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女性备孕的正确心态

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女性备孕的正确心态
在女性怀孕过程中 ， 精神心理因素具有双重作用 ， 良好的精神心理因素能促进健康的妊娠；不良的精神心理因素会妨碍受孕 ， 影响妊娠过程 。准备怀孕的女性一定要保持愉悦的心情 ， 使自己的心理保持良好的状态 ， 主动调节阻碍受孕的不良情绪 ， 为怀孕创造条件 。可采用以下调节方法 。
1、加强思想修养
可以看一些相关的影视作品 ， 阅读一些有助于精神心理调适及平衡的书籍 ， 增强自控能力和面对刺激甚至是挫折的心理承受能力 。
2、培养良好的社会适应能力
这个社会是由方方面面共同组成的 ， 是丰富多彩的 ， 其中协调和处理好人际关系是关键和重点 。在工作中要端正态度 ， 坚持原则 ， 不传播是非 ， 不卑不亢 ， 不滋生事端 ， 不听信流言 ， 对上级尊重 ， 对同事友好 ， 对家人关爱 ， 对朋友亲切 。做到以上几点 ， 人际关系自然会如鱼得水 ， 心态好了 ， 就会有利于怀孕 。
3、培养良好的工作、学习方式
每个人都是社会中相对独立的一员 。只有建立良好的精神状态 ， 做到自尊、自强、自立、自爱 ， 并且在不断变化的学习环境、工作环境、生活环境中找寻适合自己的最佳方法及心理调节方式 ， 使自己尽快进入新的角色 ， 适应新的环境 ， 才能既有利于工作 ， 又能对受孕及妊娠有所帮助 。
4、树立生男生女都一样的新观念 。
对于这一点 ， 不仅是准妈妈本人要有正确的认识 ， 而且应成为家庭所有成员的共识 ， 特别是老一辈人要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来 ， 给予子女更多的鼓励和关心 ， 解除孕妇的后顾之忧 。
【女性备孕的正确心态】5、保持乐观稳定的情绪状态 。怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程 ， 是件喜事 。
作为女性能体会到十月怀胎的艰辛滋味也不愧母亲这一光荣称号 。不要把生产想得那么可怕 ， 不必为此背上思想包袱 。在怀孕的过程中 ， 孕妇要尽量放松自己的心态 ， 及时调整和转移产生的不良情绪 ， 如夫妻经常谈心 ， 给胎儿唱唱歌、共同欣赏音乐、必要时还可找心理医生咨询 ， 进行心理治疗 。
6、生活规律、饮食科学 ， 保持良好的生活方式 。
生活和行为方式是受心理支配的 ， 有了足够的思想准备 ， 才能有意识地调整自己的行为方式 ， 使之适应优生胎教的需要 。
7、要做好怀孕以后出现妊娠反应的心理准备 。
虽然大多数的女性为要一个宝宝 ， 而做好了心里准备 。但是她们没有想到的是孕后的种种不适会如此令人难受 ， 如头晕、乏力 ， 嗜睡、恶心、呕吐 ， 有的甚至不能工作 ， 不能进食 。可这只是孕育宝宝经历的第一步 。要减轻这些症状 ， 方法是：早晨起床 ， 可以先吃一些饼干或点心 ， 吃完后休息半小时再起床 ， 无论呕吐轻重 ， 都不要不吃东西 。要选择清淡可口的蔬菜、水果、少吃油腻、太甜的食物 ， 以少吃多餐为好 。呕吐发作的时候 ， 可以做深呼吸来缓解症状 ， 但嘴里有吐的东西时 ， 不要吸气 。如果呕吐严重 ， 就要找医生诊治 。
8、了解体育活动对调节心理状态的积极意义 。
适当参加体育锻炼和户外活动 ， 放松身心 。无论是孕前、孕后女性都要有适当的体育活动 。到了妊娠中晚期 ， 孕妇的体形变得臃肿、沉重 ， 这时候许多孕妇懒于活动 ， 整天呆在室内 ， 这是不科学的 。可根据自身实际情况 ， 选择适宜的运动 ， 尽可能多做些户外活动 ， 这样有利于血液循环和精神内分泌的调节 ， 还可放松紧张与焦虑的心态 。积极的体育活动能振奋精神 ， 最终有利于胎儿的正常生长发育

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