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丹是我的朋友 ， 她有一个活泼可爱的儿子 ， 她很爱自己的儿子 ， 但有时候也会忍不住冲孩子发火 。
【妈妈，你忍不住朝孩子发火怒吼时，请不要自责内疚】一天 ， 儿子与小伙伴在楼下玩 ， 玩着玩着 ， 他们躺在地上打起滚来 ， 丹看着孩子刚刚穿的白T恤染成了黑色 ， 气不打一处来 ， 她冲着儿子大吼：“给我起来！”但儿子就像没听见一样 ， 自顾自的继续躺在地上 。
丹冲过去说：“你别逼我发火啊！”儿子看了她一眼 ， 仍然笑嘻嘻地和小伙伴一起躺在地上 。这下丹的怒火蹬地一下就起来了 。她弯下腰 ， 一把把儿子从地上揪起来 ， 说：“听见我的话了吗？”发现妈妈发火了 ， 儿子悻悻地跑开了 。
没多久 ， 儿子又冲过去抢了一个小弟弟的玩具 ， 小弟弟伤心的哭了起来 。丹特别生气 ， 狠狠的打了儿子几下 ， 顺势把玩具抢回来还给小弟弟 。
儿子被打了之后 ， 也伤心的哭了起来 。看着儿子伤心的样子 ， 丹内疚又自责 ， 她觉得对不起孩子 。但是看着孩子顽皮又不听指挥的样子 。她又觉得特别愤怒 ， 很多时候她也希望自己能控制住自己的脾气 ， 但每次事到临头 ， 都控制不住 。
在孩子的成长中 ， 妈妈常常会遇到与丹一样的苦恼：因为孩子的行为而生气 ， 孩子从早到晚闹个不停 ， 不好好做作业、不懂得尊敬长辈、不懂得感恩、顶撞父母、无心向学、没有责任心、没有目标、网隐、偷钱、早恋、打架……都会让妈妈生气 。
最开始妈妈大多努力控制自己的脾气 ， 好言相劝 ， 但如果孩子不听 ， 突然间也会觉得怒不可遏 ， 大声呵斥孩子 ， 如果孩子还是置若罔闻 ， 就会忍不住动手打孩子 。等打完 ， 冷静下来 ， 看着孩子流满泪水的小脸 ， 又会忍不住自责起来 。
有时候 ， 妈妈也会希望自己能控制住自己的脾气 ， 但是脾气上来时 ， 自己却根本无法控制住体内的怒火 ， 会不顾一切的冲着孩子大吼大叫 。火气过去之后 ， 才会开始后悔 。严重的悔意夹杂着深深的失败感和挫折感常常让人不知所措 。
究竟要如何处理与孩子之间的问题呢？当孩子的行为不符合自己的预期时究竟要怎么办呢？
首先 ， 发火之后的内疚感 ， 一定要丢弃！
如果你忍不住朝孩子发火了 ， 请千万不要内疚 。注意这是一个完成时 ， 就是你已经控制不住自己的脾气 ， 已经发过火了 。
这是最最普遍的现象 。世界上没有十全十美的妈妈 ， 也没有任何一个妈妈能保证自己从来不会朝孩子发火 。
不管你在发火的过程中做了什么伤害孩子的行为 ， 都请不要内疚 。因为你的怒火已经不由控制的发泄了出来 ， 这个时候 ， 任何的内疚、后悔都无济于事 。只要你给孩子好的部分足够多 ， 偶尔的发火、愤怒并不会伤害孩子 。
如果你一直沉浸在自己的内疚感中 ， 这份愧疚会遮盖你内心最真实的需要 ， 你就无法看到那个最需要安抚的自己 。你就看不到你对孩子的不满是对自己的不满 。你不会知道你的愤怒都源自于内心深处的害怕与恐慌 。
小时候 ， 你以为自己很完美 ， 可以随心所欲的做任何事情 。但是 ， 有一天 ， 你被父母、被那些最亲密的人指责 ， 告诉你有些行为是不对的 ， 是被禁止的 。于是 ， 你把那些不好的部分统统藏入了黑暗里 。你以为这样他们就会消失了 。但是 ， 有一天 ， 尤其当你有了孩子之后 ， 你又在孩子身上看到了这些曾经你被指责的行为 ， 你内心的害怕、恐慌统统涌了出来 。你害怕孩子重蹈你的覆辙 ， 但是又无所适从 ， 你不知道要怎么制止孩子的行为 ， 只好通过发火、吼叫等负面行为发泄出来 。
所以 ， 当你发完火 ， 面对孩子的泪水内心涌起自责感时 ， 请不要自责 。
其次 ， 要解决问题的关键在于面对问题 ， 而不是内疚 。
孩子的行为只是表象 ， 问题的真正根源在自己身上 。所以发火之后 ， 如果真的感到内疚的话 ， 要让这份内疚感帮助你把目光从孩子身上 ， 回到自己的内心 ， 去关心内心那个弱小的自己 ， 把他从黑暗中带出来 ， 带到有阳光的地方 ， 给她爱 ， 给她拥抱 。
如果你能回到自己的内心 ， 你会看到那个弱小的、需要安慰的自己 。可能这个自己是你一直不接纳 ， 不允许它跳出来的 。但就因为你不接纳 ， 这些负面情绪会被压抑在你的心灵深处 ， 只要有任何一个外因触碰到她 ， 她都会一次又一次跳出来捣蛋 。
所以真的要让自己平静下来的方法是勇敢地选择面对问题 。
这里推荐两个好用的方法：
方法一：你可以闭上眼睛 ， 做几次深呼吸 ， 然后看看这份内疚感让你身体的哪个部位感到不舒服 。把呼吸带到这些让你感到不舒服的部位 ， 什么都不要做 ， 只是静静地与这份不舒服在一起就好了 。
如果可以 ， 试着靠近这份不舒服 ， 走过去 ， 看看它长成什么样 ， 再靠近一点点 ， 试试看给它一个拥抱 ， 告诉它 ， 我接纳这份不舒服 。当你内心能够接纳它时 ， 它就会与你和解 ， 然后离开 。
方法二：把你的愤怒写出来 。很多时候 ， 冲孩子发完火后 ， 我们自己都会忘记是什么原因让我们怒不可遏 。所以 ， 你可以试着把发火的前因后果全部写出来 ， 然后你会知道真正发火的原因是什么 。
当你一次次面对内心的自己 ， 不断的去接纳她的时候 ， 你会越来越警觉 ， 下一次 ， 当你禁不住想要发火时 ， 你会先看到内心那个需要关心的自己 ， 你会明白内心的需求 ， 进而把目光从孩子身上回到自身 ， 给自己时间和空间去面对这些能量 。
当你一次次警醒 ， 一次次回到自身时 ， 你会和自己和好 ， 你的内在更强大 ， 你对脾气的控制力更强 ， 你会发现那些你觉得孩子不好的行为原来都没什么大不了 ， 你会真心的接纳孩子的一切 。
最后 ， 在面对自己问题的同时 ， 也要改变对孩子行为的做法 。
同样的做法只会带来同样的结果 。如果每次你都只会用愤怒的方法来解决问题 ， 那么下次你的火气只会来得更频繁 ， 而你与孩子的关系只会更加紧张 。你还会失去孩子心目中的权威感 。
任何问题都有三个以上的解决方法 。所以要避免自己发火 ， 还需要改变你的做法 ， 换一个处理方式试试看 ， 用那些更能让孩子配合的方法去让他行动起来 。当孩子改变后 ， 你就不会因为他的行为勾起了你内在的伤痛而愤怒了 。
所以 ， 如果你不小心冲着孩子大吼大叫 ， 请不要内疚 ， 在吼叫中去找回那个失落已久的自己吧 。
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