喝啤酒容易长胖 3种减肥方法最有效
很多人都喜欢来点冰爽的啤酒解渴和解暑，虽然啤酒的热量不高，一瓶啤酒的热量约等于两个苹果，吃苹果能减肥，喝啤酒却容易长胖，这是为什么？
喝啤酒却容易长胖
啤酒是著名的增肥饮料 。中年男人们挺着肥肥的草包肚子，常常被尊称为“啤酒肚”，可见啤酒和腹部肥胖之间颇有关系 。那么，既然啤酒背上了增肥的恶名，其中究竟含有多少能量呢？
事实真相是这样的 。啤酒中含有少量的酒精，每克酒精含能量7千卡 。啤酒中还含有麦芽汁，也就是所谓的“度数”，而麦芽汁当中含有麦芽糖等碳水化合物，加上一丁点氨基酸，每克干物质中也含有近4千卡能量 。综合起来看，每100克啤酒中含能量在28-36千卡之间，平均约32千卡；1瓶啤酒含750毫升，那么其中的能量约为240千卡 。
这个240千卡，又意味着什么呢？用其他食品比一比，才能知道它的高低 。1瓶啤酒所含的能量，大约相当于两个大富士苹果，或者3个大猕猴桃，或者多半碗白米饭 。
几种减肥步行锻炼方法供你参考：
1、普通散步法
用慢速和中速行走，每次30——60分钟，每日2——3次 。适宜在风景秀丽的地方休闲 。
2、快速步行法
每小时步行5——7公里，每次锻炼30——60分钟 。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神 。
3、定量步行法
【喝啤酒容易长胖 3种减肥方法最有效】包括在平地和坡地上步行 。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟 。
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