月子里吃什么粥奶水多，适合坐月子的3种下奶粥食谱
很多产妇在坐月子期间都担心自身奶水不足，无法为新生儿提供充足的营养，常通过熬营养粥来起到催乳下奶的作用，那么月子里吃什么粥奶水多呢?
月子里吃什么粥奶水多 1、虾仁鱼片粥
材料：虾仁30克、鲫鱼半条、葱姜等辅料适量
做法：虾仁洗净后去除虾线备用，鲫鱼去骨切片，与虾仁一同用葱姜、料酒等辅料腌制10到15分钟去腥，锅中加入清水和大米，熬煮至粘稠后放入虾仁和鱼片，炖煮10分钟，撒入食盐即可食用 。
虾仁鱼片粥中含有丰富的蛋白质、氨基酸和营养物质，能够刺激乳腺活动，为乳汁分泌提供充足的物质基础，从而起到催乳下奶的作用 。
【月子里吃什么粥奶水多，适合坐月子的3种下奶粥食谱】 2、花生玉米粥
材料：花生30克、玉米粒30克、玉米粉30克
做法：花生提前洗净泡发备用，锅中加入适量清水，加入玉米粉熬煮至浓稠，加入花生与玉米粒，小火炖煮30分钟即可食用 。
花生玉米粥中不仅含有丰富的蛋白质、维生素和多种营养元素，还含有大量的不饱和脂肪酸，能够在催乳下奶的同时保护产妇的心血管健康 。
3、牛奶红豆粥
材料：红豆30克、鲜牛奶200ml
做法：红豆淘洗干净后放入清水中浸泡备用，锅中加入少量清水，下入红豆熬煮至出沙，再加入鲜牛乳，开中小火煮沸后转小火炖煮5到10分钟即可 。
牛奶红豆粥中含有大量的优质蛋白质、钙质、糖分、膳食纤维等多种营养物质，还含有丰富的大豆异黄酮，不仅能够刺激乳腺活动，还能够为乳汁分泌提供必要的营养，从而起到催乳下奶的作用 。
结语：月子里吃什么粥奶水多呢?乳汁分泌离不开乳腺的活动和必备的营养物质，因此产妇可以适当食用虾仁鱼片粥、花生玉米粥、牛奶红豆粥等营养丰富、易于消化的粥类，达到催乳下奶的目的 。
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