?如何加快肌肉增长速度

每一个男性们都希望自己有几块强壮的肌肉,因为,肌肉是男性魅力的一种标志,是男性们吸引女性注意力的最有效手段,因此,加强自己的肌肉是男性们关心的事情,而肌肉的生长并不是随心所欲的,而是 要遵循一定的规律的,所以,加快肌肉生长的方法需要人们重视,下面就来看看如何加快肌肉增长速度的讲解吧 。
【?如何加快肌肉增长速度】单不饱和脂肪酸非常有益于健康,它的作用包括降低血清胆固酵与预防心脏病 。含有较多单不饱和脂肪酸的饮食方式有以下两种 。
①地中海饮食——主要特点是脂肪的主要来源是橄榄油 。还有大量的水果蔬菜,以及高纤维的谷类食物 。
②海鱼饮食——海鱼中含有大量的欧米茄—3脂肪酸 。它能防止血栓在血管中形成,保护心脏免受冠心病侵害 。吃大量欧米茄-3的同时应服用维生素E 。
至于饱和脂肪酸(存在于动物油脂),我们应该在饮食中加以限制,因为它可导致冠心病 。没有必要为了增加几毫米肌纤维而牺牲我们的健康 。
最后,膳食的安排初学者采用“日食5餐法”较为合适:即每日吃5次 。5餐的比例为早餐占全天总量的20%,上午加餐占10%,午餐占30%,下午加餐占10%,晚餐占30% 。
从以上的讲解来看,肌肉增长速度是能够人为的控制的,人们不用担心自己的肌肉不能长大,而应该注意让肌肉健康的生长,而不是疯狂的生长,否则对身体是有非常大的害处,最后,希望想要加快肌肉增长速度的男性们一定要谨慎 。

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