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春季排毒养生的小妙招 春季排毒养生方法有什么

生活百科

一、春季排毒养生必知的六个妙招1、多吃绿色食物助排便
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素 ， 其抗炎作用可以令免疫系统保持活力 。绿色蔬菜还富含膳食纤维 ， 有助于促进排便 ， 保证毒素的排出 。所以 ， 可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜 ， 加少量酱汁拌成沙拉食用 ， 也可将这些蔬菜加水榨成汁喝 。水果中同样含有丰富的膳食纤维 ， 且维生 素含量更高 ， 因此 ， 多吃水果会有类似的好处 。比如 ， 可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用 。
2、优化食物组合 ， 平衡吸收和代谢
身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时 ， 我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡 。把容易吸收与容易排出的食物进行组合 ， 最利于身体保持良好的工作状态 。人们常常采用的组合 ， 如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担 ， 不值得推荐;以蔬菜为主 ， 搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择 。水果则建议空腹吃 ， 特别是不要在刚吃完甜点后吃 。
3、只吃八分饱有利消化
吃饭八分饱 ， 二分留空余 。换句话说 ， 当你觉得胃里还没填满 ， 但对食物的热情已经下降时 ， 就要停下来了 。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康 ， 还可以让身体像加足润滑油的机器 ， 运行无碍 。此外 ， 这样的习惯可以抵消掉 一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响 ， 为你偶尔的饮食放纵上了一道保险 。
4、洗澡多用盐浴
清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴 。在30℃左右的热水中 ， 加入2杯浴盐;如果有条件的话 ， 还可以再加几滴精油 。调暗灯光 ， 放点舒缓的音乐 ， 在里面水中享受20分钟的泡浴 。温热的水可以打开你的毛孔 ， 使毛细血管扩张;浴盐则有助于带走身体毒素 。但有高血压、心脏病或年老体弱的人 ， 不适宜使用此方法 。
5、锻炼并保证出汗量
有专家指出 ， 定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍 ， 且有助于保持心理健康 。一定强度的锻炼可以促进排汗 ， 而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾 。锻炼应保证持续性 ， 每周最好5次 。运动项目的选择应按人群有所区别 ， 45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动 ， 也可以参加缓慢一些的有氧运动;45岁以上的人 ， 特别是老年人 ， 则应以有氧运动为主 ， 如散步、慢跑、游泳等 。
6、远离过敏原保护身体机能
过敏可能带来的危害很多 ， 头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻 ， 以及情绪失控、易怒、抑郁等 。同时 ， 它还可能破坏身体的自我清理机能 。
二、春季排毒五个方法就够了1.一定要多喝水
喝水是每天必做的事情之一 ， 人的生命和健康都离不开水 。多喝水有助于排出身体的毒素 ， 例如汗液和尿液 ， 因此排泄是人体排毒的重要方法之一 。所以每天要多喝水 ， 有利健康和毒素的排除 ， 同时也是排毒最简单方便的方法 。
2.定期去除角质
【春季排毒养生的小妙招 春季排毒养生方法有什么】角质和排毒有关系吗?肌肤表面的老化角质会阻碍毛细孔代谢毒素 ， 因此定期去除角质 ， 可以帮助肌肤的代谢功能维持正常的运作 。
去角质有哪些方法?在平常生活中 ， 去角质的方法也不少 。除了可以用化妆品去除角质之外 ， 生活中常见的食物也具有去角质的作用 ， 例如生姜、酸奶都可以;在洗脸温水中加入食盐也能起到去角质的作用 ， 同样的 ， 用热水蒸脸也有效果 。
3.每周一次蒸桑拿
蒸桑拿在春天不热的季节 ， 还算可以 。每周进行固定的一次蒸桑拿 ， 也能够帮助加快新陈代谢和排毒养颜 。但在蒸桑拿的时候要注意多喝水 ， 避免引起脱水等不适症状 。在沐浴前喝一杯水也可以帮助加速排毒 ， 沐浴后喝一杯水可以补充水分 ， 同时排出生下的毒素 。
4.多吃纤维类食物
肠道正常了 ， 才能够更好的排毒 。因此 ， 肠道的蠕动次数也关系着排毒的关键 。如何增加肠道的蠕动次数呢?多吃纤维多的食物 ， 例如粗粮和蔬菜水果 ， 就能够刺激肠道的蠕动 。
5.运动和流汗
运动和流汗是少不了的排毒方法之一 。皮肤是身体上的最大排毒器官 ， 流汗则是排出毒素的重要方法之一 。通过排汗 ， 将体内各个器官的毒素排出来 。
三、春季清肠胃排毒的方法一、粗粮水果排毒法
促进肠蠕动 ， 防止便秘
粗粮丰富的膳食纤维和水果中丰富的纤维素都能促进脂肪分解 ， 加速新陈代谢 ， 而且本身都有着美味低热量的特点 ， 是健康减肥的有利助手 。日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动 ， 防止便秘 ， 使我们排出废物和毒素 。当我们身体内部恢复活力 ， 我们也会看起来美丽!
二、断食排毒法
每周选择一或两天为断食日 ， 但一定要补充足够的水分
断食排毒法是近些年来非常热门的减肥方法 ， 它给了我们疲惫的内脏一个休息的机会 ， 我们的身体也可以利用这个断食间隙来清除体内废物 。所以说 ， 只要你用的方法正确 ， 就能达到一定的自我清理效果 ， 不会挨饿 ， 同时也不会出现营养补给不足的现象 。断食排毒法以三天为一个减肥间隙 ， 你可以选择每个月的某一天为“减食日” ， 第二天即为“流食日” ， 第三天就是“复食日” ， 至于断食方法你可以根据自己的生活习惯和喜好自由选择 ， 要注意的是“复食日”可不能放纵自己 ， 第一餐最好吃点助消化的食物 ， 恢复正常的健康饮食即可 。
三、柠檬水排毒法
每早空腹喝一大杯柠檬水 ， 排毒减肥助美容
不难发现 ， 直接吃柠檬实在很难下口 ， 相比较而言 ， 还是柠檬水好一点 。柠檬水其实扩大了柠檬的减肥和养生效果 ， 让很多不喜欢喝水的美眉养成了生活上的好习惯 。我们都知道 ， 柠檬富含维生素C ， 帮你排出毒素 ， 还能冲淡想吃的欲望 ， 不仅瘦身减肥效果杠杠的 ， 多喝之后连皮肤都会变得白皙起来 ， 让你一下子变瘦又变美!如果你平时不爱喝水 ， 喜欢喝碳酸饮料、咖啡、巧克力奶、奶茶等 ， 请主动切换到柠檬水模式吧!
四、青汁排毒法
清汁其实是用大麦嫩叶或者是小麦嫩苗榨出来的汁 ， 你要是怕麻烦 ， 用市面上现成的大麦若叶清汁也可以 。养成喝清汁的习惯后 ， 你会发现自己排便更加顺畅 ， 而且神清气爽了许多 ， 这都是膳食纤维的功劳 。
四、春季推荐排毒养颜食谱冬瓜荷叶汤
材料：冬瓜一环 ， 荷叶半块、麦冬三钱 ， 薏米、瘦肉适量 。
做法：冬瓜切块 ， 瘦肉切片飞水 。放入煲中 ， 加入荷叶、麦冬、薏米和水 ， 煮沸后以文火煲两个小时 。
效果：适合春夏饮用 ， 每周两次 。常饮能美白、消脂 ， 排除体内多余水分 。
黄豆粥
材料：黄豆、大米、瘦肉适量 ， 陈皮半块 。
做法：先将黄豆浸泡三个小时左右 ， 瘦肉切片 ， 陈皮泡水后去瓤 。放入煲中 ， 加入洗好的大米和水 ， 煮至米开花即可 。如果希望有减肥祛脂功效煲时可不放瘦肉 。
效果：健脾祛湿 ， 调节内分泌 ， 养颜美肤 。每周可食用三到四次 。
雪耳木瓜糖水
材料：木瓜一只 ， 雪耳、南北杏、冰糖适量 。
做法：雪耳泡开 ， 木瓜去皮去瓤切块 ， 加入南北杏和水放入煲中 ， 煲至汤水变得粘稠 ， 放入冰糖调味即可 。
效果：美白、润肤、养颜、健胃 。每周可食用两到三次 。

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