血糖过高的问题是人们难以解决的问题 ， 尤其是在中老年人群体当中 ， 血糖高或低都会直接影响健康水平 ， 因此 ， 人们在生活中应该加强身体的养护 ， 而调节血糖就要从饮食方面入手 ， 尤其是平时生活中的水果蔬菜类食物需要人们重点关注 ， 下面就来看看血糖吃什么水果好的讲解吧 。
增加高纤维饮食：高纤饮食有助于稳定血糖浓度 。当血糖下降时 ， 可将纤维与蛋白质食品合用 ， 如麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱 。吃新鲜苹果取代苹果酱 ， 苹果中的纤维能抑制血糖的波动 。纤维本身也可延缓血糖下降 ， 餐前半小时 ， 先服用纤维素 ， 以稳定血糖 。两餐之间服用螺旋藻片 ， 可进一步地稳定血糖浓度 。
均衡饮食：饮食应该力求均衡 ， 最少包含50—60％的碳水化合物（和糖尿病患者同样的饮食原则） ， 包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪 。
应加以限制的食物要严格控制：严格限制单糖类摄取量 ， 要尽量少吃精制及加工产品 ， 如速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐 。避免糖分高的水果及果汁 ， 如葡萄汁混合50％的水饮用 。也要少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯 。豆类及马铃薯一周可以吃两次 。
【血糖吃什么水果好呢】以上就是对于血糖吃什么水果好的讲解了 ， 希望大家能够了解一下 ， 血糖的水平值和身体健康的程度是直接相关的 ， 没有一个健康的血糖水平是不能够拥有一个好的身体 ， 因此 ， 调节血糖要从饮食方面入手 ， 积极的进行调理 。
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