春季预防疾病小常识 春季养生常识
一、教您七招防治春季传染病一、定时打开门窗自然通风 。可有效降低室内空气中微生物的数量 ， 改善室内空气质量 ， 是最简单、行之有效的室内空气消毒方法 。
二、接种疫苗 。常见的传染病现在一般都有疫苗 ， 进行计划性人工自动免疫是预防各类传染病发生的主要环节 ， 预防性疫苗是阻击传染病发生的最佳积极手段 。
三、养成良好的卫生习惯 ， 是预防春季传染病的关键 。要保持工作学习、生活场所的卫生 ， 不要堆放垃圾 。饭前便后、以及外出归来一定要洗手 ， 打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子应用卫生纸掩盖 ， 用过的卫生纸不要随地乱扔 ， 勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥 ， 不随地吐痰 。
四、加强锻炼 ， 增强免疫力 。春天人体新陈代谢开始旺盛起来 ， 正是运动锻炼的好时机 ， 应积极参加体育锻炼 ， 多到郊外、户外呼吸新鲜空气 ， 每天锻炼使身体气血畅通 ， 体质增强 。
五、生活有规律 。睡眠休息要好 ， 生活有规律 ， 保持充分的睡眠 ， 对提高自身的抵抗力相当重要 。要合理安排好作息 ， 做到生活有规律 ， 劳逸结合 。
六、衣、食细节要注意 。春季气候多变 ， 乍暖还寒 ， 若骤减衣服 ， 极易降低人体呼吸道免疫力 ， 使得病原体极易侵入 。必须根据天气变化 ， 适时增减衣服 。合理安排好饮食 ， 饮食上不宜太过辛辣 ， 也不宜过食油腻 。要减少对呼吸道的刺激 ， 如不吸烟、不喝酒 ， 要多饮水 ， 摄入足够的维生素 ， 宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物 ， 如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等 。
七、切莫讳疾忌医 。由于春季传染病初期多有类似感冒的症状 ， 易被忽视 ， 因此身体有不适应及时就医 ， 特别是有发热症状 ， 应尽早前往正规医疗机构明确诊断 ， 及时进行治疗 。
二、春季三种高发疾病该如何预防春季是个各种过敏、心脑血管疾病、呼吸系统的高发期 ， 有过类似疾病的患者要注意预防 ， 避免复发 ， 那么 ， 春季给如何预防这些高发疾病呢?
一、心脑血管疾病
尽管处于春季 ， 天气却还停留在冬季状态 ， 气候变化无常 ， 正是心脑血管疾病的高发阶段 ， 因为寒冷的刺激造成心肌耗氧系数上升 ， 从而加重心脏负荷 。尤其是老年人 ， 春天要特别警惕心脑血管疾病上身 。要坚持打好“五张牌” ， 避免心脑血管疾病的“袭击” ， 度过一个健康快乐的春天 。
专家支招：常言道：“春捂秋冻 ， 百病不生” 。平时就有心脑血管病的病人要根据天气预报随时关注天气变化 ， 冷暖空气交替活动频繁 ， 要及时增减衣物 ， 不能穿得太多 ， 也不能穿得太少 ， 要恰到好处 。尤其是在雨雪天、大风天、沙尘天来临时要立即添加衣服 ， 戴好帽子 ， 穿好背心护好背 ， 鞋袜宽松护好脚 ， 尽量少出门 ， 一来是防止感冒而使呼吸道感染 ， 二来是防止因气温的变化引起的血压波动 。如果有紧急事情确实需要出门 ， 一定要穿上羽绒服 ， 戴上口罩、手套、帽子 ， 围上围巾 ， 穿上毛鞋 ， 遇上大风天气 ， 避免迎着风行走 ， 尽量背着风走 ， 或等一阵大风过了后再走 ， 减少血管受到冷空气的刺激 。
还有一点需要注意 ， 室内温度应保持在20℃左右 ， 不要来回调整温度 ， 如果温度过高或过低 ， 对于心脑血管疾病患者来说 ， 可造成血流缓慢、血液粘稠度增高 ， 从而导致血栓形成、血管收缩或痉挛 ， 还可造成心肌耗氧量增加 。
二、过敏
家中的茶花、栀子花连日争芳 ， 春天的脚步越来越近了 。然而 ， 这样的季节对于那些过敏患者来说 ， 挑战性却是极大的 。花粉过敏高峰期将在3月下旬、 4月初出现 ， 地区不同可能会稍有差异 。即使眼前家中的花粉缺少风力无法扬尘 ， 但离得距离过近仍会令过敏患者奇痒难耐、喷嚏不断 。要想逃离过敏 ， 还需从日常生活细节着手 ， 七大建议帮过敏患者开心过春天 。
1：春季别忘关好窗
春季里最常见过敏原是花粉和柳絮 ， 它们随风飘荡空中引致过敏 。因此 ， 此季节最好关紧门窗 ， 以防止花粉飞入室内 。
2：外出回家拍尘洗脸
雾霾天或花粉季节 ， 人们外出后往往会沾上尘埃、花粉以及病原微生物等 ， 因此 ， 回家进屋前 ， 应当先拍打身上尘土 ， 回家后及时换上新衣服 ， 并洗脸洗手 ， 甚至洗头 。
3：户外活动不宜过久
春季空气里的花粉浓度偏高 ， 对于易过敏的人来说 ， 室外活动时间不宜过长 。由于每天上午10点至下午4点 ， 这段时间内空气花粉浓度是一天中高峰期 ， 易过敏的人最好减少待在户外的时间 ， 活动尽量选在清晨、傍晚或雨后 。
4：勤洗被褥勤晾晒
春季不仅是花粉过敏高峰期 ， 尘螨也一样 。因此 ， 对于那些爱过敏的人 ， 每半月至少用热水彻底清洗被单、被套一次 ， 晾晒最好采用烘干或室内晾干 ， 不宜选择室外 。
5：睡前洗澡要淋浴
睡前洗澡最好采用淋浴方式 ， 可以洗掉室外活动时沾染在身上的花粉、尘螨等 ， 同时减少室内被污染的几率 。
6：外出最好戴口罩
过敏体质者出门应戴上口罩 ， 去花园或者打扫房间时 ， 务必戴上口罩 。
7：可适当服用药物
易过敏的季节 ， 最好遵医嘱服用抗过敏药物或者接受脱敏治疗 。
三、春季呼吸系统疾病
冬春之交 ， 正是慢性支气管炎、哮喘等容易急性发作的时节 ， 而我们日常生活中常吃的海带 ， 就具有去老痰的功效 。
春季冷暖交替频繁 ， 正是慢性支气管炎、哮喘等容易急性发作的时节 ， 之所以这些疾病迁延不愈 ， 经常是由于老痰去除不了 。所以“去老痰”可谓是治疗慢性支气管炎、哮喘的关键 。
我们日常生活中常吃的海带 ， 就具有去老痰的功效 。海带在中药学里的学名叫昆布 ， 最早记载于2千多年前的中药典籍《本草别录》中 。书中记载海带性味咸寒 ， 归肝、胃、肾经 ， 可以消痰软坚、利水 。用于慢性支气管炎、哮喘的治疗 ， 可做成海带糖浆或凉拌海带 ， 坚持食用 ， 老痰去 ， 则诱因去 ， 效果甚好 。
海带糖浆做法：海带1斤 ， 生姜45克 ， 红糖适量 。海带、生姜洗净后剁碎 ， 加适量水 ， 等煮沸后加入适量红糖 ， 边熬边搅 ， 直至黏稠为止 ， 出锅放凉 ， 置于密封瓶中 。每日三次 ， 每次两勺(大约15毫升) ， 十天为一个疗程 。
此外 ， 春季人体的肝阳之气渐升 ， 阴血相对不足 ， 养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点 。从饮食方面来看 ， 宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物 ， 多吃易消化、好吸收的谷物、禽蛋、蔬菜等 ， 相应地减少冬天经常吃的羊肉、牛肉等油腻的动物脂肪类食物 。春季为肝病高发季节 ， 养生不当则可伤肝 ， 因此应该注意养肝保肝 ， 注重阳气的生发 ， 提倡“增甘少酸” ， 即多吃甜食 ， 少吃酸食 。
同时 ， 俗语说的“春捂”在这个节气十分重要 。不要过早脱去御寒的衣物 ， 应随气候冷暖变化适当增减衣服 ， 减少衣服要注意从先减上衣开始 ， 再逐渐减少下衣 。忽冷忽热的天气容易引发心脑血管疾病 ， 所以有这一类疾病的人更应该注意及时增减衣物 。而要消除“春困” ， 则要做到不熬夜 ， 早睡早起 ， 保证足够的睡眠时间 ， 并参加一些舒缓的劳动和体育锻炼 ， 这样有利于保持充沛的精力 。
三、易发病春季该怎么做春天的冷暖骤然变化 ， 使人免疫与防御功能下降 ， 加之细菌、病毒等致病微生物大量滋生肆虐 ， 上呼吸道感染发病增多 ， 轻者仅限于上呼吸道 ， 如鼻炎、咽喉炎、扁桃腺炎、普通感冒 ， 重者发展至肺炎 ， 尤以小儿更为多见 。
此外 ， 尚有麻疹、风疹、腮腺炎及流感等病毒性传染病亦常在春季流行 。
1、戒烟、少喝酒及咖啡 。吸烟最易损害呼吸道表面屏障 ， 诱发疾病发作 。烟酒及咖啡都会刺激神经兴奋 ， 有些人想借以“消除紧张和疲劳” ， 其实反而削弱了人体的抗病力 。
2、远离过敏源 ， 远离人群密集场所 。
3、饮食宜清淡富营养而易消化 ， 少吃油腻煎炸及辛辣刺激的食品 。
4、调适寒温 。春季气候多变 ， 老幼病弱者应随时增减衣服 ， 不宜过早脱去冬衣 ， 以免受寒 ， 老年心脑血管者更要注意 。
5、早睡早起 ， 运动身体 。睡眠不足会降低人体的免疫功能 ， 亦易激动生火 ， 招致外感内伤 。
6、保持心境平和 。春季忌怒 ， 处事勿过于急躁 ， 要时常保持心境平和 。
总之 ， 春天气候多变 ， 对人生理和心理过程影响较大 ， 因此春季应顺应自然变化 ， 改变生活方式 ， 以适应春天生机勃发的特点 ， 才能维护身心健康 。
四、春季养生常识1、多吃香味食物
葱、香菜、花生、榴莲等很香的食物 ， 都是很适合春季的时候吃的 ， 因为它们都可以促进阳气生发 ， 适应春天的自然规律 。
【春季预防疾病小常识 春季养生常识】2、多吃甜品
春天肝气生发 ， 应少吃具有收敛作用的酸味食品 ， 肝在五行属木 ， 肝木克脾土 ， 所以开春以后要多注意脾胃的保养 ， 甘甜之味适当摄入可补益脾土 。
3、多看喜剧片
春天肝气生发 ， 肝在情绪主怒 ， 所以很多女性会在春季出现火气渐长 ， 爆发系数增加 ， 应注意调控情绪 ， 多听笑话 ， 多看喜剧 ， 保持情绪通畅 ， 让今年有一个好的开头 ， 并顺势保持下去 。
4、多梳头顶
每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍 ， 坚持下去 ， 自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽 ， 并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果 。
5、多揉肺经
肺经在我们手臂的内侧 ， 它经过肩窝开始向下延伸到大拇指 ， 所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果 ， 而且这两个穴位比较好找 ， 一个是在肩窝位置的中府 ， 另一个是大拇指的少商穴 ， 每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍 。
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