备孕夫妻三餐食谱大全
备孕夫妻三餐食谱大全
1、妈咪早餐:牛奶(豆浆)+豆腐圆(蛋白、南瓜饼、苹果),爸爸早餐:火腿、面包(蛋黄、米粉、奶油、巧克力、糖) 。
2、妈咪中餐:青菜(番茄、胡萝卜、土豆、茄子、苦瓜、菜花、冬瓜、生菜、菠菜、南瓜、白菜、大蒜、辣椒、金针菇、洋葱)+适量摄入肉类+少量白米饭,爸爸中餐:青菜(萝卜、葱、豌豆、花生、油豆腐)+肉类(鸡肉、猪肉、鱼肉、牛肉)+白米饭或面食 。
3、妈咪晚餐:青菜(番茄、胡萝卜、土豆、茄子、苦瓜、菜花、冬瓜、生菜、菠菜、南瓜、白菜、大蒜、辣椒、金针菇、洋葱)+适量摄入肉类+少量白米饭 爸爸晚餐:青菜(萝卜、葱、豌豆、花生、油豆腐、鱿鱼)+肉类(鸡肉、猪肉、鱼肉、牛肉)+白米饭或面食 。
【备孕夫妻三餐食谱大全】4、妈咪茶点:苏打饼、苹果、香蕉、草莓、橙子、梨子、木瓜、罗汉果、荔枝、茶叶、咖啡、蜂蜜、苹果醋、南瓜子、葵瓜子、芝麻、核桃,爸爸茶点:柑橘、草莓、苹果、葡萄、杨梅、李子、花生、糖、奶油、面包 。
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