五类食物帮助你健康度过夏至
【五类食物帮助你健康度过夏至】每当到了夏至人们都非常注重养生 ， 一旦到了夏至就进入夏天了 ， 炎热的气候会让人们流失很多的营养元素 ， 需要通过一些食物来进行补充改善生理机能是非常重要的 ， 下面介绍5类食物帮助大家在夏至保持健康的身体 。
一、多吃粥
夏季的天气是比较炎热的 ， 人们的肠胃会因此受到刺激 ， 消化功能会减弱 ， 甚至会容易让人出现 ， 食欲不振 ， 头痛乏力的情况 ， 严重的还会出现中暑 。因此 ， 夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一 ， 如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等 。
二、多喝汤
如果出汗比较多 ， 而且企业的损耗也比较多的情况 ， 此时多喝一些汤不仅能够补充水分和身体所需营养 ， 更能够促进消化 。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等 。
三、多饮茶
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明 ， 温茶能降低皮肤温度1-2度 ， 而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适 ， 渴感全消 ， 而喝冷饮者 ， 周身不畅 ， 渴感未消 。如能在温茶中适当加点盐 ， 以弥补出汗过多而丢失的盐分 ， 对预防中暑更有裨益 。
四、多吃青菜
天热湿气重 ， 人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ， 而青菜既有这种特点 ， 又含有丰富的维生素和矿物元素 。所以 ， 应尽量多吃青菜 ， 如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等 。既可以凉拌生吃 ， 也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
五、多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ， 不仅生津止渴 ， 也能清热解暑 。西瓜味甜多汁性凉 ， 是清暑解渴的瓜类之首 。另外 ， 香瓜、黄瓜洗净之后生食 ， 或榨汁之后饮用 ， 都有很好的清热解暑作用 。猕猴桃含有大量维生素c ， 有非常好的清热解暑作用 。
夏至是需要人们注意自己的饮食规范的 ， 上述介绍的这些食物可以帮助人们提高身体各方面的机能 ， 补充身体所需的营养元素 ， 而且味道也是非常不错的 ， 希望本文的介绍能够给大家在夏季养生方面提供一些有效的参考 。
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