草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

豆浆什么时候喝好 四大禁忌教你如何喝豆浆

豆浆 生活百科

豆浆应该是我们生活中比较常见的一个饮品了 ， 很多的上班族朋友们都喜欢在早上买豆浆喝 。确实如此 ， 豆浆的营养价值是很丰富的 ， 但是到底豆浆什么时候喝好？喝豆浆的好处有哪些呢？下面就让我们来一起了解下吧 。
【豆浆什么时候喝好 四大禁忌教你如何喝豆浆】豆浆是大家公认的一款营养丰富的饮品 ， 豆浆中含有人体必须的优质蛋白 ， 合理食用对预防高血压、高血脂以及动脉硬化都有很好的作用 。
同时 ， 豆浆还可以辅助青少年去除脸部的痘痘 ， 也可以达到减肥瘦身的效果 。
但研究发现 ， 豆浆最好是早上喝 ， 早上喝豆浆 ， 在人的一天运动中 ， 可以更好的吸收 ， 而豆浆也可以产生一定的饱腹感 ， 可以减少其他不必要食物的摄取 ， 进而达到健康饮食的作用而减肥瘦身 。
如果您是睡觉之前喝豆浆 ， 暂时还没有什么数据显示这个喝有什么不好的 。不过根据相关的专家介绍 ， 如果您想有一个完美的睡眠 ， 还是选择喝杯纯奶效果会更佳 。
对于豆浆 ， 建议您养成早上吃的习惯 。早餐一杯豆浆 ， 外加个鸡蛋 ， 是最合理最好的早餐食谱 。
对于豆浆减肥 ， 不能光喝豆浆的 。还需要配合其他的饮食、运动一起 ， 减肥瘦身效果才会更好的 。对了 ， 有款减肥豆浆 ， 早上喝 ， 减肥瘦身效果会更不错的 。
喝豆浆几点注意事项
1、忌喝超量
如果您一次饮用过量的豆浆的话 ， 不仅会引起体内蛋白质消化障碍 ， 还有可能会出现腹胀、腹泻等症状 。
2、忌空腹饮豆浆
豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉 ， 不能充分起到补益作用 。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类]食品 ， 可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下 ， 与胃液较充分地发生酶解 ， 使营养物质被充分吸收 。
3、忌与药物同饮
有些药物会破坏豆浆里的营养成分 ， 如四环素、红霉素等抗生素药物 。
4、忌装保温瓶
豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质 ， 在温度适宜的条件下 ， 以豆浆作为养料 ， 瓶内细菌会大量繁殖 ， 经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质 。
喝豆浆的好处
强身健体
每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等 ， 对增强体质大有好处 。
防止糖尿病
豆浆含有大量纤维素 ， 能有效的阻止糖的过量吸收 ， 减少糖分 ， 因而能防止糖尿病 ， 是糖尿病患者日常必不可少的好食品
防治高血压
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁 ， 是有力的抗盐钠物质 。钠是高血压发生和复发的主要根源之一 ， 如果体内能适当控制钠的数量 ， 既能防治高血压 ， 又能治疗高血压 。
防治冠心病
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋 ， 改善心机营养 ， 降低胆固醇 ， 促进血流防止血管痉挛 。如果能坚持每天喝一碗豆浆 ， 冠心病的复发率可降低50%
防止脑中风
豆浆中所含的镁、钙元素 ， 能明显地降低脑血脂 ， 改善脑血流 ， 从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生 。豆浆中所含的卵磷脂 ， 还能减少脑细胞死亡 ， 提高脑功能
防治癌症
豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力 ， 特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效 。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%
防止支气管炎
豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用 ， 从而减少和减轻支气管炎的发作 。
防止衰老
豆浆中所含的硒、维生素E、C ， 有很大的抗氧化功能 ， 能使人体的细胞“返老还童” ， 特别对脑细胞作用最大 ， 防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等 。
结语：豆浆虽然是个好东西 ， 但是过量或者在不合理的时间饮用它都是对身体有影响的 ， 所以大家应该了解喝豆浆的最佳时间 ， 这样喝豆浆才会更加的健康哦！

    推荐阅读


    上一篇：印度比尔亚尼菜

    下一篇：中国石油和中国石化有什么区别