的蔬菜 。菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉 。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质 。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素 。
第三种蔬菜：豆 。有人怀疑豆类对头发的好处 。但是，事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分 。它不仅仅可以提供丰富的蛋白 质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin) 。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断 。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来 保持健康 。
第四类：坚果类 。经常吃坚果利于头发的健康 。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源 。维系头皮健康的最重要的矿物质 。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧 米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉 。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品 。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的 健康状态 。
第五类：家禽 。那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康 。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断 。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发 。
第六类：蛋 。蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一 。蛋类富含维生素B12和维生素H 。这是重要的美容营养素 。
第七类：全谷类食物 。全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B 。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充 。
第八类：牡蛎 。牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性 。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它？实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东 西 。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂 。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望！从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的 锌 。
第九类：胡萝卜 。胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观 。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以 多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收 。总之，均衡的膳食利于头发的健康 。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现 。
第十类：脱脂奶 。脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉 。这是头发生长起到重要作用的矿物质 。它们富含乳清和酪蛋白(酪蛋白：一种磷蛋白，是牛 奶中的主要蛋白质，也是凝乳和乳酪的主要成分 。用稀释的酸可使它从牛奶中沉淀下来，成为一种白色无定形物质 。加入碱或过量的酸后可以再溶解 。凝乳酶(和其 他凝固牛奶的酶)会影响酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白转变成为不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白 钙) 。酪蛋白(通常是钙盐、钾盐或钠盐的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白质含量 。注：在英国的命名法中casein称作 caseinogen(酪蛋白原)，而paracasein(衍酪蛋白，副酪蛋白)称作casein)是这两类高蛋白的重要来源 。为了你的头发的健康，请 在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及时补充 。请记住在你的早餐里添加促进头发健康的亚麻仁(油)或者核桃，便于身体及时补充欧米茄3脂肪酸和锌 。
总的原则是：种类繁多是最佳的选择 。一个全面的平衡膳食，含瘦肉、水果、蔬菜、全谷类食物、豆制品、鱼类(大马哈鱼)、脱脂牛奶都可以帮助获得美发 。你 如果被时尚的饮食所诱惑，也需要关注营养的搭配，低热量的食品有时造成营养的不合理 。你的食谱必备有欧米茄3脂肪酸、锌、维生素A 。当你注意到有明显的脱 发情况发生，你应该及时审视膳食的合理性，来保证健康和一头迷人的秀发 。
结语：夏季掉头发的原因是很多的，我们常在太阳下面晒，经常过多的吃冷饮，经常去漂白粉多的游泳池洗澡等 。但是，大家不要但是，这是正常的新陈代谢和脱发是不一样的 。掉头发严重的话，我们也可以吃一些谷类食物和全麦食物都是非常好的 。
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