产后恢复专家说产后坐月子是调理体质的最佳时
坐月子是女人调理体质的最佳时机 ， 满月之后 ， 虽然可以放心洗浴了 ， 但仍要注意保暖 ， 尤其是满月后的第一次洗浴 。
产后洗澡还用米酒姜水
米酒姜水具有促进血液循环、保暖御寒、增加抵抗力的作用 。用米酒姜水洗澡好处多多 。
原料：姜一大块、米酒半瓶、水做法：1 。将一大块姜拍碎放入干净的大水锅 ， 加满水煮沸 ， 焖20分钟 ， 倒入浴缸 ， 加半瓶米酒 ， 兑些冷水 ， 调至合适水温即可 。
2 。用兑好的水洗头、洗澡 ， 你会觉得全身暖乎乎的 ， 超舒服 。
小贴士：米酒姜水也非常适合冬天“冰美人”泡澡或洗脚 ， 改善手脚冰冷症状 。
如何恢复产前身材
爱美是人的天性 ， 每个妈妈都害怕生产完 ， 由于脂肪的囤积和骨盆撑大 ， 使身材走样 ， 这里介绍几种既温和又十分有效的产后运动 。
◆腹式呼吸法：
1 。平躺在床上→膝盖弯曲 ， 脚心平放在床上→双手轻放于腹部→慢慢吸气 ， 吸足吸饱使腹部膨胀突出 ， 憋三秒→再慢慢吐气 ， 直到腹部凹下 。
【产后恢复专家说产后坐月子是调理体质的最佳时】2 。重复上述动作15~20次 。
小贴士：
此呼吸法是时下最流行的健康减肥法 ， 站着、坐着、躺着都可以做 ， 对“大腹婆”效果最佳 。深度的腹部呼吸能紧实强化腹部肌肉 ， 有效燃烧腹部脂肪 ， 必须坚持 ， 不可三天打鱼两天晒网 。
◆腿部运动(此运动即是空中踩脚踏车法)：
1 。平躺床上→双脚抬高、脚尖下压→双手托着腰部护腰→双脚在空中踩脚踏车 。
2 。每次踩30下 ， 放下双脚休息调整呼吸 ， 重复3~5次 。
小贴士：此法的重点在对空踩脚踏车时 ， 速度不要太快 ， 慢点效果更好 。
◆骨盆收缩运动：
平躺、双手平放于身体两侧→双膝弯曲、张开与肩同宽→用力将臀部抬离地面 ， 同时紧缩肛门→维持5秒 ， 放下→调整呼吸 ， 重复5~10次 。
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