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补血的汤有哪些 产后怎样补血效果好

生活百科

一、补血的汤都有哪些桂芝补血汤
材料
桂圆肉400克，黑芝麻300克，冰糖100克 。
制法
(1)桂圆肉蒸熟，置阳光中暴晒约2小时，蒸5次晒5次，剁细成末 。
(2)黑芝麻炒酥压碎，冰糖砸成碎粒，三样混合均匀，盛入瓶内备用 。
(3)每次取20克用沸水冲服 。
用法：每日早、晚各1次食用 。
功效：益气血，止脱发 。
应用：适用于血不足、面色萎黄、四肢寒冷、极易脱发之症 。
藕杞莲生汤
材料
鲜藕，莲子，枸杞，花生，红枣 。
制法
(1)鲜藕去皮，切大块 。
(2)将所有原料加适量水，煲熟即可 。
(3)依个人口味也可加盐或是红糖 。
黑豆红花汤
材料
黑豆50克，黑米50克，红花3克，红糖适量 。
制法
(1)黑豆用清水浸3小时至透身、黑米、红花洗净 。
(2)将黑豆、黑米放入瓦煲内加入清水，用慢火煲烂 。
(3)在放入红花、红糖稍煮片刻即成 。
二、补血最好的四种干果桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3．9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜 。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合 。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42．5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号 。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用 。
黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3．7　￣3．9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍 。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用 。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9．1毫克 。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
三、补血的食疗方法1．银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵 。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝 。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用 。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效 。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条 。
2．黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著 。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦 。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参) 。
3．当归红枣排骨
换季时节，皮肤容易干 燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可 。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用 。
4．养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了！记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖 。
四、怎么给孕妇补血孕妇补血，食补为主，铁剂等保健品为辅，非必要不需要采取药物治疗 。具体来说，给孕妇补血有以下几种方法：
孕妇补血多吃富含铁的食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝脏及血（鸭血、猪血）、豆制品、蛋类等富含铁量较高的食物 。
孕妇补血多吃富含维生素的食物，助铁吸收
维生素C能促进孕妇对铁的吸收，孕妇在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用 。鸡蛋和肉同时食用，鸡蛋和番茄同时食用，都可以提高铁的吸收率 。
孕妇补血多吃富含叶酸的食物
从孕前3个月开始服用叶酸，大多数孕妇服用的是叶酸片，直到怀孕后3个月为止 。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等 。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久 。
孕妇补血多用铁炊具烹调饭菜
【补血的汤有哪些 产后怎样补血效果好】铁制炊具能在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁，因此，孕妇在做菜时尽量使用铁锅、铁铲等 。

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