恢复产后阴dao松驰的三个最佳运动
产后阴dao松驰怎么办？分娩时胎儿由孕妈妈的阴dao出来，此时会将原本富有弹性的阴dao扩充，严重时会损伤韧带，导致失去弹性，从而松驰 。不过阴dao本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复 。但毕竟是经过挤压撕裂，阴dao中的肌肉受到损伤，所以阴dao弹性的恢复需要更长的时间 。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴dao紧实 。
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿 。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴dao周围肌肉的张力 。
【恢复产后阴dao松驰的三个最佳运动】2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动 。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉 。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴dao，后收缩阴dao，夹紧阴dao，持续3秒钟，后放松，反复重复几次 。时间可以逐渐加长 。
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项 。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴dao周围肌肉，帮助阴dao弹性的恢复，对性生活有所帮助 。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复 。
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