有些人天生是缺乏协调性的 ， 在做运动的时候或者是在做游戏的时候 ， 身体无法控制好节奏 ， 这就是缺乏协调性的表现 ， 对于一些想很好的锻炼身体的人 ， 是一大障碍 ， 那么怎么样可以很好的锻炼协调性的呢？小编搜集了一些关于锻炼协调性的方法 ， 有需要的人 ， 可以跟随小编进行了解下 。
协调性训练法大概有下九种手段：1、习惯动作之各种身体练习;2、反向完成动作;3、改变已习惯动作速度与节奏;4、游戏方式完成复杂动作;5、要求创造性改变完成动作方式;6、采习惯组合动作使已掌握动作更加复杂化练习;7、改变动作空间范围;8、利用各器械或自环境做各种较复杂练习;9、适时用信号或有条件刺激使运动员做改变动作之各种练习 。
依据上述训练法所列项目再加上教练另编项目来操作强度七十%频率每星期三次动作下： 1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳 2.前跳：方法要领同上向前与跳
3.侧跳：方法要领同上向左与右跳 4.方形跳：方法要领同上向方形位置跳 5.转向跳：方法要领同上跳起转向180度着地身体与双手要去维持平衡向左与向右跳
6.跳跃转向：方法要领同上单脚跳 7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种 8.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反
9.站蹲撑立：先站立蹲双手撑地双脚向蹬直双脚再收回原地站起 。
【怎么锻炼协调性呢？】大家看到小编上述介绍的关于改善协调性的方法后 ， 有这方面困惑的人 ， 一定要注意自己身体某个地方的缺乏协调性 ， 多进行很好的调整的话 ， 是可以进行改善的 ， 对于一些缺乏锻炼的人 ， 也要好好的进行身体的锻炼哦 ， 这样可以改善身体的状况 。
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