草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

赵本山徒弟减重120斤 推荐两款春季减肥晚餐食谱

生活百科

又到了一年当中最美好的春天 ， 万物复苏 ， 花红柳绿 ， 无论是男性女性 都开始脱掉厚厚的棉衣 ， 换上单衣 ， 于是冬天隐藏的身材也显现出来 ， 冬季里在厚厚的棉衣包裹下 ， 胖瘦可能不是那么的明显 ， 现在穿的少了 ， 身材自然就显现了 ， 尤其是男性的大肚子 ， 衣服再也遮不住了 ， 于是人们开始进入减肥季 。
赵本山徒弟减重120斤
近日有报道 ， 赵本山的徒弟成功减重120斤 ， 这位减肥的明星就是我们知道的胖丫 ， 她最胖的时候230斤 ， 虽然肥胖没有影响她的爱情 ， 她如愿以偿的嫁给了杨树林 ， 但是 ， 随着体重的增加 ， 健康开始亮起红灯 ， 虽然年龄不大 ， 但是 ， 却发现自己的血压已经不正常了 ， 为了健康也为了自己的老公 ， 胖丫下决心减肥 ， 凭借着顽强的毅力和耐力 ， 终于如愿以偿成功减掉120斤 ， 现在的她只有110斤 ， 看上去判若两人 ， 既清纯又靓丽 。
肥胖的6大危害
打鼾：胖人比瘦人更容易打鼾 ， 这虽不是什么大病 ， 但同样影响健康 ， 睡时容易憋气 ， 干扰配偶或室友的睡眠 。
背部疼痛：过重的身体会加给背肌、韧带、筋腱等过大的曲张力 ， 从而导致背痛 ， 时间久了会形成慢性背部疼痛 。还有 ， 鼓凸的腹部也容易引起背痛 。
影响怀孕：怀孕是对肥胖女性的一大挑战 ， 因肥胖者本来就不易怀孕 ， 心理压力大 ， 加之心脏、血管、肾脏、呼吸道的负担比一般女性重 ， 一旦怀孕 ， 症状会相应加重 。甚至发生蛋白尿 。患有糖尿病的女性 ， 产下畸型儿的比例也高 。一般肥胖产妇的胎儿都有过重现象 ， 应慎防难产 。
患糖尿病的机率也增高：因为在肥胖后 ， 会刺激人体胰岛素的分泌 ， 促使体内的糖转化成能量 ， 但胰岛失代偿的时候 ， 会导致糖尿病的发生 。减肥有助于降低糖尿病的发生率 。
患冠心病的机率会增高：因为在肥胖后 ， 血管中多余的脂肪会沉积在血管壁 ， 形成血管壁的动脉粥样硬化 ， 在动脉硬化后 ， 心脏的射血发生用力 ， 久而久之 ， 心脏的负担加重 ， 会出现心脏的病变 。
易患胆固醇结石和脂肪肝：因为肥胖的人血液中的脂肪成分增高 ， 导致肝脏中的脂肪成分增高 ， 形成脂肪肝 。再者 ， 肥胖的人 ， 胆汁中的胆固醇增高 ， 容易形成胆固醇结石 。
专家指出 ， 春季减肥一日三餐营养素分配要合理
肥胖者三餐饮食热量分配应为：早餐占全日总量的30%～35%、中餐占30%～35%、晚餐占25%～30% 。此外 ， 胖人一般进食速度过快 ， 狼吞虎咽很容易导致进食过量 ， 引起肥胖 ， 所以要用各种方法控制饮食速度 ， 降低食欲 ， 减少进食量 。在控制脂肪的摄入量上 ， 应注意保持每天排便的正常 ， 要限制动物脂肪的摄入 ， 因为动物脂肪容易沉积在血管内 ， 如奶油、肥肉、动物皮、猪油、鸡油、烤鸡、香酥点心、油煎炸食物等都易造成便秘 。
春季减肥注意事项
1、享用中式蒸煮法烹调之食物
诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等 ， 很多人都会认为吃水煮菜太没滋味 ， 其实 ， 水煮菜不仅可以做的美味 ， 而且让减肥效应兼具哦！
水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃 ， 中午吃水煮菜 ， 吃的很全忽 ， 有豆腐 ， 香菇 ， 木耳 ， 粉丝……晚上只吃一个橙子 。
2、用低脂植物油炒菜
炒菜时用喷壶来喷洒油 ， 而不要用倾倒的方式 ， 或直接用低脂植物油炒菜 。
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时 ， 请勿进食 ， 菜单中如找不到可以找类似食物 。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明 ， 则为一杯一碗或一个（大小选择小） ， 饮品若未注明 ， 则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可） 。
3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话 ， 宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时 ， 最好以鸡肉来代替牛肉 。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类 ， 明显具有低脂低热的特点 ， 肉质也更爽口香嫩 。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴 ， 且营养丰富 ， 几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物 。
两款春季减肥晚餐食谱
1、春季减肥晚餐食谱：干烧春笋
材料：春笋1个、胡萝卜1根、香菇3片、青豆适量 。
配料：豆瓣、姜、葱、盐、鸡精、湿淀粉、料酒、砂糖各适量 。
做法：
（1）首先将香菇、胡萝卜切成丁 ， 和青豆一起在开水中焯一下 。
【赵本山徒弟减重120斤 推荐两款春季减肥晚餐食谱】（2）然后把豆瓣放在锅中翻炒现出红油 ， 再用葱、姜熬制味汁 ， 将主料在炒好的红油中翻炒 ， 放盐 ， 加葱、姜水 ， 点一点料酒和汤 ， 最后用湿淀粉勾芡就好了 。
2、春季减肥晚餐食谱：韭菜银牙
材料：绿豆芽400克、韭菜75克；虾皮、植物油、醋、精盐、味精各适量 。
做法：
（1）将韭菜择洗干净 ， 切成3厘米长的段；绿豆芽去根、洗净；虾皮洗净、备用 。
（2）炒锅上火 ， 倒入植物油烧热 ， 放入虾皮爆香 。
（3）加入韭菜段、豆芽菜翻炒几下 ， 放入醋、精盐、味精 ， 快速炒至熟即成 。

    推荐阅读


    上一篇：南洋楹和凤凰木的区别

    下一篇：新鲜花菇怎么做才好吃