相信大家在进行体育锻炼的时候，都会有过这样的经历：跑着跑着就突然胸口剧痛，这样的症状对运动员的影响非常大 。对于为什么会引起岔气，医学上也没有具体的解释，主要的是有几个 。一个是运动员在做剧烈运动之前没有做好充分的准备运动，另一个是运动员的饮食问题 。在进行体育锻炼之前，必须要有一定的食物进肚子，否则的话，就非常容易引起岔气，究竟怎样跑步不会岔气，接下来一起看一下 。
一．改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛 。
【怎样跑步不会岔气呢】二．调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸 。
三．若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解 。
四．剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛 。
五.冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过份刺激 。
怎样跑步不会岔气，只要做到上面的五点，就会对岔气有很大的帮助 。造成岔气的原因还有可能是在进行锻炼时一快一慢，没有匀速，这样的话，可能身体的器官接受不了这样变化，造成岔气 。还有可能是在进行运动之前或者是运动期间，喝太多的水，也同样会造成岔气 。
推荐阅读
- 怎样快速练手臂肌肉呢
- 一天中什么时候跑步最好呢
- 地震怎么形成的原因 地震是怎样形成的
- 动物园之星如何饲养老虎? 动物园之星怎样饲养老虎
- 肌肉怎样练成呢
- 怎样锻炼自信心呢
- 喝黑茶会影响睡眠吗
- 跑步怎样保护膝盖呢
- 跑步时腰酸怎么改善
- 跑步心率多少时候最减脂呢