秋季减肥别贪喝饮料 教你3个小方法
夏天减肥季一过，妹子们开始焦急了，就想趁着秋老虎狠狠再瘦一把，但是秋老虎凶猛，减肥要当心啦！
秋季减肥别犯这些错误：
不流汗不痛快？小心脱水！
流汗可以排毒减肥，这是大家都听信的说法 。一些人就会用出汗多少来衡量自己运动的减肥效果，运动不流汗就感觉不够痛快 。但是，运动本身容易令人流汗，加之秋老虎天气炎热，人出汗变多，如果不及时补水，容易出现脱水情况 。因此，秋老虎天气运动，要注意补水，饮水量以每天尿量不少于1000毫升为宜，可少量多次饮水 。
吃饱就犯困？当心睡成猪！
春困秋乏是人们难以抵御的精神状态 。秋老虎肆虐，天气炎热，人的胃口不好，消化不好，尤其是吃了油腻食物后，人更容易犯困 。一犯困，人们就想睡觉，趴桌午睡或者上穿睡觉使得肠胃蠕动变慢，不利消化，身体无法排出毒素 。毒素积压，令人发胖 。
天气太热？别贪喝饮料！
秋老虎的炎热程度更甚于夏季，热浪一来，人们就会有喝冷饮的冲动 。冷饮糖分热量高，多喝容易长胖 。另外，一热就喝冷饮，对肠胃也不好 。
秋季如何正确减肥
方法一：有氧运动减肥
众所周知，有氧运动消耗脂肪功能，燃脂效率高 。比如，游泳一个小时，就能消耗500~800大卡热量 。身体脂肪的分布是全身性的，要想局部减肥成功，首先要坚持全身性的有氧运动，减少身体脂肪 。这样，突出肥胖的部位也会瘦下来 。
方法二：粗粮减肥法
苹果型身材主要是腹部肥胖，而便秘、消化不良、体内毒素过多是导致腹部肥胖的一个重要原因 。粗粮富含膳食纤维，饱腹感强，排毒效果，对治愈腹部肥胖作用显著 。要改变苹果型身材，应该在每天的膳食中加入适量的粗粮，如糙米、燕麦、红豆等 。
方法三：腹部按摩法
【秋季减肥别贪喝饮料 教你3个小方法】按摩是一种比较常见的腹部减肥法 。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外 。具体按摩手法是：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次 。
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