男士主要是关注自己的肌肉，女性主要在意自己的身材，其实女性的身材好了，对于男性的吸引力也会增加，同样的，男士的肌肉更发达了，在恋爱的时候也会更得女友的喜欢，但是很多男士的胸肌都不是很发达，所以就想到了一些办法来进行锻炼，下面小编就给大家说说俯卧撑是否可以锻炼胸肌 。
1、基础动作墙壁俯卧撑
面对墙站立，双脚并拢，双臂伸直，与肩同宽，双手平放在墙上 。弯曲肘部，直到前额轻触墙面 。然后将自己推回到原有姿势 。（适用于身体基础较弱，或伤病恢复期的人群）
2、膝盖俯卧撑
双脚并拢，双膝着地 。双臂伸直，与肩同宽 。双手在胸部的正下方，两个手掌平放在地面上 。脚踝搭在一起，身体呈一条直线，不要撅屁股或塌腰 。一膝盖为支点弯曲肘部，离地面一拳之隔然后将自己推到原有位置 。(这个动作适合女性和开始正式运动前的热身）如果你一次能做超过30个就可以考虑下个动作了 。
3、标准俯卧撑
双手撑地，双腿向后蹬直 。双腿双脚并拢，双手与肩同宽 。臀部与脊椎呈一条直线 。接着弯曲肘部，直至胸部与地面仅一拳之隔 。注意：肘部一定要夹紧背部，这样能更好的锻炼胸而不是手臂 。（如果你一次能做超过20个标准俯卧撑那么你就可以进行下一个姿势了）
4、窄距俯卧撑
窄距俯卧撑的起始姿势和标准俯卧撑基本相同，手部姿势改成两食指指尖相触 。然后慢慢放低身体，使胸和手背接触 。然后将自己推回原来位置 。（此姿势不仅锻炼胸部，对手臂的要求也比较高，能全方位锻炼上肢力量）
【俯卧撑这个运动练胸肌吗？】做俯卧撑只要找准了适合自己的方式，也是可以锻炼胸肌的，做的时候姿势一定要规范，但是如果是自己的身体不好，不能够做俯卧撑，大家还是要注意的，当然，不能拿自己的健康开玩笑的，很多人做标准俯卧撑都做不起来，做的时候最好是找专业人士来帮助自己练习 。
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