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产后如何快速恢复 产后恢复应注意的九大关键

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产后如何快速恢复健康？要知道新妈妈在刚生完孩子的这段时间里 ， 既要做到既关系到产妇自身的康复 ， 又关系到新生儿的健康成长 。所以家庭、社会都应予以关注 ， 创造一个良好的休养环境 ， 形成一种欢乐、和谐的气氛 。
月子里要注意的问题
1、注意恶露的变化：产后阴dao排出的分泌物称为恶露 。其中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液 。恶露的颜色由血性逐渐变浅 ， 量也逐渐减少 ， 大约产后4个星期至6个星期干净 。
2、性生活与避孕：产后生殖器恢到非妊娠状态大约需要8周的时间 ， 所以一般2个月后才能有性生活 ， 否则会引起产褥感染 。约有20%的哺乳者月经虽未恢复 ， 表现为闭经 ， 但却可以排卵 ， 甚至妊娠 ， 故仍采取避孕措施 。避孕方法以工具避孕为宜 ， 如阴茎套、宫内节育器等 。不哺乳的产妇可以口服避孕药物 ， 因为复合型避孕药中含有雌激素成分 ， 可以抑制乳汁分泌 。
3、环境：产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足 。室内还要定时通风(但要避免对流风) ， 以保证空气清新 ， 给母婴提供足够的氧气 。室温一般应保持在18-22度 ， 湿度为60%-65% 。如果是在冬季 ， 为保持室内的湿度 ， 可在暖气上或炉火上放个水盆 ， 让水气蒸发出来 。
4、休息：产后要有充分的休息时间 ， 否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁 ， 还会影响乳汁的分泌 。此外 ， 每天争取能有10小时的睡眠 ， 睡时要采取侧卧位 ， 利于子宫复原 。
5、月经的恢复：哺乳者月经会推迟 ， 大约8周-10周恢复月经;有40%不哺乳的产妇于产后6周-8周月经来潮;只有10%-15%的哺乳妇女在产后6周月经来潮 。
6、产后复查：产后复查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常 ， 接受健康教育和避孕指导 ， 一般在产后6周-8周进行 。复查的内容包括测体重、血压 ， 检查乳汁分泌情况 ， 盆腔检查 ， 血、尿化验 ， 如有合并内、外科疾病者 ， 还要做相应的一些检查、化验 。只有产后检查正常了 ， 才能恢复工作 。
7、饮食：由于分娩时体力的消耗 ， 再加上腹部肌肉的松弛 ， 所以产后胃肠道蠕动能力较弱 ， 因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物 。要多喝些汤类 ， 有助于下奶;多吃些水果、蔬菜 ， 以补充人体需要的维生素 。哺乳的产妇还要补充含钙的食品或者钙剂 。每日热量的供给为2700千卡-3000千卡 ， 其中主食400克 ， 鸡蛋2个 ， 牛奶25 0克 ， 肉类100克-150克 。豆制品100克 ， 青菜和水果400克-500克 。饮食要均衡 ， 少吃辛辣 ， 三餐之外还应适当加餐 。
8、产后的活动：产后8小时可以在床上坐一会儿 。如分娩顺利 ， 产后12小时可以下床、上厕所 。产后24小时可以随意活动 ， 但要避免长时间站立、久蹲或做重活 ， 以防子宫脱垂 。产后8周可逐渐恢复正常工作 。产后体操有助于形体恢复 。
9、清洁与卫生：产妇的个人卫生十分重要 ， 使用的卫生贴、会阴垫要经过消毒来菌 。
【产后如何快速恢复 产后恢复应注意的九大关键】还要勤洗澡、勤换内衣 ， 保持皮肤清洁与干燥 。如有会阴切开 ， 伤口尚未拆线 ， 每日要擦洗一次外阴 。饭后要漱口 ， 按时刷牙 ， 注意口腔卫生 。

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