孕妈坚持这4个原则，顺产不仅疼痛少，产程还短，不用羡慕别人

越接近临产期，妈妈们心情反而变得很紧张，尤其是顺产的妈妈，担心自己承受不了分娩疼痛，甚至有的妈妈想转为剖腹产。其实，选择顺产，不管是对妈妈还是宝宝都有很大的好处。胎儿通过妈妈产道挤压，不仅能锻炼其肺功能，还能刺激神经和感觉系统的发育，妈妈产后身体恢复也会更快。如果妈妈能在产前做好这4件事，相信会让顺产更轻松。

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控制好体重
很多妈妈怀孕后，就抱着一人吃两人补的心态，毫无顾忌的大吃大喝，认为这样才能为胎儿发育提供充足的营养，整个孕期下来，妈妈们的体重增加了好几十斤。其实，胎儿发育所需营养并没有我们想象的多，这样做反而容易出现营养过剩，不仅会让妈妈面临肥胖，还可能形成巨大儿，增加顺产难度。所以，整个孕期，妈妈一定要做好饮食规划，管理好体重，少吃高热量、高脂肪的食物，多摄入一些低脂低热的食物，防止体重增长过快。

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坚持运动锻炼
大家都知道，顺产过程中需要消耗妈妈大量的体力，如果没有一个好的身体素质，想要成功顺产，还是有一定难度的。再加上孕期体内激素的变化，新陈代谢速度变慢，身体很容易发胖。所以，孕期妈妈一定要坚持运动锻炼，提高免疫力，增强身体素质。平时有空的时候，妈妈可以多到公园散散步或是上一些孕期瑜伽课，对于身体健康都有好处。

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放松心态
好不容易盼到了预产期，但是很多妈妈的心情反而变得紧张恐惧起来，如果以这种心态生产，很可能会导致产道严重收缩，阻碍宝宝的顺利出生。所以，妈妈们一定要注意调整好自己的心态，放松心情，平时多听一些轻松舒缓的音乐，做做有氧运动，不要让自己长时间处在紧张的情绪中，只有这样顺产才会更轻松。
产房配合医生指令
有的妈妈在产房时心情会很紧张，生产时只顾着大呼小叫，没有配合医生的指令，这样只会让生产难度增加。所以，生产时，妈妈要注意调整心态，全力配合医生发出的各项指令，该用力的时候再用力，不要让自己关键时刻没了力气，羊水破之后，胎儿在宫内待的时间越长就越容易发生窒息的危险，妈妈一定要牢记。